Bu diyet kalorisi düşüktür ve hızlı kilo vermeyi kolaylaştıran az yağ içerir, ancak yağların birikmesini kolaylaştıran metabolizmayı yavaşlatmamak için yeşil çay gibi metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakmak için termojenik besinler dahildir.
Bu diyet, kahvaltıya karşılık gelen ilki organizmanın iç temizliğinden oluştuğu ve bu nedenle meyvelerden başka bir şey yememenizin nedeni üç günlük aşamaya bölünmüştür. İkincisi, öğle yemeği, sindirim süreçlerinin iyileştirilmesi ve besinlerin emilimi ile ilgilidir. Üçüncü aşama akşam yemeğine atıfta bulunur ve yapım aşamasıdır, bu nedenle daha yüksek miktarda protein içerir.
Diyet menüsü
Bu, haftada 2 kg kilo verme diyet menüsüne bir örnektir ve öğünler arasındaki aralık 4 saat olmalıdır.
Kahvaltı - 1 fincan meyve salatası ve 1 fincan şekersiz yeşil çay
Harmanlama - 1 fincan şekersiz yeşil çay
Öğle yemeği - Minas peynirli 300 gr salata
Atıştırmalık - 1 su bardağı şekersiz yeşil çay
Akşam yemeği - 250 gr makarna ve 60 gr tavuk, hindi veya sebzeli balık
Örneğin elma, çilek, kereviz ve salatalık gibi idrar söktürücü meyve ve sebzeleri tercih etmek önemlidir, çünkü bunlar vücudun havasını atmaya ve vücudu detoksifiye ederek kilo vermeyi kolaylaştırmaya yardımcı olurlar. Daha fazla bilgi için: Diüretik gıdalar.
Diyetin işe yaraması için ipuçları:
- Mümkün olduğunca çok çeşitli meyve ve sebze;
- Kalorisi olmadığı ve termojenik bir gıda olduğu için meyveye tarçın ekleyin;
- Salataları baharatlamak için, termojenik bir besin olan limon ve elma sirkesi damlalarını kullanın;
- Günde 2 litre su veya şekersiz çay için;
- Gerçekten acıkırsanız ve 4 saatlik ara veremiyorsanız, iştahınızı azaltmak için süper unu yeşil çayın içine ekleyin.
- Uyumadan önce acıktıysanız, rahatlamanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olması için 1 bardak papatya çayı için, şu anda yeşil çay içmeyin çünkü kafein içerdiği için uykusuzluğa neden olabilir.
Süper un, iştahı azaltmaya ve dolayısıyla kilo vermeyi kolaylaştırmaya yardımcı olan lif bakımından zengin bir un karışımıdır. Daha fazla bilgi edinin ve şu adresten süper un yapmayı öğrenin: Kilo vermek için süper un nasıl yapılır.
Bu diyet çok kısıtlayıcıdır ve örneğin şeker hastaları veya kolesterolü veya yüksek tansiyonu olanlar tarafından takip edilemez. Herhangi bir diyete başlamadan önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
Ketojenik Diyet Menüsündeki yağ yakmayı kilo vermeye teşvik eden 3 günlük bir menü örneğine bakın.