El bileğindeki tendinit, eklemde bulunan tendonların iltihaplanmasına yol açan tekrarlayan hareketler, örneğin lokal ağrı, şişlik ve kızarıklık, eklem ile hareketleri gerçekleştirmede güçlük ve güçsüzlük nedeniyle oluşur. Başparmağın tabanında yer alan tendonun tutulumu olduğunda, bu iltihaplanma De Quervain tenosinoviti olarak adlandırılır ve burada tendinit semptomlarına ek olarak tendon çevresinde sıvı birikimi vardır.
Teşhis, bölgeyi gözlemledikten ve bireyin klinik geçmişini analiz ettikten sonra ortopedist veya fizyoterapist tarafından konulabilir. Ek olarak, x-ışınları ve manyetik rezonans görüntüleme gibi tenosinovit ve görüntü muayenelerini tanımlamak için spesifik testler yapılabilir; bu, gerçekten gerekli olmasa da, tanıya yardımcı olur ve tendonda kireçlenme olup olmadığını belirlemeye izin verir. tedaviyi etkileyebilecek iltihaplanma.
Tedavi antienflamatuvarlar, eklem hareketsizleştirme ve fizik tedavi ile yapılabilir, ancak daha ağır vakalarda ameliyat gerekebilir. Hamile kadınlarda ve emziren kadınlarda tedavi, haplarla değil, germenin yanı sıra doğrudan ağrı bölgesine sürülmesi gereken bir merhem şeklinde yapılmalıdır.
Ana sebepler
El bileği tendiniti ve De Quervain'in tenosinoviti, Tekrarlayan Zorlanma Yaralanmaları (RSI) olarak sınıflandırılır, yani bunlar, aşağıdakiler gibi birkaç durum nedeniyle meydana gelebilen tekrarlayan eklem hareketinin bir sonucu olarak gerçekleşir:
- Tekrarlayan hareketlerle aşırı başparmak ve kol kullanımı;
- Çok yazın;
- Baş parmağınız aşağı bakacak şekilde bebeği kucağınızda tutun;
- Boyamak için;
- Balık tutmak;
- Tür;
- Dikmek;
- Bilek eklemini içeren vücut geliştirme egzersizleri yapın;
- Müzik aletini saatlerce düz çalın.
Ek olarak, tendinit ve tenosinovit, çok ağır bir şeyi tek elle uzun süre tutmak gibi, dahil olan kasların büyük çabası nedeniyle ortaya çıkabilir.
Tenosinovit hakkında daha fazlasını görün.
Tedavi nasıl yapılır
Tedavi, iltihabın şiddetine göre değişebilir, ancak her durumda, iltihabın kötüleşmemesi için eklemi dinlendirmek gerekir. Dinlenmenin en iyi yolu immobilizasyondur, çünkü bu şekilde eklem kullanılmaz, bu da iyileşmeyi sağlar. Ayrıca iltihap belirtilerini hafifletmeye yardımcı olduğu için bölgeye birkaç dakika buz da koyabilirsiniz.
Fizyoterapi
Germe ve güçlendirme egzersizleri ilk günden itibaren kullanılabilir ve iyileşme için gereklidir. Yumuşak bir top veya kil sıkma egzersizini 3 set 20 tekrar halinde yapmak faydalı olabilir. Ek olarak, fizyoterapist, tendonu hareketsiz hale getirmek için eklemleri ve bantları harekete geçirmek için teknikler de kullanabilir.
El bileğindeki tendinit için fizyoterapi, zayıflamış kasların hareketliliğini ve gücünü artıran egzersizlerin yanı sıra ağrıyı azaltmaya ve bunlarla savaşmaya yardımcı olan elektroterapi ve termoterapi cihazları ile yapılabilir. İyileşmeyi hızlandırmak için Onlarca, Ultrason, Lazer ve Galvanik Akım gibi cihazlar kullanılabilir.
Ameliyat
Bu hastalığın temel özelliği el bileği üzerinde yer alan tendon kılıfının dejenerasyonu ve kalınlaşmasıdır ve bu nedenle ameliyat, tendon kılıfını serbest bırakarak içindeki tendonların hareketini kolaylaştırmak için yararlı olabilir. Ameliyat sadece son çare olarak kullanılmalıdır, aylarca fizik tedaviden sonra bile semptomlarda iyileşme olmazsa ve bu işlemden sonra bile güç, hareket ve ağrı ve şişliği azaltmak için fizik tedaviye ihtiyaç duyulur.
Bilekte tendinit için ev yapımı tedavi
Bilekte tendinit için harika bir evde tedavi, bileğe günde iki kez 20 dakika boyunca bir buz torbası koymaktır. Ancak cildinizi yanıklardan korumak için buz paketini (veya bir paket donmuş sebzeyi) bir mutfak kağıdına sarın. Bu süreden sonra bölge uyuşturulacak ve aşağıdaki germe işleminin yapılması daha kolay olacaktır:
- Avuç içiniz yukarı bakacak şekilde kolunuzu gerin;
- Diğer elinizin yardımıyla parmaklarınızı yere doğru geriye doğru uzatın, kolunuzu düz tutun;
- Pozisyonu 1 dakika tutun ve 30 saniye dinlenin.
Kasların, tendonun esnekliğini arttırmak ve etkilenen yapılarda oksijenlenmeyi iyileştirmek, semptomlardan kurtulmak için sabah ve gece arka arkaya 3 kez bu egzersizi yapmanız önerilir. Aşağıdaki videoda harika bir masaj tekniğine de bakın: