Hafıza ve konsantrasyon takviyeleri, sınav zamanlarında öğrenciler, stres altında yaşayan işçiler ve ayrıca yaşlılık döneminde yararlıdır.
Bu takviyeler, uygun beyin işlevi için gerekli olan vitamin ve mineralleri yeniler, serbest radikallerle savaşır ve beyne kan akışını iyileştirerek bilişsel işlevi kolaylaştırır, özellikle de büyük zihinsel çaba, stres ve yorgunluk dönemlerinde.
Ruh halini iyileştiren ve hafıza kaybını önleyen hafıza ve konsantrasyon takviyelerinin ana bileşenleri şunlardır:
1. Magnezyum
Magnezyum sinir uyarılarının iletimine katılarak hafıza ve öğrenme kapasitesini artırdığı için sinir sisteminin normal işleyişine, psikolojik fonksiyona ve normal enerji üreten metabolizmaya katkıda bulunur.
2. Omega 3
Omega 3, beyindeki bilgiyi işlemek için önemli olan nöron zarının temel bir bileşenidir. Bu nedenle, omega 3 içeren takviyeler beynin düzgün çalışmasına katkıda bulunur, hafızayı ve muhakemeyi geliştirir, böylece öğrenme kapasitesini artırır. Ayrıca inmenin önlenmesine de katkıda bulunur.
3. C Vitamini
C vitamini, beyni serbest radikallerden korumak gibi çok sayıda işlevi yerine getiren, beyinde önemli bir antioksidandır.
4. E Vitamini
E Vitamini CNS'nin korunmasında, antioksidan olarak hareket ederek ve demansın önlenmesine katkıda bulunmada çok önemli bir rol oynar.
5. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba özütü, periferik dolaşımı destekler, bilişsel işlevde iyileşmeye ve ayrıca iyi görme ve işitme için katkıda bulunur.
6. Ginseng
Ginseng, bilişsel performans üzerinde faydalı etkilere sahiptir, kan dolaşımını iyileştirir ve ayrıca stresin azalmasına katkıda bulunur.
7. Koenzim Q10
Bu, mitokondriyal enerji üretiminde temel bir koenzimdir ve ayrıca kaslar, beyin ve kalp gibi daha fazla enerjiye ihtiyaç duyan organlarda bulunan antioksidan aktiviteye sahiptir.
8. B kompleks vitaminleri
B vitaminleri vücutta oynadıkları çeşitli işlevler ve sahip oldukları çeşitli sağlık yararlarının yanı sıra sinir sisteminin normal işleyişine ve enerji metabolizmasına katkıda bulunur, hafıza ve konsantrasyon kapasitesini geliştirir ve yorgunluğu azaltır ve yorgunluk.
9. Tepe
Kolin, hücre zarlarının yapısına ve önemli bir nörotransmiter olan asetilkolinin sentezine katkıda bulunduğu için bilişsel performansın artması ve hafıza kaybının önlenmesi ile ilgilidir.
10. Çinko
Çinko, vücutta sahip olduğu çeşitli işlevlerin yanı sıra normal bir bilişsel işlevin sürdürülmesine de katkıda bulunan bir mineraldir.
Bu maddeler, beyin aktivitesini iyileştirmek için kullanılan takviyelerin çoğunu oluşturur, ancak tıbbi tavsiye olmadan kullanılmamalıdır, çünkü bazıları yan etkilere neden olabilir veya bazı hastalıklarda olduğu gibi kontrendike olabilir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve beyninizin kapasitesini geliştirmek için 7 ipucu görün:
Hafızayı geliştiren yiyecekler
Hafıza ve konsantrasyon için takviyelerde bulunan bileşenlerin çoğu aynı zamanda gıdalardadır ve bu nedenle, örneğin balık, fındık, yumurta, süt, buğday tohumu veya domates gibi yiyeceklerle zenginleştirilmiş dengeli bir diyet yemek önemlidir. misal.
Hafızayı geliştirmeye katkıda bulunan daha fazla yiyecek öğrenin.
Hafıza testi ve muhakeme yeteneği
Aşağıdaki testi yapın ve hafızanızın nasıl olduğunu öğrenin:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Dikkatli olun!
Sonraki slayttaki resmi ezberlemek için 60 saniyeniz var.
Testi
başlatın 60 Sonraki 15 Resimde 5 kişi var mı?- Evet
- Hayır
- Evet
- Hayır
- Evet
- Hayır
- Evet
- Hayır
- Evet
- Hayır
- Evet
- Hayır
- Evet
- Hayır
- Evet
- Hayır
- Evet
- Hayır
- Evet
- Hayır
- Evet
- Hayır
- Evet
- Hayır