Birçok kadın doğum kontrol hapı kullanmaya başladıktan sonra kilo aldıklarını düşünüyor. Ancak kontraseptif kullanımı doğrudan kilo alımına yol açmaz, daha çok kadının daha fazla sıvı biriktirmeye başlamasına ve daha şişmiş hissine kapılmasına neden olur. Sıvı tutulması sadece kadınları şişkin hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda selülit olma eğilimini de artırır. Dolayısıyla hapın bu etkisinden kaçınmanın en iyi yolu dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yapmaktır.
Genellikle hap içindeki hormon konsantrasyonu ne kadar yüksekse, su tutma o kadar fazla olur. 3 ayda bir alınan kontraseptif enjeksiyon durumunda su tutmaya bağlı kilo alımı daha fazla olabilir, bu da şişlik, göğüs hassasiyeti ve düzensiz kanamalara yol açabilir. Bu durumda kadının şişkinlik hissinden kaçınmak için daha yoğun fiziksel aktivite yapması gerekir. Doğum kontrol haplarının en yaygın yan etkilerinin neler olduğunu görün.
Doğum kontrol hapları şişkin olmadan nasıl kullanılır
Doğum kontrol haplarını kullandıktan sonra şişkinlik hissini önlemek için, doğum kontrol haplarının türüne göre bazı önlemler alınabilir, örneğin:
- Doğum kontrol hapları: Hapı şişirmeden almak için düzenli egzersiz yapmalısınız. Kan dolaşımını artırmak ve sonuç olarak sıvı tutulmasını azaltmak için günde sadece yarım saat yürümek yeterlidir;
- Kontraseptif enjeksiyonlar: Enjeksiyonlarda kalp atış hızını artıran ve daha fazla fiziksel kondisyon sağlayan, haftada en az 5 kez koşma veya dönme gibi fiziksel egzersizler yapılması önerilir .
Ayrıca kadın, kan dolaşımını iyileştirdiği ve vücuttaki fazla sıvıların atılmasını sağladığı için haftada bir kez lenfatik drenaj veya pressoterapi seansları kullanabilir. Faydalarının ne olduğunu ve basın terapisinin ne zaman yapılacağını öğrenin.
Şişliği azaltmak için ne yenir
Doğum kontrol hapı kullanan kadınlarda sıvı tutulumu yaygın olduğu için vücuttaki fazla sıvının atılması mümkün olduğu için idrar söktürücü gıdalardan zengin bir diyet yemeye başlamaları önerilir. Bu nedenle kereviz, ıspanak, pırasa, karpuz, elma ve kavun gibi su yönünden zengin meyve ve sebzelerin günlük olarak tüketilmesi önerilir.
Şişkinlik hissini azaltmak için gün içinde bol sıvı içmek önemlidir. Diğer idrar söktürücü yiyecekleri bilin.