Karın yağını kaybetmek için 5 ipucu

Göbek yağını kaybetmek için sağlıklı beslenmek ve düzenli fiziksel aktivite yapmak, biriken yağları yakmak, kardiyovasküler sistemi iyileştirmek ve metabolizmayı arttırmak, vücudun gün içinde daha fazla enerji harcamasına neden olmak mümkün olduğundan tavsiye edilir ve geceleri, karın bölgesinde bulunan yağlar da dahil olmak üzere vücut yağlarının kaybına neden olur.

Ek olarak, yeşil çay gibi doğal termojenlere yatırım yapmak ilginçtir, çünkü bunlar metabolizmayı hızlandırır ve idrar söktürücü etkiye sahiptir, sıvı birikimini azaltır ve karın yağını daha hızlı ortadan kaldırır.

Göbek eritmek için 5 ipucu:

1. Yeşil çay için

Karın yağını kaybetmek için 5 ipucu

Çaylar içme suyunun yanı sıra vücutta biriken toksinlerin ve fazla sıvının atılmasına yardımcı olduğu için alınmalıdır ve bazı çaylar metabolizmanın hızlanmasına ve kilo kaybına katkı sağlayan yağ yakma sürecine yardımcı olur. .

Karnın kurumasına yardımcı olan kateşin içeren yeşil çay veya deri şapka ve sarsaparilla ile karahindiba karışımı gibi idrar söktürücü bir çay, fazlalığı gidermeye yardımcı olan harika bir örnektir. vücut sıvıları, göbeği söndürür. Daha hızlı kilo vermek ve kilo vermek için diğer çay seçeneklerini keşfedin.

2. Her gün egzersiz yapın

Karın yağını kaybetmek için 5 ipucu

Günlük egzersiz yapmak sadece karın yağını kaybetmek için değil, aynı zamanda günlük işleri yapmaya daha istekli olmanızı sağlamak, hastalıkların oluşumunu önlemek ve yaşam kalitesini artırmak için önemlidir.

Karın yağını yakmak için egzersiz seçeneklerinden biri de koşmaktır, çünkü bu egzersiz sırasında vücut biriken yağı bir enerji kaynağı olarak kullanır. Koşmaya ek olarak, kasların büyümesini sağlamak için lokalize jimnastik veya ağırlık çalışması gibi bazı egzersizler yapmak da önemlidir, bu da doğal olarak metabolizmayı artırır ve biriken yağların atılmasını kolaylaştırır.

Ek olarak, plank ve abdominal gibi karın bölgesini çalıştıran egzersizler yapmak, bölgenin güçlendirilmesine yardımcı olabilir, kas kütlesini artırmaya ve karındaki yağ kaybını artırmaya yardımcı olabilir, ayrıca tanımını destekleyebilir. Göbeği tanımlamak için bazı egzersizler öğrenin.

3. Sağlıklı beslenin

Karın yağını kaybetmek için 5 ipucu

Besin, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olmak ve dolayısıyla karın bölgesinde birikenler de dahil olmak üzere yağların yakılmasını kolaylaştırmak için önemlidir. Bu nedenle tüm öğünlerde sebze, tahıl ve lif tüketiminin artırılması önerilmektedir. Ayrıca mümkün olduğunca çok tatlı ve yağlı ve tüketilmeye hazır donmuş gıdalardan kaçınılmalıdır.

Karnı kaybetmek için diyet, meyveler, sebzeler gibi doğal yiyeceklere ve beyaz et veya tofu gibi yağsız proteinlere dayalı olmalıdır. Karnınızdaki yağı sonlandırmak için gün içinde düzenli yemek yapın, öğün hacminin çok büyük olduğu anlardan kaçının, böylece aşırı insülin üretimi ve yağ kütlesindeki artıştan kaçının.

4. Karnınıza yağ azaltıcı krem ​​ile masaj yapın

Karın yağını kaybetmek için 5 ipucu

Her gün göbeğe yerleştirilen masajlar kan dolaşımını harekete geçirmeye ve silueti şekillendirmeye yardımcı olarak doğru beslenme ve egzersizi tamamlamak için iyi bir yoldur. İndirgeyici kremlerin içeriğine dikkat etmek önemlidir, çünkü bileşime göre kan dolaşımının aktivasyonu ve yağ mobilizasyonu süreci üzerinde daha iyi etkilere sahip olmak mümkündür. Karnı kaybetmek için azaltıcı jel hakkında daha fazlasını görün.

Toksinlerin yoğunlaştığı yer yağdır, bu nedenle iyi hidrasyon sağlamak ve böylece bunların bağırsak ve idrar yoluyla atılmasını kolaylaştırmak çok önemlidir, çünkü büyük miktarda lokalize yağ yakıldığında, vücut tarafından da büyük miktarda toksin salımı olur. şişmeye neden olmamak ve erken yaşlanmaya neden olmamak için ortadan kaldırılması gerekir.

5. Yüksek lifli yiyecekler yiyin

Karın yağını kaybetmek için 5 ipucu

Bağırsağın düzenli çalışması için lif bakımından zengin, tercihen meyve ve sebzelerde bulunan bir diyete sahip olmak önemlidir. Bu şekilde, örneğin, kabızlıktan ve bağırsağı tahriş edebilen ve abdominal şişkinliğe ve artan gaz üretimine yol açabilen müshillerin kullanımından kaçınmak mümkündür.

Bağırsağın düzenlenmesine yardımcı olmak için susam, keten tohumu ve chia gibi tohumlara yatırım yapın ve her öğüne 1 çorba kaşığı ekleyin. Ancak dışkının atılmasını sağlamak için her gün 2 litre su, meyve suyu ve şekersiz çay için. Daha fazla lifli gıda örneğine bakın.

Lokalize yağ kaybetmenize yardımcı olmak için diyet şu şekilde olmalıdır: