Hafıza kaybının çeşitli nedenleri vardır, bunlardan en önemlisi anksiyetedir, ancak depresyon, uyku bozuklukları, ilaç kullanımı, hipotiroidizm, enfeksiyonlar veya Alzheimer hastalığı gibi nörolojik hastalıklar gibi çeşitli durumlarla da ilişkilendirilebilir.
Çoğu neden, meditasyon, gevşeme teknikleri ve hafıza eğitimi gibi yaşam tarzı alışkanlıklarıyla önlenebilir veya geri döndürülebilirdir, ancak şüpheniz varsa, hafıza kaybının olası nedenlerini araştırmak için bir nörolog veya geriatriste danışmak önemlidir. doğru tedaviye başlayın.
Hafıza kaybının ana nedenleri ve bunları tedavi etmenin yolları şunlardır:
1. Stres ve kaygı
Anksiyete, özellikle gençlerde hafıza kaybının ana nedenidir, çünkü stres anları beynin birçok nöronunun ve bölgesinin aktivasyonuna neden olur, bu da onu daha kafa karıştırıcı hale getirir ve hatırlama gibi basit bir görev için bile aktivitesini engeller. bir şey.
Bu nedenle, örneğin sözlü sunum, test veya stresli bir olaydan sonra ani bir hafıza kaybı veya bir boşluk olması yaygındır.
Nasıl tedavi edilir : Kaygıyı tedavi etmek hafızayı normale döndürür ve bu meditasyon, yoga, fiziksel egzersiz veya psikoterapi seansları gibi rahatlatıcı aktivitelerle yapılabilir. Yoğun ve sık anksiyete durumlarında, psikiyatrist tarafından reçete edilen anksiyolitik gibi ilaçların kullanılması gerekebilir.
2. Dikkat eksikliği
Bazı aktivitelerde veya durumlarda basit bir dikkat eksikliği, bazı bilgileri çok daha hızlı unutmanıza neden olur, bu nedenle dikkatiniz çok dağınıksa veya çok dağınıksa, adres, telefon numarası veya nerede olduğu gibi ayrıntıları unutmak daha kolaydır. örneğin anahtarlar saklandı, ille de bir sağlık sorunu değil.
Nasıl tedavi edilir : Hafıza ve konsantrasyon, örneğin kitap okumak, yeni bir kurs almak veya basitçe bir bulmaca gibi beyni harekete geçiren egzersizler ve aktivitelerle eğitilebilir. Meditasyon aynı zamanda odaklanmayı sürdürmeyi teşvik eden ve kolaylaştıran bir egzersizdir.
3. Depresyon
Depresyon ve panik sendromu, yaygın anksiyete veya bipolar bozukluk gibi diğer psikiyatrik hastalıklar, dikkat eksikliğine neden olabilen ve beyin nörotransmiterlerinin işleyişini etkileyen, hafızayı değiştirmede önemli bir neden olan ve hatta bunlarla karıştırılabilen hastalıklardır. Alzheimer hastalığı.
Nasıl tedavi edilir : Antidepresanlarla tedavi veya psikiyatrist tarafından semptomları iyileştirmek için yönlendirilen ilaçlar başlatılmalıdır. Tedaviye yardımcı olmak için psikoterapi de önemlidir. Depresyon tedavisinin nasıl yapıldığını anlayın.
4. Hipotiroidizm
Hipotiroidizm, hafıza kaybının önemli bir nedenidir, çünkü uygun şekilde tedavi edilmediğinde metabolizmayı yavaşlatır ve beyin fonksiyonunu bozar.
Genellikle hipotiroidiye bağlı hafıza kaybına aşırı uyku, kuru cilt, kırılgan tırnaklar ve saçlar, depresyon, konsantrasyon güçlüğü ve yoğun yorgunluk gibi diğer semptomlar eşlik eder.
Nasıl tedavi edilir : Tedavi, Levotiroksin ile pratisyen hekim veya endokrinolog tarafından yönlendirilir ve dozu, her kişinin hastalığının derecesine göre ayarlanır. Hipotiroidizmin nasıl tanımlanacağını ve tedavi edileceğini anlayın.
5. B12 vitamini eksikliği
B12 vitamini eksikliği, dengeli beslenmeyle ve tercihen etle aldığımız bir vitamin olması nedeniyle beslenme takibi yapılmayan veganlarda, yetersiz beslenen kişilerde, alkolikler veya bariatrik cerrahide olduğu gibi midenin emilim kapasitesinde değişiklik olan kişilerde ortaya çıkar. . Bu vitaminin eksikliği beyin işlevini değiştirir ve hafızayı ve muhakemeyi bozar.
Nasıl tedavi edilir : Bu vitaminin ikamesi dengeli beslenme, besin takviyeleri veya mide tarafından emilim bozukluğu durumunda vitamin enjeksiyonları ile yapılır.
6. Anksiyete ilaçlarının kullanımı
Bazı ilaçlar zihinsel bir kafa karışıklığına neden olabilir ve hafızayı bozabilir, örneğin Diazepam ve Clonazepam gibi yatıştırıcıları daha sık kullananlarda daha yaygındır veya antikonvülsanlar, nöroleptikler ve bazı ilaçlar gibi çeşitli ilaçların bir yan etkisi olabilir. labirentit.
Bu etkiler kişiden kişiye değişir, bu nedenle bir hafıza bozukluğundan şüpheleniyorsanız, kullanılan ilaçları doktorunuza bildirmeniz her zaman önemlidir.
Nasıl tedavi edilir : Hafıza kaybıyla ilişkili olası ilaçları değiştirmek veya askıya almak için doktorla konuşmanız önerilir.
7. İlaç kullanımı
Aşırı alkol ve esrar ve kokain gibi yasadışı uyuşturucuların kullanımı, bilinç düzeyine müdahale etmenin yanı sıra, beyin fonksiyonlarını ve hafızayı bozabilecek nöronlar üzerinde toksik etkiye sahiptir.
Nasıl tedavi edilir : Yasadışı uyuşturucuları kullanmayı bırakmak ve ölçülü olarak alkol almak önemlidir. Zor bir iş ise kimyasal bağımlılığa karşı yardımcı olan ve sağlık ocağına yönelik tedaviler vardır.
8. 6 saatten az uyuyun
Uyku döngüsünü değiştirmek hafızayı bozabilir, çünkü günde ortalama 6-8 saat olması gereken günlük dinlenme eksikliği, muhakemeyi bozmanın yanı sıra dikkati ve odaklanmayı sürdürmeyi zorlaştırır.
Nasıl tedavi edilir : Cep telefonu kullanmaktan veya yatakta televizyon seyretmekten kaçınmanın yanı sıra uzanmak ve kalkmak için bir rutin benimsemek, akşam 5'ten sonra kahve tüketiminden kaçınmak gibi düzenli alışkanlıklarla daha iyi uyku elde edilebilir. Daha ciddi vakalar, bir psikiyatrist veya aile doktoru tarafından yönlendirilen anksiyolitik ilaçlarla tedavi edilebilir.
Uykuyu düzenlemek için ana stratejilerin neler olduğunu ve ne zaman ilaç kullanmanın gerekli olduğunu kontrol edin.
9. Alzheimer demansı
Alzheimer hastalığı, yaşlılarda ortaya çıkan, hafızayı bozan ve ilerledikçe davranışları akıl yürütme, anlama ve kontrol etme becerisine müdahale eden dejeneratif bir beyin hastalığıdır.
Ayrıca, özellikle yaşlılarda hafıza değişikliklerine neden olabilen, örneğin vasküler demans, Parkinson demansı veya Lewy cisimcikli bunama gibi, doktor tarafından ayırt edilmesi gereken başka demans türleri de vardır.
Nasıl tedavi edilir : Hastalık doğrulandıktan sonra nörolog veya geriatrist, Donepezila gibi antikolinesteraz ilaçlarına, mesleki terapi ve fizyoterapi gibi aktiviteleri göstermeye ek olarak, kişinin işlevlerini mümkün olduğu kadar uzun süre sürdürebilmesi için başlayabilir. Alzheimer hastalığı olup olmadığını nasıl belirleyeceğinizi ve doğrulayacağınızı öğrenin.
Bellek doğal olarak nasıl geliştirilir
Örneğin somon, tuzlu su balığı, tohumlar ve avokado gibi omega 3 açısından zengin yiyecekler yemek, hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olur, bu nedenle doğru yiyecekleri içeren sağlıklı, dengeli bir diyete bahse girmelisiniz. Beslenme uzmanı Tatiana Zanin tarafından hazırlanan bu videodaki hafızayı geliştiren diğer yiyecek örneklerine göz atın: