Gün içinde aşırı uyku birkaç faktörden kaynaklanabilir, en yaygın olanı geceleri kötü veya kötü uyumak veya vardiyalı çalışmaktır ve bu iyi uyku alışkanlıklarıyla engellenebilir.
Ancak gün içinde aşırı uykunun nedeni olabilecek ve doktor tarafından görülmesi gereken başka durumlar veya faktörler vardır.
1. Yetersiz uyku miktarı ve kalitesi
Geceleri kötü uyuduğunuzda veya yetersiz miktarda uyuduğunuzda, gün içinde uyumak çok yaygındır. Stres ve kaygının yanı sıra uykusuz gecelerin de televizyon, bilgisayar kullanımının ve çalışma saatleri, çalışmalar ve sosyal sorumlulukların artmasının bir sonucu olduğuna inanılıyor.
Bu problemin üstesinden gelmek için, daha iyi kalite ve uyku süresi sağlayan rutinler ve koşullar benimsemek, böylece ertesi gün kişinin daha aktif hissetmesi önemlidir. İyi uyku hijyeninin nasıl yapılacağını öğrenin.
2. Tıbbi durumlar
Depresyon, anksiyete, narkolepsi veya nörodejeneratif hastalıklar gibi nörolojik durumlar, gün boyunca uyku kalitesinin ve miktarının değişmesine katkıda bulunur. Ayrıca kafa travması, felç, kanser, hipotiroidizm, iltihaplı hastalıklar veya anemi gibi diğer tıbbi durumlardan muzdarip olmak sizi gün içinde daha uykulu ve yorgun hale getirebilir.
Bu durumlarda, hastalığın nedenini doğrudan ele almak önemlidir.
3. İlaç kullanımı
Örneğin antihistaminikler, kas gevşeticiler, antikonvülzanlar, antidepresanlar, lityum, antiparkinsonistler veya kardiyovasküler ilaçlar gibi belirli ilaçların kullanımı gün içinde daha belirgin olan uyuşukluğa neden olabilir.
Aşırı uykululuk varsa, mümkünse ve gerekçelendirilirse ilacı değiştirmesi için doktorla konuşun.
4. Uykuyu teşvik eden maddelerin tüketimi
Örneğin çarkıfelek meyvesi, kediotu veya melisa gibi uykuyu destekleyen yiyeceklerin ve şifalı bitkilerin gün içinde tüketilmesi kişiyi daha rahat ve uykulu bırakabilir ve günlük aktivitelerini tehlikeye atabilir.
Bu durumlarda gün içinde bu maddeleri yutmaktan kaçınılmalıdır.
5. Uyku apnesi
Uyku apnesi geceleri nefes almayı zorlaştırır, bu da tekrarlayan gece uyanmalarına, onarıcı olmayan uyku hissine, gün içinde yorgunluğa ve konsantre olma zorluğuna yol açabilir.
Özel bir cihaz kullanılarak ve yaşam tarzındaki değişikliklerle tedavi yapılabilir. Tedavi hakkında daha fazla bilgi edinin.
Aşırı uyku neye sebep olabilir
Neyin uykuya neden olabileceğini bilmek kadar, ne kadar uykunun neden olabileceğini bilmektir. Yetersiz uyumak ya da uyumamak sağlık açısından ciddi sonuçlara neden olabilir ve bu nedenle aylar boyunca dinlendirici uyku eksikliği şunlara neden olabilir:
- Konsantrasyon eksikliği veya zorluğu;
- Düşük okul veya iş performansı;
- İnsülin direnci;
- Stres ve kaygı;
- Artan inme, kalp krizi ve ani ölüm riski;
- Artan trafik kazası riski;
- Hipertansiyon;
- Ateroskleroz;
- Obezite.
Buna ek olarak, yıllar içinde vardiyalı çalışan bireyler, geleneksel bir programda çalışan insanlarla karşılaştırıldığında, bir tür kanser geliştirme riski hala artmaktadır.
Tedavi nasıl yapılır
Aşırı uyku tedavisi, nedenine bağlıdır. Doktor, kişinin iyi bir gece uykusu çekmesi ve böylece gün içinde daha uyanık olması için bazı göstergeler verebilecektir. Ek olarak, örneğin kafein bazlı sinir sistemi uyarıcı ilaçların kullanımına da işaret edebilir.
Bireyin gün içinde iyi bir tetikte kalmasına yardımcı olabilecek bazı ipuçları, uyandıktan sonra soğuk bir duş almak, 3 saatte bir kahve, siyah çay ve zencefil gibi uyarıcı yiyecekler tüketmek ve gün içinde aktif bir zihin tutmaktır. .