Anksiyete tedavisi, her bir kişinin semptomlarının yoğunluğuna ve ihtiyaçlarına göre yapılır, esas olarak psikoterapi ve anksiyete semptomlarını azaltmak için beyin düzeyinde çalışan doktor tarafından reçete edilen antidepresanlar veya anksiyolitikler gibi ilaçların kullanımını içerir.
Ayrıca kişinin, örneğin fiziksel egzersizler, meditasyon, dans, yoga veya tai chi gibi aktiviteleri gerçekleştirirken, stresi azaltmaya, farkındalığı artırmaya yardımcı olan stratejiler olması nedeniyle tedaviyi doğal önlemlerle tamamlaması önerilir. sağlıklı bir yaşama katkıda bulunmanın yanı sıra vücut ve rahatlama hissi.
Sinirlilik, açıklanamayan korku, uykusuzluk veya konsantrasyon eksikliği gibi anksiyete belirtileri mevcut olduğunda, nedeni doğrulamak ve tedaviye başlamak için tıbbi yardım almanız önerilir, çünkü bu bozukluk çeşitli olumsuz sonuçlara neden olabilir. örneğin otoimmün, psikiyatrik veya kardiyovasküler hastalıkların gelişme şansı daha yüksektir. Kaygı olup olmadığını nasıl belirleyeceğinizi öğrenin.
1. Psikoterapi
Bir psikolog tarafından yönlendirilen psikoterapi ve bilişsel-davranışçı terapi, anksiyeteyi tedavi etmenin önemli yollarıdır. Çoğunlukla, özellikle en hafif veya erken vakalarda, sadece bu stratejiler, ilaca ihtiyaç duymadan semptomları kontrol etmek ve önlemek için yeterli olabilir.
Psikoterapi müdahaleleri yararlıdır çünkü çarpıtılmış düşüncelerin tanımlanmasını ve çözümlenmesini, kendini tanımanın uyarılmasını ve duygusal çatışmaların azaltılmasını teşvik ederler. Bilişsel-davranışçı terapi ise kaygı ve kompulsif krizleri kontrol etmek için önemli etkinliklere ve egzersizlere katkıda bulunur.
2. İlaç tedavisi
Anksiyete tedavisi için en çok önerilen ilaçlar şunlardır:
- Sertralin, Esitalopram, Paroksetin veya Venlafaksin gibi antidepresanlar : ruh halini ve refahı uyaran beyin nörotransmiterlerinin yerini almaya yardımcı olarak semptomları kontrol etmede etkili oldukları için anksiyete tedavisinde ilk tercih edilen ilaçlardır;
- Diazepam, Clonazepam, Lorazepam gibi anksiyolitikler : sakinleştirmede çok etkili ilaçlar olmalarına rağmen, bağımlılık riskine ve uyuşukluk ve düşme gibi yan etkilere neden oldukları için ilk seçenek olarak kullanılmamalıdır;
- Atenolol, Pindolol, Propranolol gibi beta blokerler : Bunlar kan basıncını ve kalp atışını kontrol etmek için kullanılan ilaçlardır ve sıklıkla kullanılsalar da anksiyete tedavisinde çok etkili değildirler. Bununla birlikte, bazı aktiviteleri engelleyen titreme gibi anksiyete ile ilgili semptomları azaltmanın bir yolu olarak belirli bölümlerde önerilebilirler.
Bu ilaçların kullanımı için, etkilerin izlenmesi, dozların ve yan reaksiyonların ayarlanması gerektiğinden katı tıbbi tavsiye gereklidir. Kaygıyı tedavi etmek için ilaç seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
3. Doğal tedaviler
Kaygıyı kontrol etmek için tedaviyi tamamlamak için kullanılan, semptomları azaltmak ve ilaç ihtiyacını azaltmak için çok önemli olmayan birçok doğal alternatif vardır.
Bazı etkili seçenekler arasında yürüyüş, yüzme ve dans, yoga, Pilates, tai chi gibi fiziksel egzersizler rahatlama ve esenlik sağlar. Ek olarak, stres ve endişeyi azaltmaya yardımcı oldukları için, okuma, resim yapma, enstrüman çalma veya müzik dinleme gibi boş zaman aktivitelerine ve hobilere yatırım yapılması önerilir . Kaygıyla savaşmak için adımlar hakkında daha fazla bilgi edinin
Ek olarak, kaygıyı azaltmaya da katkıda bulunan sakinleştirici etkiye sahip doğal ilaçlar kullanma imkanı da vardır. Aşağıdaki videoda bazı örneklere bakın: