Hipokalsemi olarak da adlandırılan vücuttaki kalsiyum eksikliği genellikle erken evrelerde herhangi bir belirtiye neden olmaz. Bununla birlikte, durum kötüleştikçe, kemik zayıflığı, diş problemleri veya kalp çarpıntısı gibi çeşitli belirti ve semptomlar ortaya çıkmaya başlayabilir. Ek olarak kalsiyum eksikliği ile örneğin osteopeni, osteoporoz veya raşitizm gibi hastalıklar da ortaya çıkmaya başlayabilir.
Kalsiyum vücudun düzgün çalışması için temel bir mineraldir, esas olarak sinir sisteminin çalışması ve kemik sağlığı için ve sürdürmek için günlük olarak tüketilmesi gereken yoğurt, süt, peynir, ıspanak, soya peyniri ve brokoli gibi çeşitli yiyeceklerde bulunur. vücutta yeterli miktarda kalsiyum.
Kalsiyum eksikliği belirtileri
Bu besinin vücuttaki eksikliğine bağlı belirtiler şunlardır:
- Hafıza eksikliği;
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon;
- Kas spazmları;
- Kramplar;
- Ellerde, ayaklarda ve yüzde karıncalanma;
- Depresyon;
- Halüsinasyonlar;
- Kemik zayıflığı;
- Sinirlilik, sinirlilik ve kaygı;
- Artmış kan basıncı;
- Çürükler ve sık diş problemleri.
Vücutta kalsiyum eksikliği teşhisi geleneksel bir kan testi ile yapılır, ancak kemiklerin zayıf olup olmadığını anlamak için kemik dansitometrisi adı verilen bir test yapılması gerekir. Kemik dansitometrisinin nasıl yapıldığını görün.
Kalsiyum eksikliğinin ana nedenleri
Vücuttaki kalsiyum eksikliğinin ana nedenleri, bu mineral yönünden zengin besinlerin az alımı, hormonal değişiklikler ve hipoparatiroidizmdir. Bununla birlikte, besinlerin emilimini etkileyen bazı durumlar, pankreatit ve bazı genetik sendromlar gibi kalsiyum eksikliği de olabilir.
Ek olarak, D vitamini eksikliği de kalsiyum eksikliğine neden olabilir, çünkü bu vitamin, kalsiyumun bağırsak seviyesinde emilimi için gereklidir. Örneğin yüksek tansiyon vakalarında kullanılan bir diüretik olan amilorid gibi bazı ilaçların da yan etkisi olarak kalsiyum eksikliği olabilir.
Kalsiyum emilimi nasıl artırılır
Kalsiyumun bağırsakta emilimini ve vücutta kullanımını arttırmak için bu besin yönünden zengin besinlerin tüketimini arttırmanın yanı sıra balık, süt ve yumurta gibi besinlerde bulunan D vitamini tüketiminin de artırılması gerekmektedir. Kalsiyum yönünden zengin yiyeceklere ve D vitamini yönünden zengin yiyeceklere bakın.
Ayrıca vücuttaki D vitamini konsantrasyonlarını artırmak için cildin güneşten korunma olmadan güneşe maruz kalma süresinin artırılması da önerilmektedir. Bununla birlikte, cilt kanseri gibi ciddi komplikasyonları önlemek için en çok tavsiye edilen şey günde 15 dakika yapmaktır.
Sık sık fiziksel aktivite uygulaması, kalsiyumun kemiklerdeki emilimini ve fiksasyonunu da artırır ve antibiyotikler (florokinolonlar ve tetrasiklinler), diüretikler (hidroklorotiyazid ve furosemid) ve antiasitler gibi kalsiyum emilimini azaltabilecek bazı ilaçlara dikkat etmek önemlidir. alüminyum içerir.
Önceden yemek ve bakımın yeterli olmadığı kanıtlanmış kalsiyum eksikliği durumlarında, doktor, kalsiyum karbonat, kalsiyum fosfat veya kalsiyum sitrat kapsüllerinde takviye kullanımını önerebilir. Kalsiyum takviyeleri hakkında daha fazla bilgi edinin.