Siyatik sinir, omurgadan gelen birkaç sinir kökü tarafından oluşturulan insan vücudundaki en büyük sinirdir. Siyatik sinir, omurganın ucunda başlar, kalçalardan, uyluğun arka kısmından geçer ve dize ulaştığında ortak tibial ve fibular sinir arasında bölünerek ayaklara ulaşır. Ve tüm bu yolda, karıncalanma hissi, dikişler veya elektrik çarpmasıyla ağrıya neden olabilir.
Bu sinirin sıkışması veya iltihaplanması olduğunda, siyatik ortaya çıkar ve bu da sırtta, kalçalarda veya bacaklarda şiddetli ağrı, omurganın dik kalmasında güçlük ve yürürken ağrı gibi semptomlara neden olur. Bu durumlarda, uygun tedaviyi yönlendirebilmesi için bir ortopedi doktoru veya fizyoterapist aramak önemlidir.
İltihaplı siyatik siniri iyileştirmek için ortopedist veya fizyoterapist tarafından belirtilen tedavi, ilaçlar, egzersizler ve bazen fizyoterapi ile yapılmalıdır.
Siyatik sinirin ana semptomları
Siyatik sinirin iltihabına sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, belirtilerinizi seçin ve şansınızın ne olduğunu öğrenin:
- 1. Omurga, gluteus, bacak veya ayak tabanlarında karıncalanma ağrısı, uyuşma veya şok. Hayır Evet
- 2. Bacakta yanma, batma veya yorgunluk hissi. Hayır Evet
- 3. Bir veya iki bacakta güçsüzlük. Hayır Evet
- 4. Uzun süre hareketsiz durduğunuzda daha da kötüleşen ağrı. Hayır Evet
- 5. Yürümekte veya uzun süre aynı pozisyonda kalmakta güçlük çekmek. Hayır Evet
Genellikle bu semptomlar bel fıtığı, spondilolistezis ve hatta spinal artroz gibi omurgadaki değişikliklerle ilişkilidir. Bu nedenle ilk belirtiler ortaya çıktığında bir ortopedist veya fizyoterapiste danışmak çok önemlidir, böylece ofiste testler yapılır ve omurganın sinire bası yapan herhangi bir değişiklik olup olmadığını değerlendirmek için röntgen muayenesi yapılır. semptomlar.
Kişinin batma hissi, yanma hissi, yorgun ve ağır bacak hissi gibi başka semptomları olduğunda, bu siyatik sinirle ilgili değildir, ancak bunlar genellikle siyatik sinirdeki değişikliklerle karıştırılan ağrılı miyofasiyal sendromun karakteristiğidir. Bu sendromu nasıl tanımlayacağınızı ve tedavi edeceğinizi öğrenin.
Siyatik olup olmadığı nasıl doğrulanır
Siyatik teşhisi, sunulan belirti ve semptomlara göre ortopedist veya fizyoterapist tarafından yapılabilir. Siyatik sinirin değişiminin ofiste yapılabileceğini kanıtlamaktan oluşan test: Sırt üstü yatmak ve sedyenin gerilmiş bacağını kaldırmak, ağrı veya karıncalanma hissi varsa test siyatik kompresyonu gösterir. Diğer bacakta ağrı varsa, bu, örneğin ekstrüde fıtıklaşmış bir disk gibi ciddi bir omurga değişikliğini gösterir.
X-ışınları ve MRI gibi görüntüleme testleri, omurganın değerlendirilmesi için yararlı olabilir ve siniri neyin sıkıştırdığını belirlemeye yardımcı olabilir. Omurga sağlıklıysa ve değişmemişse, siyatiğin nedeni yalnızca kas veya fasya olmalıdır ve tedavisi nispeten daha basittir.
Sinirin gerçekten hasar gördüğüne dair bir şüphe olduğunda, nadiren meydana gelir, sadece ciddi kazalarda, sinirin kendi işleyişini değerlendiren bir tetkik olan elektronöromiyogram yapılması gerekebilir.
İltihaplı siyatik sinir nasıl rahatlatılır
Ağrılı veya iltihaplı siyatik sinir tedavisi, hap, merhem, ısı torbası kullanımı ve spesifik egzersizlerle fizik tedavi şeklinde analjezik, anti-enflamatuar ilaçlar kullanılarak yapılabilir. Seçenekler şunlardır:
1. Çözümler
Siyatikle savaşmak için gösterilen ilaçlar Parasetamol, Ibuprofen veya Tramadol gibi morfinden elde edilen en güçlü ilaç olabilir, ancak bir kas gevşetici ve Diazepan da ortopedi uzmanı tarafından belirtilebilir. Ancak ağrıyla savaşmanın daha doğal bir yolu, vücudun sinirlerinin sağlığını iyileştirdiği için B vitamini kompleksini almaktır.
2. Masaj
Nemlendirici krem veya uçucu yağlarla yapılan masaj, iltihaplı siyatik sinir için en iyi evde tedavi seçeneklerinden biridir, çünkü ağrıyı hafifletmeye ve hareketi iyileştirmeye hizmet eder, çünkü sırt, bacak ve kalça kaslarını gevşetir, böylece sinir sıkışmasını azaltır, ancak tercihen bir masöz veya fizyoterapist tarafından yapılmalıdır ve klinikte tedavi ihtiyacını ortadan kaldırmaz.
3. Egzersizler
Dinlenme, ağrıyı daha da kötüleştirir, aynı zamanda uzun süre aynı pozisyonda kalır, bu yüzden hafif egzersizler kabul edilir. Başlangıçta kişinin örneğin sırtüstü uzanıp bacaklarına sarılmasıyla yapılabilecek esneme hareketleri daha çok tavsiye edilir.
Ağrı azaldığında, fizyoterapinin ilk haftasından sonra, sırt üstü yatmak, dizlerinizi bükmek ve bacaklarınız arasında bir yastığa bastırmak ve sırtınız ve omurganız üzerinde çalışmak, karnınızda yatmak gibi kas güçlendirme egzersizleri yapılabilir. yukarı doğru dizlerinizi bükün ve sedyenin kalçalarını ve poposunu kaldırın. Bu Klinik Pilates egzersizleri, siyatiği iyileştirmek için mükemmel seçeneklerdir çünkü karın ve omurgayı güçlendirirler. Karnı güçlendirmek, omurgayı korumak için harika bir püf noktasıdır. Bu videoda belirtilen alıştırmaları nasıl yapacağınızı görün:
Bunun için diğer egzersizleri görün: Sırt ağrısına karşı 5 Pilates egzersizi.
4. Fizyoterapi
Çoğu durumda, siyatik sinirin iltihaplanması veya sıkışmasının tedavisi, ağrıyı ve iltihabı azaltan cihazlarla fizik tedavi seansları ve etkilenen bacağı hareket ettirmek ve germek için manuel teknikler içerir. siyatik sinire kan temini ve gluteal ve bacak kaslarının tonunu normalleştirir.
Ayrıca tedavi edilecek bölgenin üzerine lokalize ısı uygulanması ve sinir sıkışmasını germek ve rahatlatmak için esneme yapılması önerilir. Siyatik sinir için Evde tedavi sırasında siyatik siniri tedavi etmek için diğer evde bakım ve seçenekleri görün.
Bazen bu problemler kötü duruşla ilişkili olduğunda, fizyoterapist ayrıca postüral değişiklikten sorumlu kasların postürünün düzeltilmesi ve gerilmesinin olduğu Global Postural Reeducation - RPG adlı bir tedavinin uygulanmasını önerebilir.
5. Yiyecek
Siyatik krizi sırasında somon, sarımsak, soğan, keten tohumu, chia ve susam gibi iltihap önleyici besinler tercih edilmelidir. Ancak sosis, sosis ve domuz pastırması gibi ağırlıklı olarak işlenmiş etler olan vücutta iltihabı artıran yiyeceklerin tüketimini azaltmak da önemlidir. Antiinflamatuar diyet yapmayı öğrenin.
6. Alternatif tedavi
Ek olarak, ağrıyı ve rahatsızlığı gidermek için Akupunktur ve Refleksoloji seansları yapmak gibi tedaviyi tamamlayabilecek başka seçenekler de vardır. Diğer bir olasılık ise, kasları geren tekniklerden oluşan, eklemleri çatlatmak için traksiyon, skolyoz, hiperlordoz ve genellikle siyatik nedeniyle ilişkili fıtıklaşmış disk tedavisinde iyi bir yol olan osteopatidir.
7. Omurga cerrahisi
Yukarıda bahsedilen tüm tedavilerle düzelmeyen disk fıtığı olduğunda sadece en ciddi vakalar için ayrılmıştır. Bu durumda cerrah, örneğin vertebral diski çıkarmaya ve bir omuru diğerine yapıştırmaya karar verebilir.
Ağrının geri gelmesi nasıl engellenir
Yeni bir siyatik krizini önlemek için şunları yapmalısınız:
- Bacak ve omurga kaslarınızı esneten düzenli esnemeler yapın. İşyerinde Sırt Ağrısıyla savaşmak için 8 Esneme'de iş günü boyunca yapabileceğiniz bazı esnemeleri görün.
- Fiziksel hareketsizlikten kaçının ve kasları güçlendiren ve geren yürüyüş, pilates veya su aerobiği gibi aktiviteleri düzenli olarak uygulayın;
- Otururken bile doğru sırt duruşunu korumaya çalışın;
- Daima ideal kiloda olun;
- Omurgayı korumak için karnı her zaman güçlü tutun.
Siyatik sinir ağrısına ne sebep olur?
Siyatik sinirde ağrı, bu sinir kompresyona uğradığında meydana gelir; bu, kişinin özellikle L4 veya L5 arasında bir bel fıtığı, omuriliğin geçtiği kanalın daralması, bir omurun yanlış hizalanması veya örneğin, gluteusun tonunda ve sertliğinde bir artış.
Spor salonunda fiziksel aktivite yapan ve kalçaları sert olan kadınlarda siyatik olabilir, çünkü gluteusta, özellikle piriformis kasında, tonda bir artış veya hatta bir kontraktür gelişmiştir.
Dünya nüfusunun yaklaşık% 8'i siyatikten muzdariptir çünkü sinir lifleri piriformis kasından geçer ve çok gergin veya kasıldığında sinirleri sıkıştırarak uyuşma, şok veya ağrı şeklinde ağrıya neden olur. karıncalanma. Piriformis sendromunu tanımlamayı öğrenin.
Hamilelikte iltihaplı siyatik sinir
Hamilelik sırasında siyatik sinirin hızlı kilo artışı, göbek büyümesi ve kadının ağırlık merkezinin değişmesi nedeniyle etkilenmesi ve bu sinirin sıkışmasına neden olabilmesi yaygındır. Bu olduğunda, hamile kadın tedaviye başlamak ve sunulan semptomları en aza indirmek için bir doktora veya fizyoterapiste görünmelidir. Ağrı bölgesini geçmek için germe egzersizleri, sıcak kompresler ve iltihap önleyici merhemlerle tedavi yapılabilir.