Hamilelikte masajın faydaları arasında sırt ve bacak ağrısının azalması, cilt hidrasyonunun artması, çatlakların önlenmesine katkıda bulunması, benlik saygısının artması, stres ve kaygının azalması ve hatta savaşa katkıda bulunması yer alır. Bu nedenle depresyon, pek çok fiziksel ve duygusal değişikliğin olduğu bu aşamada kadınların yaşam kalitesini iyileştirmek için iyi bir doğal stratejidir.
Ancak birçok masaj, kan dolaşımını artırabileceği, refleks noktalarını uyarabileceği, karın içi basıncını artırabileceği veya rahim kasılmasına neden olabileceği ve bebeğe zararlı olabileceği için hamilelik sırasında kontrendikedir. Bu nedenle, tüm faydalarından güvenli ve etkili bir şekilde yararlanmaları için uzman bir terapist tarafından hamile kadınlara özel bir masaj yapmak en iyisidir.
Rahim kasılmalarını nasıl tanıyacağınızı bilin.
Hamileler için masaj çeşitleri
Hamilelik sırasında uygulanabilecek bazı iyi masaj örnekleri şunlardır:
- Manuel lenfatik drenaj;
- Rahatlatıcı masaj;
- Terapötik masaj;
- Ayurvedik masaj;
- Ayak masajı veya refleksoloji;
- Shiatsu'ya benzeyen ancak suda yapılan Whatsu.
Ayrıca hamilelik döneminin son aşamasında kadın veya eşi tarafından doğrudan samimi ve perine bölgesinde yapılması gereken pelvik masajı olan ve vücudu hazırlamak için pelvik kasların esnekliğini artıran bir masaj daha vardır. normal teslimatı teşvik etmek. Bu masaj, bu yöntemde uzmanlaşmış bir profesyonel tarafından yönlendirilmelidir.
Hamilelikte masajın kontrendikasyonları
Hamile kadına hamilelik sırasında masaj yapılamadığı durumlar vardır, aşağıdaki kadınlarda olduğu gibi:
- Kontrolsüz yüksek tansiyon, masaj sırasında tansiyon yükselebileceğinden,
- Derin venöz tromboz çünkü trombüs hareket edip kalbe veya akciğere ulaşabilir ve
- Böbrek yetmezliği, fazla sıvılar böbreklere yönlendirileceği için ve filtrasyonda etkili olmazlarsa yaralanabilirler.
Hamileliğin ilk üç ayında da masaj yapılmamalıdır çünkü bu aşamada kadının bebeğini kaybetme riski daha fazladır, riske atmamak daha iyidir.
Hamileler için masaj sırasında temel bakım
Masajın toplam süresi 40 dakikayı geçmemelidir ve kadın istediği zaman yapılabilir, ancak bir miktar sıklık tavsiye edilmekle birlikte haftada en az bir veya iki kez fayda sağlanabilir.
Aşağıdaki refleks noktaları uyarılmamalıdır: Başparmak ile işaret parmağı arasında, dizlerin iç kısımlarında ve ayrıca ayak bilekleri çevresinde medyan pozisyonu, çünkü uterus kasılmasını kolaylaştırırlar.
Masaj; tatlı badem yağı, üzüm çekirdeği yağı veya tercihen masaja uygun nemlendirici krem ile yapılabilir çünkü ciltte daha iyi kayar, normal bir nemlendirici kremden daha yavaş emilir. Bazı yağlarda ve nemlendiricilerde bulunan uçucu yağlara dikkat edilmelidir çünkü bunlar şifalı bitkilerden yapılmıştır ve tamamı hamilelikte kullanılamaz. Hamilelik sırasında yutulamayan bazı kontrendike bitkileri bilin, ancak bunlar cilt tarafından emilirse zararlı da olabilir.
Hamile kadınların masaj yaptırması için ideal pozisyon
Asıl mesele asla göbeğe basmamaktır ve bu nedenle hamile kadınlara özel bir sedyeye sahip olan, ortasında açıklığı olan, sırtı tedavi etmek gerektiğinde daha avantajlıdır, ancak bu sedyeye ulaşılamıyorsa yastıklara başvurulabilir ve kadının rahatlığını korumaya yardımcı olabilecek ve masaj süresince rahatlamasını sağlayan destekler.
Yüze, göğse ve göbeğe masaj yapmak için: Yüz üstü yatmak
Kadının bacakları, bacaklarının bükülmesine ve dizlerinin çok yüksek tutulmasına izin veren üçgen şeklinde bir yastıkla desteklenmelidir çünkü bu, karın içi basıncının artmasını önler ve omurgaya daha fazla rahatlık ve destek sağlar. . Ancak bu pozisyon bebeğe ulaşan oksijen miktarını biraz azaltabilir ve bu nedenle kadın bu pozisyonda uzun süre kalmamalıdır.
Göbek masajı çok nazik olmalı ve uterusun kasılmasına yardımcı olabileceğinden 2 dakikadan fazla sürmemelidir.
Boyun, sırt ve bacaklara masaj yapmak için: Yan yatarak veya Oturarak
Masaj sırasında kadının vücudunun sol tarafında yatması ve yastıkların başın altına ve bacakların arasına konumlandırılabileceği, vücudun hafifçe öne doğru eğilebileceği daha çok belirtilmektedir. Bazı hamile kadınlar, bir bacağını diğerine desteklememeyi, vücudun biraz üzerinde olan bacağını, vücudun biraz daha önünde, sedye üzerinde diz ile desteklenerek bırakmayı tercih ederler.
Bu pozisyon hala çok rahat değilse, o pozisyonda gevşeyebildiğiniz sürece, başınız ve kollarınız başka bir sandalyede otururken sırt ve boyun masajı yaptırabilirsiniz.