Mide ekşimesinin ana nedeni, örneğin yağlı, endüstriyel yiyecekler ve gazlı veya alkollü içeceklerin tüketimidir. Bu nedenle, örneğin meyve ve sebze gibi doğal gıdaların tanıtılmasıyla diyette küçük değişikliklerle mide ekşimesi önlenebilir ve hatta iyileştirilebilir. Ek olarak, kriz anında vücudun sadece sağ tarafında uyumak gibi rahatsızlıkları azaltmak için bazı önlemler alınması gerekebilir.
Mide ekşimesi yaygındır ve midede lokalize yanma veya boğazda yanma hissi yaratan, ağızda kötü bir tat, mide bulantısı veya sürekli geğirme ile birlikte mide suyunun fazlalığıdır. Mide ekşimesinin en önemli 10 nedenine göz atın.
Bununla birlikte, eğer ısrarcıysa, belirli nedeni tanımlamak ve doğru tedaviyi belirtmek için bir doktora danışmak önemlidir, çünkü bazı durumlarda mide ekşimesi, H. pylori bakterisinden kaynaklanabilir ve bu durumda, savaşmak için antibiyotik kullanmak gerekebilir. -orada.
Mide ekşimesi yaşayan kişiler için alevlenmeleri ve sıklıklarını azaltabilecek ipuçları vardır:
1. Mide ekşimesine neden olan gıdalardan kaçının
Mide ekşimesine neden olan yiyecekler, sindirimi daha zor olduğundan veya çok fazla koruyucu, yağ veya şeker içerdiğinden mide suyunun aşırı salınmasına neden olur. Bu yiyecekler arasında, örneğin kurabiyeler, dondurulmuş yiyecekler, soslar, sosisler ve soda gibi tüm işlenmiş yiyecekler bulunur.
Ayrıca turunçgiller, biber ve şarap, yeşil çay, siyah çay ve kahve gibi alkol veya kafein içeren içecekler gibi, doğal kaynaklı olmasına rağmen sindirim için mideden ekstra çaba gerektirerek mide ekşimesine neden olan besinler de vardır.
2. Diyete kolayca sindirilebilen yiyecekler ekleyin
Mide ekşimesi hastaları için en uygun yiyecekler, genel olarak turunçgil olmayan meyveler, yeşillikler ve sebzeler gibi çoğunlukla doğal kaynaklı ve sindirimi kolay yiyeceklerdir. Bu şekilde midenin, mide ekşimesini önlemek için onları çözmek için daha fazla mide suyu üretmesi gerekmez.
Ayrıca armut gibi meyveler ve fesleğen ve biberiye gibi aromatik bitkiler de kriz sırasında yanma hissini hafifletmek için kullanılabilir. Kriz sırasında mide ekşimesini hafifletmek için 6 ev tedavisine göz atın.
3. Yemeklerde yiyecek miktarını azaltın
Mide ekşimesi ataklarının sıklığını azaltmak için kişinin öğün başına yenen yiyecek miktarını azaltması önerilir. Bunun nedeni, mide normalden daha dolu olduğunda, mide ekşimesini kötüleştiren reflüyü kolaylaştırmanın yanı sıra gereğinden daha fazla mide suyu üretebilmesidir.
4. Son yemekten 2 saat sonra uzanın
Mide ekşimesi olan kişilerin mideleri normalden biraz daha fazla olabilir ve yemekten hemen sonra yattığınızda, yiyeceğin sindirilmesini sağlayan mide suyu yükselebilir ve yanma hissine neden olabilir.
Yine de, mide bu pozisyonda yukarı doğru kalan küçük bir eğriliğe sahip olduğundan, mide suyunun midede veya boğazda yanmaya neden olmasını engellediğinden, yatma pozisyonunun vücudun sol tarafı olduğu belirtilmektedir.
5. Aynı anda içip yemek yemeyin
Mide ekşimesi hastalarına, meyve suyu ve hatta su gibi doğal kaynaklı olanlar dahil olmak üzere yemek sırasında sıvı tüketmeleri önerilmez. Çünkü midede bulunan asit, alınan sıvı ile karıştırıldığında miktarı iki katına çıkmakta ve bu da mide içeriğinin yemek borusuna yükselip yanma hissi oluşturmasını kolaylaştırmaktadır.
Ayrıca çorba ve et suyu tüketimi de mide ekşimesi hastaları için uygun değildir.
6. Gün boyunca öğün atlamayın
Mide suyu uyku sırasında bile her zaman vücut tarafından üretilir. Bu şekilde, öğün atlamak mide zarını uzun süre açıkta bırakarak mide suyunun asidik pH'ı ile doğrudan temas halinde bırakarak yanmaya ve daha şiddetli vakalarda mide ülserine bile neden olabilir. Mide ülseri semptomlarının neler olduğunu ve tedavisinin nasıl yapıldığını görün.
7. Obezite veya aşırı kilodan kaçının
Bazı durumlarda aşırı kilolu olmak, mide kaslarının etrafındaki fazla yağın baskı uygulayarak mide suyunu organdan dışarı itmesi, yanmaya ve hatta yemek borusunda olası hasara neden olması nedeniyle mide ekşimesine neden olabilir. Mide ekşimesi bu faktörlerden kaynaklanıyorsa, sağlıklı ve uygun bir şekilde kilo vermenin yapılması için bir beslenme uzmanı ile takip edilmesi önerilir.
Diğer önemli önlemler
Yiyecek bakımına ek olarak, mide ekşimesinin yoğunluğunu ve sıklığını azaltmak için bazı eylemler gereklidir, örneğin:
- Karnı sıkmayan kıyafetleri tercih edin;
- Başlığı ekstra bir yastıkla kaldırın, örneğin;
- Stres ve kaygı durumlarından kaçının.
Tüm bu önlemler mide suyu üretimini azaltmayı ve mide içeriğinin yemek borusuna çıkmasını önlemeyi amaçlamaktadır.
Beslenme uzmanı Tatiana Zanin, basit ipuçlarıyla reflü ve mide ekşimesini nasıl önleyeceğinizi anlatıyor: