5S yöntemi, 2015 yılında dermatofonksiyonel fizyoterapist Edivania Poltronieri tarafından aşırı kilolu kişiler için kilo verme, diyetsel yeniden eğitim ve yaşam kalitesini teşvik etmek amacıyla oluşturulmuş bir zayıflama yöntemidir. Program, yöntemin uygulanmasında doğrulanabilecek sosyal, sağlıklı, sürdürülebilir, basit ve lezzetli olarak kabul edilir.
Kilo vermek için 5S yöntemi kullanılarak yapılan tedavi, yağ yakımını harekete geçirmek için kızılötesi termal battaniye kullanımını içeren gıda yeniden eğitimi ve estetik tedavileri içerdiğinden, bir beslenme uzmanı ve dermatofonksiyonel fizyoterapist eşliğinde yapılmalıdır.
Metodun önerdiği şeye göre metabolizmayı düzenleyerek ve anksiyeteyi kontrol ederek çalıştığı için akordeon etkisini sona erdirmenin yanı sıra ayda 15 kg'a varan kayıp yaşanması mümkündür.
Tedavi nasıl yapılır
5S tedavisi beş kilo verme stratejisinden oluşur ve kişinin sahip olduğu yağ yüzdesini, kas miktarını, Vücut Kitle İndeksini (BMI), bazal metabolizma oranını bilmeniz için biyoimpedansın ilk değerlendirmesiyle başlar. , diğer faktörlerin yanı sıra, bazı laboratuar testlerinin yapılmasının istenmesine ek olarak. Bu sayede kişinin sağlık durumunu bilmek ve ihtiyaca göre plan oluşturmak mümkündür.
Bu yöntemde kişi, bir yöntem uygulamasıyla günlük izleme alır ve sonuçları izlemek ve değerlendirmek için haftalık olarak kliniği ziyaret eder.
5S yönteminin beş stratejisi şunlardır:
1. Yiyeceklerin yeniden eğitilmesi ve diyet
Biyoimpedans ve laboratuvar testlerinin sonucuna göre sorumlu beslenme uzmanı, kişi için düşük kalorili ve kişiselleştirilmiş bir diyet belirtir. Böylelikle gıda yeniden eğitim süreci gerçekleşirken aynı zamanda kilo kaybı tercih edilir.
2. Grup eşliğinde
Programın bir parçası olan hastalar, diğer hastalarla deneyim alışverişinde bulundukları, cesaret verdikleri ve meslektaşları için ipuçları verdikleri bir grubun parçası olmanın yanı sıra, mesajlaşma uygulamaları aracılığıyla beslenme uzmanı ile günlük konuşma ve soruları cevaplama özgürlüğüne sahiptir.
3. Nutrasötiklerin kullanımı
Nutrasötikler, domateslerde bulunan antioksidan likopen ve gıdalardaki vitamin ve mineraller gibi yiyeceklerden alınan ve sağlık açısından faydalar sağlayan bileşiklerdir. Bu nedenle nutrasötikler genellikle hap veya diyet takviyeleri şeklinde satılır ve 5s programında beslenme eksikliklerini gidermek ve hastalarda bulunan hastalıkları önlemek veya tedavi etmek için kullanılır.
Bu şekilde, düşük kalorili bir diyetle bile, kişi vücudun düzgün çalışması için gerekli tüm besin maddelerine sahip olabilir.
4. İyi yağların tüketimi
Omega-3, omega-6 ve omega-9 gibi iyi yağlar, kan kolesterol seviyelerini iyileştirmek, sinir sistemi sağlığını iyileştirmek ve vücuttaki iltihabı azaltmak, metabolizmanın dengesini desteklemek için diyette sağlanır.
5. Estetik tedaviler
5S programının bir parçası olan estetik tedaviler, lokalize yağların yakılmasını, hücre yenilenmesini teşvik etmeyi ve normalde kilo kaybına eşlik eden çatlak ve gevşekliği azaltmayı amaçlamaktadır. Bu nedenle kızılötesi termal battaniyeler, dolaşımı ve yağ kaybını harekete geçiren yağlar, vücut masajları ve pilates kullanımı programın bir parçasıdır.
Tedavi aşamaları
5s programı 3 aşamadan oluşur:
- Kayıp: kaybetmek istediğiniz kilo miktarına göre değişen süre ile kilo kaybından sorumlu ana aşama;
- Bakım: İstenilen kiloya ulaşılır ve kiloyu korumak için diyet değiştirilir. Bu aşama 30 gün sürer;
- Yeniden eğitim: diyette yeniden eğitim ve sağlıklı alışkanlıklar, yeni kilo alımını ve akordeon etkisini önlemek için pekiştirilir. Bu aşama 30 gün sürer.
Her aşamanın bir diyet programı ve kendine özgü estetik tedavileri vardır ve tedavinin başlangıcında hastanın sağlık durumu, vücut kitle indeksi, vücuttaki yağ miktarı ve kaybedilecek kilo miktarının değerlendirilmesi için tam bir beslenme değerlendirmesi yapılır.
5S tedavisinin maliyeti, kaybedilmesi gereken ağırlık miktarına göre değişir, ancak ilk değerlendirmenin ortalama maliyeti 100 reais iken, tedavinin geri kalanı yaklaşık 4,500 reais'e ulaşabilir.
5S yöntemine ek olarak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için başka stratejiler de vardır, aşağıdaki videoya göz atın: