İdeal kiloyu korumak, kişinin çok zayıf olduğu durumlarda obezite, hipertansiyon ve diyabet gibi komplikasyonları ve hatta yetersiz beslenme gibi komplikasyonları önlemek için önemlidir.
İdeal kiloyu hesaplamak için, yaş, kilo ve boyu hesaba katan Vücut Kitle İndeksini veya BMI'yi hesaplamalısınız.
İdeal kilo hesaplayıcı
İdeal yetişkin kilonuzu hesaplamak için hesap makinemizi kullanın:
Bununla birlikte, bir çocuk veya genç için ideal kiloyu hesaplamak istiyorsanız, çocuklar için BMI hesaplayıcımızı kullanın.
İdeal kiloya nasıl ulaşılır
Kişi ideal kilo değerinin dışına çıktığında, kendi ihtiyacına uygun bir diyet başlatmak, kilo arttırmak veya azaltmak için bir beslenme uzmanına danışmalıdır. Ek olarak, uygun bir egzersiz planına başlamak için bir beden eğitimi öğretmenine danışmalısınız.
Zayıf olanlar ve kilo almak isteyenler için yumurta, peynir, süt ve süt ürünleri, tavuk veya somon gibi protein yönünden zengin besinler tüketmek ve daha fazla kalori tüketmek için 2 saatte bir yemek yemek de önemlidir. Kilo alma diyetinin bir örneğini görün.
Fazla kilolu ve kilo vermek isteyenler için patlıcan, zencefil, somon, keten tohumu gibi besinlerin tüketimini arttırmak, örneğin metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olması esastır. Kilo vermenize yardımcı olan diğer yiyecek örneklerini inceleyin.
İdeal kiloya ek olarak, diyabet ve kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini değerlendirmek için bel-kalça oranının sonucunu bilmek de önemlidir. Nasıl hesaplanacağını görün.
Çocuk ağırlık tablosu
Aşağıda kızlar için 5 yaşına kadar ağırlık tablosunu gösteriyoruz:
| Yaş | Ağırlık | Yaş | Ağırlık | Yaş | Ağırlık |
| 1 ay | 3,2 Kg - 4,8 Kg | 6 ay | 6,2 Kg - 8,6 Kg | 2 yıl | 9,2 Kg - 13 Kg |
| 2 ay | 4 Kg - 5,8 Kg | 8 ay | 6,4 Kg - 9 Kg | 3 yıl | 9,2 Kg - 15 Kg |
| 3 ay | 4,6 Kg - 6,6 Kg | 9 ay | 6,6 Kg - 9,2 Kg | 4 yıl | 12,5 Kg - 18,5 Kg |
| Dört ay | 5,2 Kg - 7,1 Kg | 9 - 11 ay | 6,6 Kg - 9,8 Kg | 5 yıl | 14,0 Kg - 21,5 Kg |
| Beş ay | 5,6 kg - 7,8 kg | 1 yıl | 7,2 kg - 10,2 kg | ----- | ----- |
Aşağıda 5 yaşına kadar erkek çocuklar için ağırlık tablosunu gösteriyoruz:
| Yaş | Ağırlık | Yaş | Ağırlık | Yaş | Pes o |
| 1 ay | 3,4 Kg - 5 Kg | 7 ay | 6,8 Kg - 9,2 Kg | 2 yıl | 9,8 kg - 13,6 kg |
| 2 ay | 4,4 Kg - 6,2 Kg | 8 ay | 6,8 Kg - 9,6 Kg | 3 yıl | 11,5 kg - 16,2 kg |
| 3 ay | 5 Kg - 7,2 Kg | 9 ay | 7,2 Kg - 9,8 Kg | 4 yıl | 12,9 kg - 18,7 kg |
| Dört ay | 5,6 Kg - 7,8 Kg | 10 ay | 7,4 Kg - 10,3 Kg | 5 yıl | 11,5 kg - 16,2 kg |
| Beş ay | 6100 gr - 8400 gr | 11 ay | 7700 gr - 11500 gr | + 5 yıl | 14,3 kg - 21,1 kg |
| 6 ay | 6400 gr - 8800 gr | 1 yıl | 7,9 kg - 10,8 kg | ----- | ------ |
Kendinizi doğru tartmak ve gerçekten ideal kiloda olup olmadığınızı bilmek için, örneğin kendinizi giysisiz veya her zaman aynı anda tartmak gibi bazı ipuçlarını takip etmek gerekir. Aşağıdaki videoyu izleyin ve kendinizi doğru şekilde nasıl tartacağınızı öğrenin: