Aromalı su, gün içinde su içmekte güçlük çekenler için harika bir seçenektir, ancak daha sağlıklı bir seçenek olarak meşrubat veya sanayileşmiş meyve sularını bırakamayan kişiler tarafından da kullanılabilir.
Bu tür su aynı zamanda aromalı su olarak da bilinir ve suya daha fazla lezzet ve fayda sağlamak için genellikle hindistan cevizi, limon, çilek veya portakal gibi meyvelerle yapılır. Sanayileşmiş meyve sularının aksine, bu suların kalorisi düşüktür, ilave şeker içermez ve ferahlatıcıdır, bu da onları kilo verme diyeti yapanlar için ideal kılar.
Ev için bazı basit tarifler:
1. Limonlu ve salatalıklı su
Bu su, vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur, sıvı tutulmasını azaltır ve damağın temizlenmesine yardımcı olur, bu da tatlı yiyecekler yeme isteğini azaltarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Ayrıca bu su, salatalıklarda bulunan antioksidanların yanı sıra potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengindir.
Malzemeler
- 1 limon;
- 4 dilim salatalık;
- 1 litre su.
Hazırlık modu
Limonu dilimler halinde kesin ve su ve salatalık dilimleri ile birlikte bir sürahiye koyun ve gün içinde için.
Kilo vermek için limon suyunun nasıl içileceğini de görün.
2. Hindistan cevizi suyu
Hindistan cevizi suyu en sıcak günler için ideal çözümdür çünkü çok ferahlatıcı olmasının yanı sıra gün içerisinde terle kaybolan mineralleri yeniler. Ayrıca cilt ve saç kalitesini iyileştirmenin yanı sıra sindirimi iyileştirme, antioksidan etki, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olma, bağırsak işlevini uyarma ve kramplarla mücadele gibi başka faydaları da vardır.
Tüm bu faydalar potasyum, sodyum, magnezyum, C vitamini, kalsiyum ve fosfor varlığından kaynaklanmaktadır. İdeal olan, günde yaklaşık 3 bardak hindistan cevizi suyu içmektir. Hindistan cevizinin sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinin.
3. Hibiscus suyu
Hibiscus çayı aromalı su hazırlamanın çok basit bir yoludur. Bu bitki, antosiyaninler, fenolik bileşikler ve flavonoidlerdeki zengin bileşimi nedeniyle kilo vermeye yardımcı olur ve yağ yakımını artırır, kilo vermesi gerekenler için idealdir.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı ebegümeci çiçeği;
- 1 litre kaynar su.
Hazırlık modu
Hibiskus çayı yapmak ve bitkinin tüm özelliklerini korumak için çiçeklerin üzerine kaynar su dökmek ve 5-10 dakika bekletmek önemlidir. Ardından, gün boyunca birkaç kez süzün ve için. Sıcak günler için iyi bir seçenek çayı buzdolabına koyup dondurma içmektir.
Hibiskus çayının diğer faydalarına ve nasıl içileceğine bakın.
4. Demirhindi suyu
Demirhindi, tükürük bezlerini uyarmaya yardımcı olan malik asit ve tartarik asit açısından zengin bir meyvedir. Ek olarak, kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengindir, bu nedenle kalp hastalığına ve hatta osteoporoza karşı korunmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda romatoid artrit, anemi semptomlarını hafifletmeye ve kabızlık vakalarını iyileştirmeye yardımcı olmak için mükemmel bir seçenektir.
Malzemeler
- 5 bakla demirhindi;
- 1 litre su.
Hazırlık modu
Suyu ve demirhindi baklalarını 1 tavada 10 dakika kaynatın. Sonra süzün ve buzdolabında soğumaya bırakın.
5. Tarçınlı elma suyu
Tarçın, sindirim sistemi sorunlarını iyileştirmeye, iştahı azaltmaya ve yorgunluk hissini iyileştirmeye yardımcı olan çeşitli özelliklere sahiptir. Ayrıca limon ve elma ile birleştirildiğinde vücutta detoks etkisi yaratarak metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.
Malzemeler
- 1 çubuk tarçın;
- Dilimler halinde 1 elma;
- ½ limon;
- 1 litre kaynar su.
Hazırlık modu
Suyu bir kavanoza koyun ve tarçın ve elmayı ekleyin. 10 dakika bekletin, buzdolabında soğumaya bırakın ve gün boyunca içip limon ilave edin.
6. Naneli çilekli limonata
Bu içecek çok ferahlatıcıdır ve kan basıncını kontrol etmeye, artriti hafifletmeye ve kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olan vitamin ve mineraller açısından zengin bileşimi sayesinde sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olan çeşitli özelliklere sahiptir. antikanser.
Nane ayrıca uyarıcıdır ve örneğin zayıf sindirim veya aşırı gaz gibi bazı gastrointestinal problemlerin tedavisine yardımcı olur.
Malzemeler
- 10 nane yaprağı;
- 1 kase çilek parçalara ayrılmış;
- 1 limon;
- 1 litre su.
Hazırlık modu
Bir kavanoza nane yapraklarını, çilekleri ve suyu ekleyin ve ardından limonu sıkın. İyice karıştırın ve buzdolabına koyun.