Bacaklarınızdaki zayıf kan dolaşımı için harika bir doğal tedavi, aynı pozisyonda çok uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçınmaktır. Ek olarak, otururken veya uzanırken ayaklarınızı yüksekte tutmak bacaklarınızdaki dolaşımı iyileştirmenin iyi bir yoludur.
Uzun saatler oturarak çalışanlar, şişmiş bacaklara sahip olma eğilimindedir ve özellikle dizlerinin arkasında varis geliştirme olasılığı daha yüksektir ve bu sorunu önlemek için, ayakların altına sıvı birikmesini önlemek için bazı kitapları ayak altına yerleştirebilirsiniz alt üyeler.
Yetersiz dolaşım nasıl önlenir
Bacakların yetersiz dolaşımını önlemek için şunları yapmalısınız:
- Her 2 saatte bir kalkın ve ya banyoya gitmek ya da bir bardak su içmek için en az 5 dakika yürüyün;
- Haftada 3 kez en az 1 saat süren düzenli fiziksel aktivite ;
- Ayaklarınızı vücudunuzun geri kalanından daha yüksekte tutmak için yüksek bir yastık yerleştirin;
- Gün içinde su, süt ve doğal meyve suları gibi en az 2 L sıvı için;
- Atıştırmalıklar veya sosisler gibi tuz açısından zengin gıdalardan kaçının . Hangi yiyeceklerin kan dolaşımını iyileştirdiğini bilin;
- Günün sonunda bacak masajı yapın veya lenfatik drenaj yapın;
- Kayışlardan, sıkı kemerlerden ve dar ayakkabılardan kaçınarak rahat ve sıkı olmayan giysiler giyin.
Bazı durumlarda, doktor kanın kalbe geri dönmesine yardımcı olduğu için dolaşımı iyileştiren elastik çorapların günlük kullanımını gösterebilir. Ek olarak, örneğin Lasix gibi şişliği azaltmak için lenfatik drenaj yapmak veya ilaç almak gerekebilir.
Ayrıca dolaşımı iyileştirmek için evde hazırlanıp alınabilecek bazı ev ilaçları örnekleri at kestanesi, pancar, portakal ve greyfurt veya karaçalı gibi meyve veya sebzelerin alımıdır. şeker veya doğal meyve suyu.
Kaba tuz banyosu, kan dolaşımını uyarabildiğinden, eklem ağrısını azaltabildiğinden ve gevşemeyi desteklediğinden, zayıf dolaşım semptomlarını hafifletmek için doğal bir seçenektir.
Doktora ne zaman gitmeli
Şişlik ve soğuk ayaklar gibi dolaşım bozukluğu semptomları 3 aydan fazla sürerse, kardiyologdan, özellikle bacaklarda, doğru tedavi edilmezse zayıf dolaşım gibi problem için en spesifik tedaviyi belirtmek için randevu almak önemlidir. kalp yetmezliği gibi daha ciddi durumlara neden olabilir.