Menopoz, bir kadının hayatında, yaşam kalitesini ve kişilerarası ilişkileri bozabilecek çeşitli belirti ve semptomlarla işaretlenmiş bir dönemdir. Menopoz sırasında vücut ısısında artış, saç dökülmesinde artış, karın bölgesinde yağ birikmesi, kemiklerde zayıflama ve ruh halinde değişiklik olması yaygındır.
Buna rağmen, menopoz semptomları, örneğin yeterli beslenme ve fiziksel aktivite gibi birkaç basit önlemle kolayca mücadele edilebilir.
Menopoz semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olabilecek bazı ipuçları şunlardır:
1. Bir doktor rehberliğinde olun
Menopoz semptomlarının daha sık, yoğun olduğunu ve kadının yaşam kalitesini olumsuz etkilediğini fark ederseniz jinekoloğa gitmeniz önemlidir. Jinekoloğa giderken hormon, östrojen ve progesteron konsantrasyonunun kontrol edilmesi için testler istenebilir.
Seviyelerin düşük olduğu tespit edilirse, doktor semptomları gidermek ve kadının yaşam kalitesini iyileştirmek için hormon replasman tedavisi önerebilir. Ancak komplikasyonların gelişmesini önlemek için tedavinin doktorun yönlendirmesine göre yapılması önemlidir. Hormon replasman tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
2. Fiziksel aktivite yapın
Menopozda fiziksel aktivite uygulaması çok önemlidir çünkü endorfinlerin kan dolaşımına salınmasını teşvik eder, zevk ve fiziksel ve duygusal iyilik hissi verir. Bu nedenle, örneğin bisiklete binme, koşma veya su aerobiği yapma gibi zevki garanti eden bir aktivite seçmek önemlidir.
3. Düzgün yiyin
Yiyecekler ayrıca menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur ve menopoz rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olan maddeler olan fitoöstrojenler içerdiğinden soya ve patates gibi yiyeceklerin düzenli olarak tüketilmesi önerilir. İşte menopoz semptomlarıyla savaşmak için nasıl diyet yapılacağı.
4. Bol su için
Menopoz sırasında cilt ve saçın daha ince ve daha kuru hale gelmesi yaygındır ve ciltte koyu lekeler ve daha fazla saç dökülmesi olasılığı daha yüksektir. Bunun olmasını önlemek için gün içinde bol su içmek önemlidir çünkü cildi ve saçı nemli ve sağlıklı tutmak mümkündür.
5. Papatya çayı için
Papatya çayı, menopozda sık görülen ruh hali değişimlerini azaltmak için menopoz sırasında kullanılabilir. Böylece kadın bu dönemde kendini daha sakin ve daha sakin hissedebilir.
Menopoz semptomlarını azaltmak için doğal bir tedavi, bu aşamada artık üretilmeyen hormonları içeren soyadan elde edilen bir bileşik olan soya izoflavonunun kullanılmasıdır. Bu diyet takviyesi, menopozun ilk aylarında, kadının vücudu yumurtalıkların hareketsizliğine alışana kadar günlük olarak alınmalıdır.
Aşağıdaki videoda menopoz rahatsızlığı ile mücadele için diğer şifalı bitkileri ve doğal stratejileri öğrenin: