Acı, kişinin hayatında meydana gelen ve bir hastalığın teşhisini bilmek, bir aile üyesini kaybetmek ya da sevgi dolu bir kalp kırıklığı yaşamak gibi pek çok endişeyi beraberinde getiren durumlarla ilgili olan ve rahatsız eden ve rahatsız eden duygusal bir tezahürdür. ve genellikle örneğin hayal kırıklığı, suçluluk, güvensizlik veya nankörlük duygularından kaynaklanır.
Sıkıntı belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Göğüs ve boğazda sıkışma hissi ile birlikte ağrı
- Hızlı ve kontrolsüz kalp atışı;
- Nefes almada güçlükle birlikte boğulma hissi;
- Huzursuzluk ve sürekli huzursuzluk;
- Kalıcı baş ağrısı;
- Olumsuz düşünceler;
- Anksiyete saldırıları. Anksiyete atağının ne olduğunu bilin.
Kişi, bu yaygın sıkıntı belirtilerine ek olarak, depresyonla karıştırılabilen ve apati, iştahsızlık, uykusuzluk, konsantrasyon güçlüğü, kas kasılmaları, vücut ağrıları gibi günlük yaşamı bozan başkalarını da yaşayabilir. sürekli yorgunluk.
Acı nasıl tedavi edilir
Acıyı tedavi etmek için, tüm semptomları ortadan kaldırmak için temel nedeni çözmek gerekir. Acının nedenini çözmeye ek olarak, semptomların ortaya çıktığı zamanlarda onu hafifletmenin yolları vardır.
Sıkıntıyı hafifletmenin yollarından bazıları nefesinizi kontrol etmeyi öğrenmek, burnunuzdan derin ve yavaş nefes almaya çalışmak, havayı karnınıza çekmek ve havayı ağzınızdan nazikçe üflemek ve olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirmektir. bir kağıt üzerinde.
Ek olarak, kişinin rahatlamasına ve stres dönemlerini azaltmasına yardımcı olacak meditasyon veya esneme, sıcak banyo yapma veya bir aile üyesinden sırt masajı yapmasını isteme gibi bazı alışkanlıklar da günlük olarak uygulanabilir. karanlık ve sessiz bir odada dinlenin ve örneğin papatya, kediotu veya çarkıfelek suyu gibi sakinleştirici bir çay için. Kaygıyı kontrol etmeye ve daha iyi uyumaya yardımcı olan diğer rahatlatıcı çayları keşfedin.
Bazı durumlarda, özellikle acı derin ve sürekli olduğunda, durumu değerlendirmek ve tedaviyi ayarlamak için doktora veya psikoloğa gitmek gerekebilir ki bu genellikle psikoterapi seanslarını içerir ve bazı durumlarda ilaç kullanımı da gerekebilir. kaygıyı azaltmak için.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve stresi ve kaygıyı kontrol etmenize ve ızdırabı sona erdirmenize yardımcı olacak daha fazla ipucu görün: