Spor salonunda çok fazla ağırlık kaldırmak veya aynı görevi uzun süre tekrarlamak gibi çok fazla fiziksel efor sarf ettikten sonra kas zayıflığı daha yaygındır ve buna bağlı olarak genellikle bacaklarda, kollarda veya göğüste ortaya çıkarak daha lokalize olma eğilimindedir. kullanılan kasların.
Bunun nedeni, kas liflerinin yaralanması ve iyileşmeye ihtiyaç duyması, bu da güçlenmeyi zorlaştırmasıdır. Bu durumlarda, etkilenen kasların geri kalanı genellikle zayıflığı giderir ve daha fazla mizaç verir. Bu nedenle, örneğin spor salonunda aynı kası iki gün üst üste çalıştırmaktan kaçınmak çok önemlidir, böylece kasın iyileşme zamanı olur.
Bununla birlikte, vücuttaki tüm kaslarda güçsüzlük hissine neden olan soğuk gibi kas güçsüzlüğüne de neden olabilecek başka nedenler vardır. Ve çoğu neden hafif olsa da, özellikle zayıflık 3 ila 4 günden fazla sürüyorsa, bir doktor tarafından değerlendirilmesi gereken daha ciddi vakalar da vardır.
1. Fiziksel egzersiz eksikliği
Bir kişi herhangi bir fiziksel aktivite yapmadığında ve işte uzun süre oturduğunda veya evde televizyon izlediğinde, örneğin, kullanılmadığı için kasları güç kaybediyor. Bunun nedeni, vücudun kas liflerini yağ ile değiştirmeye başlaması ve bu nedenle kasın daha az kasılabilmesidir.
Fiziksel hareketsizliğe ek olarak, bu neden yaşlılarda ve yatalak kişilerde de çok yaygındır ve zayıflığa ek olarak, kas hacmini azaltma ve kolay olan aktiviteleri yapmada güçlük de vardır.
Ne yapmalı : Mümkün olduğunca haftada en az 2 ila 3 kez yürüme, koşma veya ağırlık çalışması gibi fiziksel aktivite yapmak önemlidir. Yatalak insanlar için, kaslarınızı sağlıklı tutmak için yatakta egzersiz yapmak da önemlidir. Yatalak insanlar için bazı egzersiz örneklerini inceleyin.
2. Doğal yaşlanma
Yıllar geçtikçe kas lifleri, düzenli egzersiz yapan yaşlılarda bile gücünü kaybeder ve daha gevşek hale gelir. Bu, yaşla birlikte yavaş yavaş ortaya çıkan genel bir zayıflık hissine neden olabilir.
Yapılması gereken : Fiziksel egzersiz uygulamasını sürdürün, sadece vücudun izin verdiği çabaları gösterin. Bu aşamada, vücudun iyileşmek ve yaralanmayı önlemek için daha fazla zamana ihtiyacı olduğu için, egzersiz günlerini bir dinlenme günü ile birleştirmek de önemlidir. Yaşlılar için en çok önerilen egzersizlere bakın.
3. Kalsiyum ve D vitamini eksikliği
Kalsiyum ve D vitamini, kasların doğru çalışmasını sağlamak için çok önemli iki mineraldir, bu nedenle seviyeleriniz çok düşük olduğunda, kas spazmları, hafıza eksikliği, karıncalanma ve sinirlilik gibi diğer semptomların yanı sıra sürekli kas güçsüzlüğü hissedebilirsiniz. kolay.
Yapılması gereken : D vitamini vücudun kendisinde üretilir ve düzenli güneşe maruz kalındığında aktive olur ve çalışmaya başlar. Kalsiyum ise süt, peynir, yoğurt, brokoli veya ıspanak gibi bazı gıdalardan emilebilir. Bu iki mineral düşük seviyelerde ise doktorun reçete ettiği ilaçları almak gerekebilir.
Ayrıca kalsiyum yönünden zengin yiyeceklerin daha eksiksiz bir listesine bakın.
4. Grip ve soğuk algınlığı
Yaygın kas güçsüzlüğü ve aşırı yorgunluk, soğuk algınlığı ve nezlenin çok yaygın belirtileridir ve vücudun grip virüsüyle savaşmaya çalışması nedeniyle oluşur, bu nedenle kasların doğru çalışması için daha az enerji vardır. Ayrıca bazı durumlarda vücut ısısının artması nedeniyle kaslar da iltihaplanabilir, bu nedenle bazı kişilerde güçsüzlük daha şiddetli olabilir.
Gribe ek olarak, vücudun virüs veya bakteri ile başka herhangi bir enfeksiyonu da özellikle hepatit C, dang, sıtma, tüberküloz, HIV veya Lyme hastalığı gibi hastalıklarda bu tip semptomlara neden olabilir.
Ne yapmalı : Grip veya soğuktan şüpheleniyorsanız, evde kalmalı, bol su içmeli ve dinlenmeli, örneğin spor salonuna gitmek gibi daha yoğun aktivitelerden kaçınmalısınız. Güçsüzlük düzelmezse veya daha ciddi bir soruna işaret edebilecek yüksek ateş ve diğer semptomlar ortaya çıkarsa, sebebini belirlemek ve uygun tedaviye başlamak için pratisyen hekime gitmek önemlidir.
5. Antibiyotik kullanımı
Siprofloksasin veya Penisilin gibi bazı antibiyotiklerin ve anti-enflamatuar ilaçlar veya yüksek kolesterol için ilaçlar gibi diğer ilaçların kullanımı, yorgunluk görünümü ve kas zayıflığı gibi yan etkilere sahip olabilir.
Yapılması gerekenler : İlacı değiştirme olasılığını değerlendirmek için ilacı yazan doktora danışılmalıdır. Özellikle antibiyotik söz konusu olduğunda doktorla konuşmadan tedaviye ara verilmemelidir.
6. Anemi
Anemi, aşırı yorgunluğun ortaya çıkmasının ana nedenlerinden biridir, ancak daha şiddetli olduğunda kas zayıflığına da neden olabilir ve örneğin kollarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirmeyi zorlaştırabilir. Bunun nedeni, kırmızı kan hücrelerinin değerinin çok düşük olması ve bu nedenle kaslara oksijen taşınmasının daha az olmasıdır.
Yapılması gerekenler : Anemi, hamile kadınlarda ve et yemeyen kişilerde daha sık görülür, bu nedenle bu hastalıktan şüpheleniliyorsa, kan testi yapmak ve kırmızı kan hücrelerinin sayısını değerlendirmek için pratisyen hekime gitmeli ve tedaviye başlamalısınız uygun. Aneminin nasıl tedavi edildiğini anlayın.
7. Depresyon ve kaygı
Bazı psikiyatrik değişiklikler, özellikle enerji ve yatkınlık seviyelerinde çok güçlü fiziksel hislere neden olabilir. Depresyon durumunda, kişinin kendini zayıf hissetmesi yaygındır ve bu nedenle gün boyunca çok fazla kas zayıflığı yaşayabilir.
Örneğin, anksiyete hastalarında, adrenalin seviyeleri her zaman çok yüksektir ve vücut zamanla daha fazla yorulur ve bu da aşırı zayıflığa neden olur.
Ne yapmalı : Fluoxetin veya Alprazolam gibi psikoterapi veya ilaçla tedavi edilmesi gereken herhangi bir psikiyatrik sorun olup olmadığını değerlendirmek için bir psikolog ve bir psikiyatriste danışılmalıdır.
8. Diyabet
Diyabet, kan şekeri seviyelerinde artışla karakterize bir hastalıktır ve bu olduğunda kaslar düzgün çalışamaz ve bu nedenle güçte bir azalma hissetmek mümkündür. Ek olarak, şeker miktarı çok yüksek olduğunda, sinirler yaralanmaya başlayabilir ve bazı kas liflerini düzgün bir şekilde sinirlendiremez ve bu da körelir.
Genellikle şeker hastalığı olan kişinin abartılı susuzluk, ağız kuruluğu, sık idrara çıkma dürtüsü ve iyileşmesi zaman alan yaralar gibi başka semptomları da vardır. Diyabet riskinizin ne olduğunu öğrenmek için testimizi yapın.
Ne yapmalı : kan şekeri seviyelerini değerlendirmek için testler isteyebilecek genel pratisyen veya endokrinologa gidin. Şeker hastalığı veya risk artışı varsa şekerli yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak ve doktorun önerdiği tedaviyi yapmak önemlidir.
9. Kalp hastalığı
Bazı kalp hastalıkları, özellikle kalp yetmezliği, vücutta dolaşan kan hacminde bir azalmaya neden olur ve bu nedenle dağıtılacak daha az oksijen vardır. Bu olduğunda, kaslar düzgün şekilde kasılamaz ve bu nedenle merdiven çıkmak veya koşmak gibi bir zamanlar basit olan aktiviteleri yapmak daha zor hale gelir.
Bu vakalar 50 yaşından sonra daha sık görülür ve örneğin nefes darlığı, bacaklarda şişme, çarpıntı veya sık öksürük gibi diğer semptomlar eşlik eder.
Ne yapmalı: Kalp hastalığından şüpheleniliyorsa, spesifik tedavi gerektiren herhangi bir değişiklik olup olmadığını belirlemek için elektrokardiyogram ve ekokardiyogram gibi testler için bir kardiyoloğa danışmak önemlidir.
10. Solunum sorunları
Örneğin astım veya pulmoner amfizem gibi solunum problemleri olan kişiler, kas zayıflığından daha sık muzdarip olabilir. Bunun nedeni, özellikle kriz sırasında veya sonrasında oksijen seviyelerinin genellikle normalden düşük olmasıdır. Bu durumlarda kas daha az oksijen alır ve bu nedenle o kadar güçlü değildir.
Yapılması gereken : Doktorun önerdiği tedaviye devam edin ve kas zayıflığı göründüğünde dinlenin. Solunum problemi olmayan ancak şüpheli kişiler, gerekli testleri yaptırmak ve uygun tedaviyi başlatmak için bir göğüs hastalıkları uzmanına danışmalıdır.