Kas germe tedavisi, dinlenme, buz kullanımı ve kompresif ligasyon gibi basit önlemlerle evde yapılabilir. Bununla birlikte, en ağır vakalarda birkaç hafta fizik tedaviye girmek gerekebilir.
Kas gerilmesi, bir fiziksel aktivite sırasında kasın çok fazla gerilmesidir ve bu nedenle spor salonunda, örneğin bir yarışta veya futbolda olabilir. Bu yaralanma ağrıya ve hareket kısıtlılığına neden olur ve şiddetine göre 3 farklı dereceye ayrılabilir. 1. seviyede sadece kas etkilenir ve 3. seviyede ayrıca fizyoterapik tedavi gerektiren liflerde bir kopma vardır.
Tedavi seçenekleri
Her durumda, kas germe tedavisi için aşağıdaki yönergelere uymanız önerilir:
- Dinlenme: Etkilenen bölge çok fazla kas ve eklem gerektirmeden dinlendirilmelidir, bu nedenle durum düzelene kadar spor salonuna gidip antrenman yapmanız önerilmez, ancak mutlak dinlenme gerekli değildir ve yapabilirsiniz. rutin faaliyetleri, işi ve okulu sürdürmek;
- Buz: Yaralanmanın ilk 48 saatinde (veya şişkin kaldığı sürece), günde 3-4 kez 15-20 dakika boyunca ezilmiş buz veya donmuş bir jel torbası koyabilirsiniz;
- Sıcak kompres: 48 saat sonra (veya söndürdükten sonra), yaklaşık 20 dakika etki etmesini sağlayacak şekilde sıcak bir kompres uygulayabilirsiniz;
- Elastik bir bandaj giyin: eğer şişmişse, söndürmeye yardımcı olabilecek başka bir strateji, şişlikle savaşmak için elastik bir bandaj koymaktır;
- Lenfatik drenaj: alan mor veya kanlı hale gelirse evde yapabileceğiniz şey lezyonunuzun üzerine ince bir tarak kaydırmaktır, kasığa daha yakınsa her zaman o yöne kayar ve dize daha yakınsa dizine doğru düzgün bir şekilde kaymalıdır;
- Postüral drenaj: aynı zamanda sönmesi için de belirtilmiştir, bu nedenle, örneğin bacağınızı kaldırıp koltuğun koluna koyun;
- Masaj: Başka bir olasılık da kafur ve mentol içeren ilaçlarla küçük bir masaj yapmaktır;
- Fizyoterapi: Her şeyi süper mor yapan kas rüptürü olduğu ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacak elektroterapi cihazları ve ultrason gibi sadece yapılabilen bir dizi egzersiz ve ekipmanın olduğu en ciddi durumlarda endikedir. jel veya ilaçlar, tansiyon, lazer, parafin veya diğerleri ile;
- Nazik germe: Etkilenen kası birkaç saniye boyunca ağrıya neden olmadan gün boyunca tekrar tekrar germekten oluşur. Bacak uzatma örneklerine göz atın
- İzometrik egzersizler: Kol veya bacağı hareket ettirmeden kası kasılmaktan oluşan bazı egzersizleri yapmak iyileşmeye yardımcı olabilir. Kasılma gevşeme tekniği 10-20 kez tekrarlanabilir ancak her zaman yavaş ve ağrıya neden olmadan. Ağrının 4 saat sonra geçmemesi ve 24 saat sonra geçmemesi aşırı egzersizin bir işaretidir, bu olduğunda rehabilitasyonda yapılan egzersizlerin değiştirilmesi gerekir.
Ve tüm bunlara ek olarak, yiyeceklere özen göstermek, iyileşmeye yardımcı olan yiyecekleri tercih etmek hala önemlidir ve bu nedenle süt, et ve yumurta gibi protein açısından daha zengin yiyecekler tüketilmesi ve tatlıların azaltılması önerilir çünkü bunlar dokuların iyileşmesini geciktirir .
İlaç kullanımı her zaman endike değildir, sadece kas yıkımı ve yoğun hematom olduğunda en şiddetli vakalar için saklanır. Bu durumda doktor, bazı durumlarda steroidal olmayan antiinflamatuvar ilaçlar ve kortikosteroid infiltrasyonunun alınmasını önerebilir.
Fizyoterapist, tetkikten sonra tedavi sırasında uygulanacak tedavi protokolünü şahsen belirtmelidir, çünkü bu, ne yapılabileceğine ve gerektiğinde değiştirilebileceğine dair sadece bir örnektir.
Aşağıdaki videoda bunlara ve diğer ipuçlarına göz atın: