Stres ve anksiyete ile mücadele etmenin harika bir yolu, şifalı bitkilerde ve belirli yiyeceklerde bulunan sakinleştirici özelliklerden yararlanmaktır çünkü düzenli tüketimi, stres düzeyini kontrol altında tutmaya, vücudu rahatlatmaya ve konsantrasyon, uykusuzluk veya depresyon gibi sorunlardan kaçınmaya yardımcı olur. .
En yaygın kullanılan doğal anksiyolitikler, kediotu, çarkıfelek veya papatya gibi çaylar, peynir ve muz gibi triptofan açısından zengin besinler ve bir doktor veya eczacının tavsiyesi ile kullanılabilen homeopatik veya bitkisel ilaçlardır.
Stres ve kaygı ile mücadele etmek için doğal seçeneklerin neler olduğunu görün.
1. Rahatlatıcı çaylar alın
Yatıştırıcı çaylar günde 3 defaya kadar alınmalıdır ve bazı örnekler şunlardır:
- Papatya : Kaygı, sinirlilik veya uyku güçlüğü durumunda endike olan sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Papatya çayı, bir bardak kaynar suda 2-3 çay kaşığı kuru çiçek ile yapılmalıdır.
- Passiflora : Kaygı, sinirlilik, depresyon ve uykusuzluk durumlarında belirtilen rahatlatıcı, anti-depresif ve uykuya neden olan özelliklere sahiptir. Çarkıfelek çayı 15 gram yaprak veya yarım çay kaşığı çarkıfelek çiçeğinden yapılmalıdır.
- Hünnap : Sakinleştirici etkisi nedeniyle kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Hünnap çayı 1 çay kaşığı yaprakla bir bardak kaynar suda yapılmalıdır.
- Kediotu : Sakinleştirici ve somnifer bir etkiye sahiptir ve anksiyete ve gerginlik durumunda endikedir. Kediotu çayı, 1 çay kaşığı doğranmış kökten bir bardak kaynar suda yapılmalıdır.
- Limon balsamı : Kaygı, sinirlilik ve ajitasyonu azaltmaya yardımcı olan sakinleştirici özelliklere sahiptir ve hamile kadınlar tarafından kullanılabilir. Limon otu çayı 3 çorba kaşığı ile bir bardak kaynar suda yapılmalıdır.
- Şerbetçiotu : Sakinleştirici ve uyku etkisi nedeniyle anksiyete, ajitasyon ve uyku bozuklukları durumunda kullanılabilir. Şerbetçi otu çayı bir bardak kaynar suda 1 çay kaşığı ot ile yapılmalıdır.
- Centelha Asiatica veya Gotu Kola : Sinirlilik ve anksiyete durumunda yaygın olarak kullanılan sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Asya çayının kıvılcımı, bir bardak kaynar suda 1 çorba kaşığı ot ile yapılmalıdır.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan daha yatıştırıcı doğal çareleri görün:
Doğal olmalarına rağmen, her tıbbi bitkinin kullanımdan önce değerlendirilmesi gereken kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle, hamile kadınlar, emziren anneler ve kardiyovasküler sorunları olan hastalar herhangi bir çay içmeden önce profesyonel rehberlik almalıdır.
2. Sakinleştirmek için doğal ilaçlar kullanın
Sakinleşmek için doğal ilaçlar, örneğin Hypericão, Valeriana ve Passiflora gibi bitkisel kapsüller veya anksiyeteyi, sinirliliği ve uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olan Homeopax, Nervomed ve Almeida Prado 35 gibi homeopatik ilaçları içerir.
Doğal ilaçlar herhangi bir geleneksel eczaneden veya manipülasyon eczanesinden satın alınabilir, ancak prospektüsteki kontrendikasyonlara uygun olarak ve doktorun veya üreticinin talimatlarına göre alınmaları gerekir.
3. Sakinleşmeye yardımcı olan yiyeceklere yatırım yapın
Triptofan, iyilik hissini arttırmaktan sorumlu bir hormon olan serotonin üretmeye yardımcı olan bir madde olduğundan, triptofan içeren yiyecekler açısından zengin bir diyet, uykusuzluğun tedavisini tamamlamak ve stresi azaltmak için harika bir yoldur.
Bu nedenle, sakinleşmeye yardımcı olan bazı yiyecekler kiraz, yulaf, mısır, pirinç, peynir, fındık, muz, çilek, tatlı patates, ılık süt ve Brezilya fıstığıdır.
