Eldeki tendinit, elin dorsal veya ventral kısmında bulunan ellerin tendonlarında oluşan bir iltihaptır. Aşırı kullanım ve tekrarlanan hareketler tendinite neden olabilir, ellerde küçük ve hafif hareketlerle bile şişlik, karıncalanma, yanma ve ağrı gibi semptomlar gelişebilir.
Bu tip tendinitten en çok etkilenen kişiler temizlikçi bayanlar, terziler, duvarcı ustaları, ressamlar, arka arkaya saatlerce yazı yazanlar, montaj hattı çalışanları, saatlerce aynı işi yapan, bilgisayar faresini çok kullanan kişilerdir. ve ellerin sık ve tekrarlayan kullanımıyla ilgili görevleri yerine getiren herkes.
Belirtiler ve nasıl tanımlanacağı
El tendonlarında iltihaplanmaya işaret edebilecek belirti ve semptomlar şunlar olabilir:
- Bir bardak su dolu tutmada güçlük gibi lokalize ağrı ve halsizlik ve
- Kapı kolunu açarken veya bir musluğu açarken olduğu gibi ellerinizle dönme hareketini yaparken ağrı.
Kişi semptomların sık olduğunu fark ettiğinde, ofiste yapılan spesifik testler ile doğru tanı koyacak bir fizyoterapist veya ortopedist aramalıdır ve bazı durumlarda röntgen çekilmesi gerekebilir. Ağrı provokasyon testleri, fizyoterapistin ağrının tam yerini ve boyutunu belirlemek için kullanabileceği mükemmel bir araçtır.
Ellerde tendiniti tedavi etmek için 6 adım
Ağrı ve rahatsızlığı gidermek, iltihapla mücadele etmek, el hareketlerini ve yaşam kalitesini iyileştirmek için buz paketleri, antienflamatuarlar, doktorun belirttiği kas gevşetici ilaçlar ve bazı fizyoterapi seansları ile tedavi yapılabilir. . Gerekli adımlara bakın.
1. dinlenin
Eklemi yıpratmaktan ve tendonları kıvırmaktan kaçınmak, gerekli dinlenmeyi sağlamak önemlidir, böylece mümkün olduğunda kasları germekten kaçının ve eli hareketsiz hale getirmek ve birkaç gün işten ara verme olasılığını görmek için sert bir atel kullanmaya çalışın.
2. Buz uygulayın
Ağrılı bölgeye günde 3 ila 4 kez buz paketleri uygulayabilirsiniz çünkü soğuk, ağrıyı ve şişliği azaltır, tendinit semptomlarını hafifletir.
3. İlaç kullanmak
Mide problemlerinden kaçınmak için ilaçlar sadece 7 gün kullanılmalıdır ve Ranitidine gibi açlık mide koruyucusu almak ilaçlı gastriti önleyerek mide duvarlarını korumak için faydalı olabilir. Doktor ayrıca Cataflan, Biofenac veya Gelol gibi anti-enflamatuar merhemlerin kullanılmasını ve ürün tamamen emilene kadar ağrı bölgesine kısa bir masaj yapılmasını önerebilir.
4. Fizik tedavi yapmak
Semptomlarla mücadele etmek ve tendiniti daha hızlı iyileştirmek için tercihen günlük fizyoterapi uygulanmalıdır. Fizyoterapist, germe ve kas güçlendirme egzersizlerine ek olarak ağrı ve iltihapla mücadele için buz, gerginlik ve ultrason gibi cihazların kullanılmasını gösterebilir, çünkü kaslar ve tendonlar uygun şekilde güçlü ve iyi bir genliğe sahip olduğunda, tendinit olasılığı daha düşüktür. .
5. Yiyecek
İyileşmeyi hızlandırmak için antienflamatuar ve zerdeçal ve haşlanmış yumurta gibi iyileştirici yiyecekleri tercih etmelisiniz.
Tendinite karşı özel bir tekniği ve fizyoterapist Marcelle Pinheiro ve beslenme uzmanı Tatiana Zanin ile aşağıdaki videoda yiyeceklerin nasıl yardımcı olabileceğini görün:
6. Cerrahi
Önceki tedaviler semptomları kontrol etmek ve tendiniti iyileştirmek için yeterli olmadığında, ortopedi uzmanı, tendonları sıyırmak için yapılan ameliyatın lokalize nodülleri ortadan kaldıracağını ve böylece etkilenen tendonun kalınlığını azaltacağını gösterebilir. Ancak ameliyattan sonra genellikle fizyoterapi seanslarına dönmek gerekir.
Burada tendinit iyileşme ve kötüleşme belirtilerini kontrol edin.
Tedavi süresi kişiden kişiye değişir ve lezyon semptomların başlangıcında erken tedavi edilirse, birkaç hafta içinde bir iyileşme elde etmek mümkündür, ancak kişi yalnızca tıbbi veya fizik tedavi yardımı ararsa, semptomlar kurulduktan aylar veya yıllar sonra. iyileşme süresi uzayabilir.