Fizyoterapi, fıtıklaşmış disklerin tedavisi için mükemmeldir ve germe ve güçlendirme egzersizleri, elektronik ekipman, sıcak kompres kullanılarak yapılabilir. Yararlı olabilecek diğer teknikler, örneğin Pilates, hidroterapi, RPG ve spinal traksiyondur.
Seanslar, hafta sonları, kişinin çok acı çektiği her gün yapılabilir, ancak ağrının yalnızca belirli durumlarda ortaya çıktığı durumlarda, örneğin yerden ağırlık indirirken veya kaldırırken, haftada bir veya iki kez yapılabilir, Örneğin.
Fıtıklaşmış diskte fizik tedavinin faydaları
Bel fıtığı için fizik tedavi tedavisi aşağıdaki faydalara sahiptir:
- Sırt ağrısı ve kollara veya bacaklara yayılan ağrıdan kurtulma, örneğin;
- Artan hareket aralığı;
- Daha fazla fiziksel direnç;
- Omurga ameliyatından kaçının;
- Ağrı kesici ilaçları azaltın.
Fıtıklaşmış diskler, örneğin omurlar arasındaki disk hasar gördüğünde meydana gelir ve örneğin sinir kökünün sıkışmasına neden olabilir. Genellikle fıtığı keşfetmeden yaklaşık 10 yıl önce omurgada bir miktar ağrı vardı. Omurganın en çok etkilenen bölgeleri servikal ve lomber bölgelerdir.
Fıtıklaşmış diskleri tedavi etmenin 6 yolu
Fizyoterapi dahilinde ağrıyla mücadele etmek ve disk fıtığı olan kişinin dengesini ve iyiliğini geri getirmek için çeşitli kaynaklar kullanılabilir. Şiddetli ağrısı olan kişiler için bazı tedavi olanakları şunlardır:
1. Elektronik ekipmanın kullanımı
Ultrason, galvanik akım, TENS ve lazer gibi cihazlar, semptomları hafifletmeye, omurgadaki ağrı ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olan antiinflamatuar ilaçlar olarak kullanılabilir. Kişinin sunduğu ihtiyaca göre uygulanmalıdır ve etki süreleri her tedavi alanı için 8 ile 25 dakika arasında değişmektedir.
2. Isı
Sırt ağrısını hafifletmenin ve vücudu masaj için hazırlamanın başka bir yoludur çünkü kan dolaşımını ve dokulara daha fazla besin girişini artırır. Isı, ısıtılmış torbalar veya havlular ile veya kızılötesi ışıkla, örneğin yaklaşık 20 dakika süreyle kullanılabilir.
3. Fıtıklaşmış disk için germe
Esnetme egzersizleri fizyoterapi seanslarının başından itibaren belirtilir, esnekliği artırmak, kas tonusunu normalleştirmek ve kas liflerini yeniden düzenlemek için önemlidir ve ayrıca günlük yaşamda vücut duruşunu iyileştirmek için mükemmeldir.
Lomber disk herniasyonu için germe 4. Fıtıklaşmış diskler için egzersizler
Kişinin akut ağrısı olmadığı ve zayıf veya dengesiz kas gruplarını güçlendirmeye yardımcı olduğu zamanlar için endikedir. Global Postural Yeniden Eğitim, Klinik Pilates ve Hidroterapi gibi kullanılabilecek çeşitli egzersiz türleri vardır, örneğin son 2'si fiziksel aktivite olarak da kullanılabilir.
RPG egzersizleri monotondur, ancak fıtıklaşmış bir disk ameliyatı olmaktan kaçınmak için en iyi seçeneklerden biri olarak çok yardımcıdırlar. Pilates egzersizleri özellikle küçük kasları güçlendirdiği için endikedir, ancak sırtın dik durması ve aynı zamanda omurgayı da koruyan karın kuvvetini koruması çok önemlidir. Hidroterapi, bir fizyoterapist tarafından yönlendirilen havuzun içinde yapılır ve suda koşmayı ve hatta yüzmeyi içeren egzersizlerden oluşur.
Bu videoda fıtıklaşmış disklerde belirtilen bazı siyatik alıştırmaları gösteriyorum:
5. Servikal veya lomber traksiyon
Bu, fizyoterapistin sedyede yatan kişinin boynunu sıkıca tuttuğu, omurgayı hizalı tuttuğu ve başını dikey olarak çekerek, aralarında gerginliğin serbest kalmasını sağlamak için manuel olarak yapılabilen bir tedavi türüdür. omurlar, vertebral diskin daha fazla hidrasyonuna ve bazen orijinal konumuna geri dönmesine izin verir. Omurga traksiyonu, aynı şekilde çalışan, boynu bir yöne ve bel kemiğini ters yönde çekerek, örneğin yaklaşık 5 ila 10 tekrar için 20 ila 30 saniye boyunca traksiyonu koruyan belirli bir ekipman üzerinde de gerçekleştirilebilir.
6. Kullanım teknikleri
Omurga üzerinde manipülasyon teknikleri uygulanabilir ve omurga üzerindeki baskıyı azaltmaya, tüm vücut yapılarını yeniden düzenlemeye ve sıklıkla daha fazla hafiflik ve hareket kolaylığı hissine neden olmaya hizmet eder. Bu teknik, özellikle kişi 'sıkışmış' hissettiği için belirli hareketleri yapmakta güçlük çektiğinde uygundur.
Her fizyoterapi seansı kişiselleştirilmeli ve yaklaşık 1 saat sürmelidir, ancak ek olarak fizyoterapist tarafından belirtildiğinde evde de bazı egzersizler yapılmalıdır.
Fıtıklaşmış diskler için diğer tedavi seçeneklerine bakın.
Günlük bakım
Boyun fıtığı veya bel fıtığı olan kişinin ağrı kesmeye yardımcı olabilecek bir bakıma ihtiyacı vardır, örneğin:
- Uyumak için olmadığı sürece 2 saatten fazla oturmaktan veya uzanmaktan kaçının;
- Omurganın doğru pozisyonunda uyuyun;
- Yerden bir şey almak için alçalırken, vücudunuzu öne doğru eğmek yerine daima bacaklarınızı bükün;
- Omurganın sertliğini azaltmak için hareket etmeyi tercih ediyor, örneğin yürüme ya da bisiklete binme;
- Omurgayı daha iyi destekleyen sağlam bir yatak tercih edin, ayrıca çok yumuşak ve alçak koltuk ve sandalyelerde oturmaktan kaçının;
- Zencefil ve somon gibi iltihap önleyici yiyecekler, omurga kriziniz olduğunda en uygun olanlardır.
Aşağıdaki videoda bunlara ve diğer ipuçlarına göz atın:
Spor salonunda ip atlama veya atlama dersleri gibi egzersizler en çok tavsiye edilenler değildir çünkü bunlar diskin sıkıştırılmasını destekleyerek yeni bir ağrı resmi başlatabilir. Su aerobiği gibi suda egzersizler daha uygundur çünkü suda vücut daha hafiftir, eklemler ve omurga üzerinde çok fazla etkiye sahip değildir.