Sperm üretimini ve kalitesini artırmak için C vitamini, D vitamini, çinko, tribulus terrestris ve Hint Ginseng takviyeleri gösterilebilir. Bunlar eczanelerde ve eczanelerde bulunabilir ve satın alınmaları için reçete gerekmez.
Ancak sonuçları gözlemlemek için belirtilen dozu en az 2 ay boyunca her gün tüketmeniz tavsiye edilir. Bu doğal maddelerle yapılan araştırmalar, 2 veya 3 ay sonra sperm miktarının ve kalitesinin önemli ölçüde arttığını, ancak bunların tüketiminin, özellikle de bir tür kısırlık varsa, kadınların hamile kalabileceğinin garantisi olmadığını gösterdi.
Her durumda, çift hamile kalamadığında, nedenini ve ne yapılabileceğini bulmak için testler yapılmalıdır. Sonunda kadının tamamen sağlıklı olduğu, ancak erkeğin çok az sperm ürettiği veya çok az hareketliliği ve sağlığına sahip olduğu zaman, yardımcı olabilecek takviyeler şunlardır:
1. C vitamini
Her gün iyi dozlarda C vitamini tüketmek, testosteronu artırmak, gücü, canlılığı ve sperm üretimini artırmak için mükemmel bir stratejidir. Portakal, limon, ananas ve çilek gibi C vitamini açısından zengin besinler yemenin yanı sıra, günde 2 kapsül 1 gram C vitamini de alabilirsiniz.
C vitamini, yaşla ve hastalık durumunda ortaya çıkan ve erkek doğurganlığın azalmasıyla ilgili olan oksidatif stresle savaştığı için endikedir. Böylece düzenli tüketimi hücreleri dezenfekte eder ve hareketliliğini artırarak spermin sağlığını iyileştirir, sağlıklı sperm üretimini artırır.
2. D vitamini
D vitamini takviyesi, testosteron seviyelerini artırdığı için erkek kısırlığıyla savaşmak için de iyi bir yardımcıdır. Her gün 3.000 IU D3 vitamini almak testosteron seviyelerini yaklaşık% 25 artırabilir.
3. Çinko
Kapsüllerdeki çinko, çinko eksikliği olan ve çok fazla fiziksel aktivite yapan erkeklerde sperm üretimini iyileştirmek için iyi bir yardımcıdır. Çinko eksikliğinin düşük testosteron seviyeleri, düşük sperm kalitesi ve artan erkek kısırlığı riski ile ilişkili olduğu için endikedir.
4. Tribulus terrestris
Tribulus terrestris takviyesi, sperm kalitesini artırmak için kullanılabilir çünkü testosteronu arttırır ve erektil fonksiyonu ve libidoyu iyileştirir. Bu nedenle en az 3 ay boyunca günde 6 gram tribulus terrestris alınması ve ardından sonuçların değerlendirilmesi önerilmektedir.
5. Hint ginsengi
Ashwagandha (Withania somnifera) takviyesi de sağlıklı ve hareketli sperm düzeylerini iyileştirmek için iyi bir seçenektir. Bu takviyenin yaklaşık 2 ay boyunca günlük tüketimi, hareketliliğinizi iyileştirmenin ve meni hacmini artırmanın yanı sıra sperm üretimini% 150'den fazla artırabilir. Bu durumda, yaklaşık 3 ay boyunca günde 675 mg Ashwagandha kökü ekstresi alınması tavsiye edilir.