Sinir yorgunluğu, vücut ve zihin arasındaki dengesizlikle karakterize edilen, kişinin kendini bunalmış hissetmesine neden olan, aşırı yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve bağırsak değişikliklerine neden olan bir durumdur ve sinir yorgunluğunun belirtilerini belirlemek için önemlidir. tedaviye başlanır.
Sinir krizi bir hastalık olarak kabul edilmez, ancak anksiyete, stres ve depresyon gibi psikolojik bir bozukluğun belirtisi olabilir ve onu tanımak ve bir psikolog veya psikiyatristle tedaviye başlamak önemlidir.
Bu nedenle, sinir krizinin ana belirtileri ve semptomları şunlardır:
1. Konsantrasyon zorluğu
Aşırı stres, beynin belirli bir aktiviteyi gerçekleştirmeye daha fazla odaklanmasına neden olur, bu da beyni daha yorar ve konsantre olmakta zorlanır.
2. Hafıza yetersizliği
Hafıza eksikliği, kişi genellikle yorgun ve stresli hissettiğinde ortaya çıkabilir, çünkü kronik stres hafızayla ilgili değişikliklere neden olabilir ve bu da basit bilgileri bile hatırlamayı zorlaştırabilir.
3. İştah artışı
Stres ayrıca hormon seviyelerindeki değişikliklerle de ilgilidir. Kronik stres durumlarında beyne ulaşan ve özellikle yağ ve karbonhidrat yönünden zengin besinler için iştahı artıran maddelerin üretiminden sorumlu bölgelerde görev yapan kandaki kortizol hormonunun konsantrasyonunda artış olur.
4. Bağırsak değişiklikleri
Sinir yorgunluğu genellikle bağırsak fonksiyonunda değişikliklere neden olarak örneğin karın ağrısı, ishal, kabızlık veya aşırı gaza neden olur.
5. Kokulara karşı artan hassasiyet
Anksiyete daha yüksek seviyelerde olduğunda, koku alma reseptörleri daha hassas hale gelir ve bu da önceden nötr olduğu düşünülen kokuları bile tolere etmeyi zorlaştırabilir.
6. Sık sık kötü bir şey olacağını hissetmek
Kişi sık sık strese girdiğinde, sık sık kötü bir şeyin olacağı hissine sahip olmanın yanı sıra, olayları abartma ve eylemleri karmaşıklaştırma eğilimi vardır.
7. Görüntü için endişe eksikliği
Sık sık stres, aşırı endişe ve olayların aşırı değerlendirilmesi nedeniyle, sinir krizi geçiren kişiler genellikle kendi imajı hakkında endişelenecek kadar enerjiye sahip değildir ve genellikle yorgun görünebilirler.
Bu belirtilere ek olarak düzensiz kalp atışı, kas ağrısı, baş dönmesi, inatçı öksürük ve sürekli baş ağrısı gibi fiziksel belirtiler de görülebilir.
Doktora ne zaman gitmeli
Bu belirtilerden bazıları aşırı stres durumundan sonra ortaya çıkabilir ve birkaç saat içinde kaybolabilir ve bu gibi durumlarda doktora gitmeye gerek yoktur, sadece rahatlamanız önerilir. Bununla birlikte, birkaç belirti ortaya çıktığında veya belirtiler 2 günden fazla sürdüğünde, nedenini belirlemek ve uygun tedaviyi başlatmak için bir psikoloğa danışılması önerilebilir.
Ayrıca sinir krizi belirtileri kişinin yaşam kalitesini bozduğu ve sağlık açısından sonuçları olduğunda doktora gitmesi tavsiye edilir.
Tedavi nasıl yapılır
Sinir krizi tedavisi psikolog veya psikiyatrist tarafından yapılmalıdır ve krizin nedenini belirlemek için terapi seanslarını içerir. Nedeni belirlendikten sonra, stres semptomlarını gevşetmek ve hafifletmek için stratejiler belirtilir. Bazı durumlarda psikiyatrist, kişinin daha rahat rahatlaması için bazı ilaçların kullanılmasını önerebilir. Zihni sakinleştirmek için bazı stratejilere göz atın.
Sinir yorgunluğunun tedavisi sırasında, Brezilya fıstığı ve avokado gibi triptofan bakımından zengin besinler de tercih edilmelidir, çünkü bunlar kan dolaşımına serotonin salgılar ve refahı artırır.
Aşağıdaki videoda stresle savaşmak için bazı yiyeceklere göz atın: