Osteopeniyi tedavi etmek için kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin bir diyet ve güvenli saatler içinde güneş ışınlarına maruz kalma önerilir. Ek olarak, örneğin aşırı alkol tüketmek, sigara içmek, hareketsiz kalmak veya aşırı fiziksel aktivite yapmak gibi kemik yoğunluğunu azaltabilecek bazı alışkanlıkları değiştirmek hala önemlidir.
Osteopeni, -1 ile -2.5 arasında bir T skoru gösteren ve kalsiyum kaybının neden olduğu kemik gücündeki azalmaya bağlı olarak ortaya çıkan, ancak henüz osteoporoz haline gelmemiş kemik dansitometrisinin incelenmesiyle tanımlanır . Dansitometriye ek olarak, diğerleri arasında kalsiyum, D vitamini ve diğerlerini ölçmek için tamamlayıcı kan testleri de yapılabilir. Ne olduğu ve osteopeninin nasıl tanımlanacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Tedavi ile osteopeni tersine çevrilebilir. Bunun olması ve osteoporozun başlamasını önlemek için tedaviye mümkün olan en kısa sürede başlanmalıdır ve pratisyen hekim, geriatrist, ortopedist veya endokrinolog tarafından yönlendirilebilir.
1. Ek D Vitamini Kalsiyum
Osteopeniyi önlemek ve tedavi etmek için hem kalsiyum hem de D vitamini tüketilmesi tavsiye edilir, çünkü birçok durumda bu maddelerin eksikliği kemiklerin zayıflamasının ana sebebidir.
Genel olarak süt, yoğurt, peynir ve soya gibi kalsiyum yönünden zengin gıdaların tüketilmesi veya D vitamini üretimi için günde en az 15 dakika beyaz tenli kişiler için günde en az 15 dakika, siyah tenli kişiler için günde 45 dakika güneşlenmek osteoporozu önlemek için zaten yeterli önlemler olabilir.
Ancak osteopenisi olan kişilerde D vitamini desteğinin doktorun önerdiği şekilde her gün yapılması tavsiye edilir, çünkü takviye dozları her kişinin tanı testlerinde elde edilen sonuçlara göre uyarlanmalıdır.
Ayrıca, kemikleri güçlendirmek için yiyecek ve diğer alışkanlıklar hakkında daha fazla ipucu için aşağıdaki videoyu izleyin:
2. Fiziksel aktivite yapın
Özellikle yatakta çok zaman geçiren kişilerde fiziksel aktivite eksikliği, kemiklerin zayıflamasının önemli bir nedenidir. Öte yandan, sporcular genel popülasyondan daha yüksek bir kemik kütlesine sahip olma eğilimindedir.
Bu nedenle, düzenli ve sık fiziksel aktivite, kemik gücünü geri kazanmaya yardımcı olmak için önemlidir ve aynı zamanda düşmeleri önlemek ve böylece kırık riskini azaltmak için harika bir yoldur. Yaşlılıkta fiziksel aktivitenin bu ve diğer faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.
3. Hormon replasmanı yapın
Menopozda en sık görülen durum olan östrojendeki azalma, osteopeni ve artmış kemik kırılganlığının önemli bir nedenidir, bu nedenle hormon replasmanı yapmak isteyen kadınlarda ve doktor tarafından uygun şekilde belirtildiğinde, bu yardımcı olmak için iyi bir alternatif olabilir. metabolizmayı yeniden dengelemek ve kemikleri daha uzun süre daha güçlü tutmak için.
Hormon replasman tedavisinin nasıl yapıldığı ve en iyi alternatifler hakkında daha fazla bilgi edinin.
4. Kullanılan ilaçları gözlemleyin
Kullanılan bazı ilaçlar, özellikle aylarca veya yıllarca kullanıldığında kemikler üzerinde zararlı yan etkilere sahip olabilir ve onları zayıflatabilir ve daha fazla osteopeni ve hatta osteoporoz riskine neden olabilir.
Bu etkiye sahip ana ilaçlardan bazıları, örneğin glukokortikoidler, antikonvülzanlar, lityum ve hepatindir. Böylelikle kemiklerin zayıflaması durumunda kullanılan ilaçları ayarlama imkanı varsa doktorla görüşmek mümkündür. Ancak bunun her zaman mümkün olmadığı unutulmamalıdır ve alternatif olarak, doktorla osteoporoza yönelik tedavilere başlanması ve böylece kırık riskinden kaçınılması gerektiği konusunda konuşmak önemlidir.
5. Sigarayı bırakın ve alkollü içeceklerden kaçının
Sigara içmenin kemik dokusu üzerinde toksik etkisi vardır, bu nedenle sağlıklı ve güçlü kemiklere sahip olmak için sigarayı bırakmanız önerilir. Unutulmamalıdır ki, bu yaklaşımla birçok başka hastalık riski de azalacaktır. Sigaranın neden olduğu başlıca hastalıkların neler olduğunu kontrol edin.
Ayrıca alkollü içkilerin fazla tüketilmesi, özellikle alkolizm hastaları, kemik kütlesine de zarar verebildiği için kırık riskini de artırabilir, bu yüzden sağlıklı kalabilmeleri için ortadan kaldırılması gereken bir diğer alışkanlık da budur.
İlaçlara ne zaman ihtiyaç duyulur?
Osteoporoz tedavisi için kalsiyum, D vitamini takviyesi ve verilen kılavuzlara ek olarak genellikle ilaç kullanmak gerekli değildir.
Ancak bazı durumlarda kemik muayenesi bu seviyeye ulaşmamış olsa bile osteoporoz tedavisinde kullanılan ilaçların kullanımı endike olabilir. Bu, örneğin daha önce kırığı olanlar, ailede kalça kırığı öyküsü olanlar, aşırı düşük vücut ağırlığı olanlar, steroid kullanan veya romatoid artriti olanlar gibi önümüzdeki yıllarda daha fazla kırık gelişme riski altında olan kişiler için gerekli olabilir. misal.
Belirtilen ilaçlardan bazıları, örneğin Alendronate, Risedronate, calcitonin, Denosumab veya Strontium Ranelate gibi kemik kütlesini artırmaya yardımcı olanlardır. Yalnızca, her bireyin sağlığı için risklerini ve yararlarını değerlendirecek olan doktorun uygun şekilde belirtmesiyle kullanılmalıdır. Osteoporoz tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.