Karıncalanmayı doğal yoldan tedavi etmek için, kan dolaşımını iyileştirecek stratejiler benimsemek, vitamin eksikliğiyle mücadele etmek için sağlıklı ve çeşitli bir diyete sahip olmak, vücudun belirli bölgelerinde karıncalanma ve karıncalanma nedenlerinden biri olan diyabeti kontrol altına almak önerilebilir. .
Burada, bu semptomla savaşmak için benimsenebilecek doğal tedaviler için bazı seçenekleri belirtiyoruz, ancak her durumda, karıncalanmanın nedenini bulmak, böylece tedavinin ona yönlendirilmesi ve beklenen etkiye sahip olması önemlidir. Karıncalanmanın en yaygın nedenlerinden biri zayıf kan dolaşımı ve kol veya bacaktaki sinire doğrudan baskıdır, ancak diyabet, multipl skleroz veya bel fıtığı gibi daha ciddi başka nedenler de vardır. Burada vücuttaki diğer karıncalanma nedenlerini görün.
Vücutta karıncalanma ile savaşmanın 5 doğal yolu
Aşağıda listelenen doğal seçenekler, zayıf kan dolaşımının veya sinir sıkışmasının neden olduğu hafif ve geçici karıncalanma ile savaşmak için mükemmeldir. Bunlar:
1. Egzersizler
Yürüme, koşma, ağırlık çalışması veya su aerobiği gibi düzenli fiziksel aktivite yapmak, kan dolaşımını iyileştirdiği için karıncalanma ile mücadeleye yardımcı olur. Bu faydayı elde etmek için günde 30 dakika veya haftada 3 saat orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmak gerekir, aktivite türü en önemli şey değildir ancak koşma veya bisiklete binme gibi aerobik egzersizler ve ayrıca kas güçlendirme egzersizleri yapılmalıdır. .
2. Esnetmeler
Germe egzersizleri her zaman fiziksel aktiviteden sonra yapılmalıdır, ancak her gün uyandıktan sonra veya yatmadan önce de yapılabilir. Vücut esnekliğini artırır, periferik sinirlerdeki gerilimi azaltır ve ayrıca stres ve kaygıyı azaltarak yaşam kalitesini yükseltir. İş yerinde yapabileceğiniz 8 basit esneme hareketini görün.
3. Masaj
Uyuşma veya karıncalanma hissine, bölgeyi ısıtan bir krem veya jel ile masaj yapmak, bu rahatsızlığı hızla ortadan kaldırmanın iyi bir yoludur. Kapsaisin veya mentol içeren merhemler, eczanelerde bulunmaları kolay olduğu ve reçeteye ihtiyaç duymadıkları için endikedir. Bölgeyi hızla ovalamak, periferik nöropatiyi hafifletmek için en uygun tekniktir.
4. Yiyecek
En uygun yiyecekler kan dolaşımını iyileştiren ve sıvı tutmayla mücadele eden yiyeceklerdir. Portakal, kivi, ananas, pancar, limon ve yoğurt gibi turunçgiller iyi örneklerdir. Kestane, somon, sarımsak ve soğan gibi antioksidan ve antiinflamatuar gıdalar da endikedir. Karıncalanma vitamin eksikliğinden kaynaklandığında A, B ve D vitaminlerinin tüketilmesi önerilir.
Çay formunda kullanılabilen karaçalı ve karahindiba gibi kan dolaşımını iyileştirmek ve kramp ve karıncalanma semptomlarını önlemek için bazı bitkiler ve ayrıca baharat olarak kullanılabilen kırmızı biber örneğin et. Ayrıca fazla tuz tüketiminden ve aşırı alkollü içecek tüketiminden de kaçınılması önerilmektedir.
5. Akupunktur
Akupunktur, tedavi edilen bölgedeki enerjileri yeniden dengeler ve kan dolaşımını iyileştirir ve bu nedenle karıncalanma ile mücadele için de endikedir. Bu tip alternatif terapi aynı zamanda ağrı ile mücadele etme yeteneğine sahip olduğundan, mevcut olduğunda bir çözüm olabilir.
Doktora ne zaman gitmeli
Karıncalanma çoğu zaman ciddi değildir ve yukarıdaki stratejilerle giderildiği için acil bir sağlık sorununu temsil etmez. Ancak vücutta karıncalanmanın bilimsel adı olan periferik nöropatinin çeşitli nedenleri olduğu için bu semptom sık görülüyorsa nedenlerini araştırmak ve uygun tedaviye başlamak için pratisyen hekime gidilmesi önerilir.