Ruh hali değişimleri, vücut şişmesi ve karın ağrısının azalması gibi PMS semptomlarını azaltmak için bazı iyi ev ilaçları, hormon seviyelerini düzenlemeye yardımcı oldukları için muz, havuç ve su teresi suyu veya böğürtlen çayı içeren vitaminlerdir. ve birikebilecek fazla sıvıyı ortadan kaldırmak için.
Buna ek olarak, çarkıfelek meyvesi suyu ile papatya veya limon balsamı ile kediotu gibi sakinleştirici çaylar üzerine bahis oynamak, sadece bu aşamadaki sinirliliği azaltmakla kalmayıp aynı zamanda vücutta melatonin üretimini artırdığı ve önlediği için uyku kalitesini de artıran iyi bir alternatiftir. uykusuzluk hastalığı.
Bu ev yapımı çözümlere ek olarak, kadınların yiyeceklerine balık, kepekli tahıllar, meyve ve sebzeleri dahil etmeleri de önemlidir, çünkü bu yiyecekler karın ağrısı, sıvı tutulması ve halsizlik gibi bazı adet öncesi gerginlik semptomlarıyla mücadeleye yardımcı olur. Öte yandan yağlı, tuzlu, şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır.
1. Muzlu smoothie ve soya sütü
Muz ve soya sütü ile PMS için evde çare, PMS'den muzdarip kadınlar için iyi bir seçenek olabilir çünkü bu meyve suyu, kadınlarda hormonal varyasyonları azaltmaya yardımcı olan fitohormonlar içerir.
Malzemeler
- 1 muz;
- 1 bardak hindistan cevizi suyu;
- 1 çorba kaşığı toz soya sütü.
Hazırlık modu
PMS semptomlarını azaltmak için, blender içindeki tüm malzemeleri çırpın ve adet döneminden önceki haftanın tüm günlerinde adetin inişine kadar günde 2 kez suyu için.
2. Havuç suyu ve su teresi
Havuç ve su teresi suyunun idrar söktürücü özelliği vardır, adet döngüsünün bu dönemindeki şişlik ve sıvı birikimini azaltır.
Malzemeler
- 1 havuç;
- 2 su teresi sapı;
- 2 bardak hindistancevizi suyu.
Hazırlık modu
Havucu parçalara ayırın ve tüm malzemeleri bir blenderde çırpın. Suyu, adet kanamasından önceki haftanın her günü aşağı inene kadar günde yaklaşık 2 kez için.
3. Kızılcık çayı
Kızılcık çayı kan dolaşımını iyileştirir, iltihaplanmayı azaltan antioksidanlar açısından zengindir ve karın kramplarını ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Bu durumda adet gelmeden 3 veya 4 gün önce almaya başlayabilirsiniz.
Malzemeler
- 1 çay kaşığı kurutulmuş böğürtlen yaprağı;
- 1 su bardağı su
Suyu kaynatın, böğürtlen yapraklarını ekleyin, 10 dakika bekletin ve süzüldükten sonra içmeye hazır hale gelir. Adet ağrısını azaltmaya yardımcı olması için bu çaydan günde 2 bardak içmelisiniz. Ayrıca hodan yağı da PMS semptomlarını hafifletmek için kullanılabilecek iyi bir seçenektir. Hodan yağını nasıl tüketeceğinizi öğrenin.
Ayrıca PMS semptomlarını hafifletmek için hangi yiyecekleri yiyeceğinizi ve nelerden kaçınmanız gerektiğini görün:
4. Bitki çayı
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı sabun özü;
- 1/2 yemek kaşığı kediotu özü;
- 1/2 kaşık zencefil kökü ekstresi.
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri karıştırın, iyice çalkalayın ve günde bir kez biraz ılık suyla seyreltilmiş bu şuruptan 1 tatlı kaşığı alın.
5. Zencefilli erik suyu
Ahududu ve rendelenmiş zencefilli erik suyu, PMS ile savaşmak için iyi bir alternatiftir çünkü bu aşamadaki tipik hormonal değişiklikleri hafifletmeye yardımcı olur.
Malzemeler
- 5 çekirdeksiz siyah erik;
- 1/2 kaşık rendelenmiş zencefil;
- 20 ahududu;
- 2 bardak su.
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri bir blenderde çırpın, balla tatlandırın ve ardından için. Bu meyve suyu adet kanamasından 5 gün öncesinden adetin sonuna kadar alınmalıdır.
6. Limon-misket limonu çayı
Lúcia-lima çayı, adet sancılarını ve adet öncesi gerginlikten kaynaklanan krampları gideren, anti-spazmodik ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı kurutulmuş limon-ıhlamur yaprağı;
- 2 bardak su
Hazırlık modu
Limon-misket limonu yapraklarını suya koyun ve kaynatın. Kaynadıktan sonra 10 dakika bekletin ve adet kanamasından önceki hafta, her gün günde yaklaşık 2 ila 3 bardak çay için.
7. Lavantalı çarkıfelek çayı
PMS olarak da bilinen premenstrüel sendrom için mükemmel bir ev ilacı, balla tatlandırılmış çarkıfelek meyvesi yapraklı lavanta çayıdır.
Malzemeler
- 7 yaprak çarkıfelek meyvesi;
- 1 yemek kaşığı kuru lavanta yaprağı;
- 1 litre su.
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri bir tavaya koyun ve 5 dakika kaynatın. Bir çorba kaşığı bal veya acer veya agav özsuyu ekleyin ve gün boyunca için.
Bu çayın adet kanamasından 5 gün önce yapılması gerekir. Ayın bu evresinde tipik olan üzüntü, aşırı yeme veya anksiyete gibi semptomları azalttığı belirtilmektedir.
8. Kivili muz suyu
Muz ve kivi suyu magnezyum açısından zengin olduğu için kas ağrısı, yorgunluk ve ruh hali değişikliklerini azaltmaya yardımcı olur.
Malzemeler
- 1 muz;
- 5 kivi;
- 1 bardak hindistan cevizi suyu
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve hemen için. Etkisi olması için, bu suyu adetin ilk gününden beklenen tarihten 5 gün önce ve ayrıca adetin ilk 3 günü boyunca içmelisiniz.