Meyve diyeti, diyette tercihen çiğ meyve ve sebzeleri kullanarak 3 günde 4 ile 9 kg arasında hızlı kilo vermeyi vaat ediyor. Ayrıca kilo kaybını daha da hızlandıran detoksifikasyon sürecini destekler.
Sadece 3 gün üst üste yapılması gereken Jay Robb'a göre önerilen tek fiziksel aktivite günde maksimum 20 dakikalık hafif yürüyüş ve o günlerde kahve veya siyah çay içmemelisiniz, sadece su günde yaklaşık 12 bardak limonlu olabilir.
Ancak bu diyetin yağ yakımını artırması ve hızlı kilo kaybına neden olması için soya sütü, ızgara tavuk göğsü, beyaz peynir, haşlanmış yumurta veya toz protein gibi çorbaya veya içine koyulacak protein yönünden zengin yiyecekler tüketilmesi önemlidir. örneğin meyve suları. Bu yüzden bu diyet aynı zamanda meyve ve protein diatı olarak da bilinir.
Diyette engellenen yiyecekler Diyette 
kaçınılması gereken yiyeceklerAyrıca meyve diyetinin işe yaraması için bir diğer temel nokta da sebzelerin organik veya biyolojik olması, pestisit içermemesi, böylece biriken toksinlerin atılmasına ve vücudu detoksifiye edilmesine gerçekten yardımcı olması ve kilo vermenin yanı sıra cildi, dolaşımı ve bağırsak fonksiyonu.
3 günlük hızlı kilo verme menüsü
| 1.gün | 3 gün | 3 gün | |
| Kahvaltı | 1/2 papaya 1 bardak soya sütü | 1 haşlanmış yumurta 1 kase meyve salatası | Kavun smoothie, 1 lahana yaprağı, 1 limon ve 1 bardak yulaf sütü |
| Harmanlama | 1 bardak muz ve çilek ile çırpılmış badem sütü | Yulaf ve tarçınlı 1 muz püresi | Ananaslı smoothie 50 ml hindistan cevizi sütü, 1/2 ananas. (Stevia tatlandırmak için) |
| Öğle yemeği | Rendelenmiş havuç, marul ve soğanlı haşlanmış yumurta | Brokoli ile buharda pişirilmiş balık ve pesto soslu 1 közlenmiş domates | domates ve salatalıklı marul salatası ve suda konserve ton balığı konservesi. |
| Abur cubur | Yulaf gözlemesi (yumurta, yulaf, soya sütü, pirinç unu) | Havuç saplı guacamole (domates ve soğanlı ezilmiş avokado) ve kereviz | Chia tohumu ile papaya kremi |
| Akşam yemegi | Fesleğenli domates salatası ve ızgara tavuk göğsü | Ispanak, pancar ve kabuklu elma salatası | Kabaklı gözleme (100 gr keten tohumu unu, 2 rendelenmiş kabak ve tuzlu su ve otlar) küçük ızgara biftek |
Hafta sonu ve tatil dönemleri, bu tür yiyecek kısıtlamalarına boyun eğmek için en iyi zamanlar olmalıdır.
Meyve diyetinde ne yenir
Meyve diyeti, ilk gün yaklaşık 100-125 gram protein ve sonraki iki gün yaklaşık 50 gram protein ile günde yaklaşık 900-1.000 kalori sağlar ve yiyebilirsiniz:
- Taze meyve;
- Tercihen çiğ sebzeler;
- Örneğin tavuk, tofu ve barlam balığı gibi yağsız protein kaynakları.
Meyve diyetinde ne yememeli
Meyveleri diyet yaparken listelenen besinlerin yanı sıra besin takviyesi tüketilmemelidir.
- Kafein;
- Kahve;
- Siyah çay;
- Alkollü içecekler;
- Hafif dahil alkolsüz içecekler.
Amerikan Jay Robb'a göre, bu hızlı kilo verme rejimini diğerlerinden farklı kılan şey, vücut kasını korumak ve bol miktarda su, lif ve vitamin sağlayan çok miktarda meyve yerken yağ yakmaya yardımcı olmak için yağsız protein içermesidir. vücudun ihtiyacı olan.