İyi bir baş ağrısı masajı, başın şakaklar, ense ve baş üstü gibi bazı stratejik noktalarına dairesel hareketlerle hafifçe bastırmaktan oluşur.
Başlamak için saçınızı gevşetmeli ve biraz gevşemeye çalışarak yaklaşık 2 dakika yavaşça derin nefes almalısınız. Ardından 3 adımı takip ederek aşağıdaki masaj yapılmalıdır:
1. Tapınaklarda dairesel hareketler yapın
Elinizin avuç içini veya parmak uçlarınızı daire şeklinde kullanarak alnın yan bölgesi olan şakaklara en az 1 dakika masaj yapmalısınız.
2. Boyunda dairesel hareketler yapın
Boynun arkasına masaj yapmak için parmak uçlarınızla en az 2 dakika hafif baskı uygulayın.
3. Başınızın üst kısmına masaj yapın
Başın üst kısmı parmak uçlarınız kullanılarak yaklaşık 3 dakika giderek yavaşlayacak dairesel hareketlerle masaj yapılmalıdır. Son olarak masajı bitirmek için saç köklerini 2-3 dakika nazikçe çekin.
Bu adımlar çok fazla gerginliğin giderilmesine yardımcı olur ve doğal olarak ilaç almaya gerek kalmadan baş ağrısını bitirmenin harika bir yoludur.
Bu masajın adım adım videosunu izleyin:
Daha iyi sonuçlar elde etmek için bu masajı bir başkasının yapması önerilir, ancak kendi kendine masaj da baş ağrısını birkaç dakika içinde doğal olarak giderebilir. Bu tedaviyi tamamlamak için masaj sırasında oturabilir ve ayaklarınızı ılık tuzlu ılık suya koyabilirsiniz.
Baş ağrısını hafifletecek yiyecekler
Baş ağrısını gidermek için magnezyum yönünden zengin besinler yemeli ve bol su içmelisiniz. Zencefilli sıcak rezene çayı da baş ağrısını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca kahve, peynir, yemeye hazır yiyecekler ve sosislerden de kaçınılmalıdır.
Masajı tamamlayabilecek daha fazla yemek ipucu görün:
Bu masajı tamamlamanın diğer yollarını görmek için:
- İlaçsız baş ağrısını gidermek için 5 adım
- Baş ağrısı için evde tedavi