Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmek için egzersizler

Hafıza egzersizleri beyni aktif ve etkili tutmak isteyenler için oldukça faydalıdır. Bunlar, bilgi saklama kapasitesini artırmaya hizmet eder ve şunları içerir:

• Farklılıklar oyunu;
• Sudoku, kelime araması, domino veya bulmacalar yapın;
• Bir yapboz oluşturun;
• Bir kitap okuyun veya bir film izleyin ve sonra birine söyleyin;
• Bir alışveriş listesi yapın, ancak alışveriş yaparken kullanmaktan kaçının;
• Gözleriniz kapalı banyo yapmak ve eşyaların yerini hatırlamaya çalışmak;
• Tiyatro veya dans gibi teşvik edici aktiviteler yapın;
• Resim, bahçe işleri veya dil gibi ilgi duyduğunuz bir alanda bir kursa katılın.

Ayrıca egzersizin etkisini artırmak için balık, kuruyemiş, portakal suyu veya muz gibi magnezyum, E vitamini ve omega 3 yönünden zengin besinler yemelisiniz.

Beyin uyarılmadığında, kişinin bir şeyleri unutması ve hafıza problemleri geliştirmesi ve gerektiği kadar hızlı ve çevik davranmama olasılığı daha yüksektir.

Hafıza için iyi bir ev ilacına bakın

Hafıza ve konsantrasyon için egzersiz

Hafıza ve konsantrasyon için bu alıştırmayı yapmak için listedeki unsurları 30 saniye boyunca gözlemlemeli ve bunları ezberlemeye çalışmalısınız:

Sarı	televizyon	plaj
para	cep telefonu	sosis
kağıt	Çay	Londra

Sonra, sonraki listeye bakın ve değişen isimleri bulun:

Sarı	bilinç bulanıklığı, konfüzyon	deniz
para	cep telefonu	sosis
Yaprak	Kupa	Paris

Son listedeki yanlış terimler: Karışıklık, Deniz, Yaprak, Kupa ve Paris. Tüm değişiklikleri belirlediyseniz, hafızanız iyidir, ancak beyninizi formda tutmak için başka egzersizler yapmaya devam etmelisiniz. Doğru cevapları bulamadıysanız, daha fazla hafıza egzersizi yapabilir ve bir doktorla hafıza ilacı alma olasılığını değerlendirebilirsiniz, ancak hafızayı geliştirmenin iyi bir yolu, omega 3 bakımından zengin yiyecekler yemektir.

Omega 3'ün öğrenmeyi nasıl iyileştirdiğini görün.

Hafızanızı şimdi test edin

Aşağıdaki hızlı testi yapın ve hafıza ve konsantrasyon seviyenizin nasıl olduğunu görün:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Dikkatli olun!

Sonraki slayttaki resmi ezberlemek için 60 saniyeniz var.

Testi başlatın 60 Sonraki 15 Resimde 5 kişi var mı?

• Evet
• Hayır

15 Görüntünün mavi bir dairesi var mı?

• Evet
• Hayır

15 Ev sarı daire içinde mi?

• Evet
• Hayır

15 Resimde üç kırmızı çarpı var mı?

• Evet
• Hayır

15 Yeşil daire hastane için mi?

• Evet
• Hayır

15 Bastonlu adamın mavi bluzu var mı?

• Evet
• Hayır

15 Baston kahverengi mi?

• Evet
• Hayır

15 Hastanenin 8 penceresi var mı?

• Evet
• Hayır

15 Evin bacası var mı?

• Evet
• Hayır

15 Tekerlekli sandalyedeki adam yeşil tişört mü giyiyor?

• Evet
• Hayır

15 Doktor kolları çapraz mı?

• Evet
• Hayır

15 Bastonlu adamın askısı siyah mı?

• Evet
• Hayır