Antioksidan meyve suları, sıklıkla yutulursa, bağışıklık sistemini de güçlendirdiği için serbest radikallerle savaşmada, kanser, kalp-damar hastalıkları ve enfeksiyon gibi hastalıkları önlemede çok iyi olduklarından sağlıklı bir vücudun korunmasına katkıda bulunurlar.
Ayrıca doğal meyve sularında bulunan meyve ve sebzelerde bulunan diğer bileşenlerle ilişkili antioksidanlar kilo vermeye yardımcı olur, cildi daha güzel, esnek ve genç yapar.
1. Armut ve zencefil
Armut ve zencefil suyu, C vitamini, pektin, kersetin ve limonen bakımından zengindir, bu da ona detoksifikasyon ve sindirim için oldukça enerjik, antioksidan ve uyarıcı özellikler verir ve ayrıca kanser hücreleriyle savaşmaya yardımcı olabilir.
Malzemeler:
- Yarım limon;
- 2,5 cm zencefil;
- Yarım salatalık;
- 1 armut.
Hazırlık modu:
Bu suyu hazırlamak için tüm malzemeleri çırpın ve biraz buz küpü ile servis yapın. Zencefilin diğer faydalarını görün.
2. Turunçgiller
Narenciye suyu, bağışıklığı artıran C vitamini açısından zengindir. Ayrıca turunçgillerin meyveleri soyarken maksimumda tutulması gereken beyaz kısmı, sindirim sisteminden yağ ve toksinlerin emilmesine yardımcı olan pektin içerir ve bu nedenle bu meyve suyu büyük bir kilo verme yardımcısıdır.
Ayrıca greyfurt, kansere karşı korunmada çok önemli bir likopen kaynağıdır ve turunçgillerde de bulunan bioflavonoidler güçlü antioksidanlardır, kılcal damarları güçlendirir ve genel olarak cilt koşullarını ve sağlığı iyileştirir.
Malzemeler:
- 1 soyulmuş pembe greyfurt;
- 1 küçük limon;
- 1 soyulmuş portakal;
- 2 havuç.
Hazırlık modu:
Bu suyu hazırlamak için turunçgillerin beyaz kısmını mümkün olduğunca koruyarak tüm malzemeleri soyun ve hepsini bir kapta çırpın.
3. Nar
Nar, bağışıklığı artıran polifenoller ve bioflavonoidler gibi antioksidanlar içerir. Bu besinler aynı zamanda cilt kollajenini ve kılcal damarları güçlendirerek selülitle savaşmaya yardımcı olur.
Malzemeler:
- 1 nar;
- 125 gr çekirdeksiz pembe üzüm;
- 1 elma;
- 5 yemek kaşığı soya yoğurdu;
- 50 gr kırmızı meyve;
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu unu.
Hazırlık modu:
Bu suyu hazırlamak için meyveleri soyun ve her şeyi bir blendere koyun ve pürüzsüz olana kadar çırpın. Narın diğer faydalarını keşfedin.
4. Ananas
Ananas, proteini parçalamaya yardımcı olan, iltihabı azaltan ve sindirime yardımcı olan bromelain içerir. Ayrıca vücudu serbest radikallerden koruyan iki antioksidan olan beta-karoten ve C vitamini ve enerji üretimi için gerekli olan B1 vitamini bakımından zengin bir meyvedir. Aloe vera antibakteriyel ve antifungaldir, bağışıklık sistemine yardımcı olur ve ayrıca detoksifiye edici özelliklere sahiptir.
Malzemeler:
- Yarım ananas;
- 2 elma;
- 1 rezene soğanı;
- 2,5 cm zencefil;
- 1 tatlı kaşığı aloe suyu
Hazırlık modu:
Meyveler, rezene ve zencefilin suyunu çıkarın ve bir blenderde aloe suyu ile çırpın ve karıştırın. Ayrıca buz da ekleyebilirsiniz.
5. Havuç ve maydanoz
Bu meyve suyu, antioksidan olmasının yanı sıra, cildin doğal savunmasını güçlendiren ve kolajen için harika olan çinko gibi besinler içerir, bu da onu daha elastik ve genç kılar.
Malzemeler:
- 3 havuç;
- 4 brokoli dalı;
- 1 avuç maydanoz
Hazırlık modu:
Bu suyu hazırlamak için tüm malzemeleri iyice yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin. Daha sonra santrifüje ayrı ayrı eklenerek meyve suyuna indirgenmeli ve bir bardakta karıştırılmalıdır. İdeal olanı haftada en az 3 bardak havuç suyu ve maydanoz içmektir.
6. Kale
Lahana suyu, yaprakları yüksek miktarda karotenoid ve flavonoid içerdiğinden mükemmel bir doğal antioksidandır, bu da hücreleri örneğin kanser gibi çeşitli hastalıklara neden olabilecek serbest radikallere karşı korumaya yardımcı olur.
Ayrıca portakal veya limon suyu ile birleştirildiğinde, aynı zamanda en önemli antioksidanlardan biri olan meyve suyunun C vitamini bileşimini arttırmak mümkündür.
Malzemeler:
- 3 lahana yaprağı;
- 3 portakal veya 2 limonun saf suyu.
Hazırlık modu:
Bu suyu hazırlamak için malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın, biraz balla tatlandırın ve süzmeden iç. Bu meyve suyundan günde en az 3 bardak içilmesi tavsiye edilir. Bu nedenle, portakal ve limon karışımı arasında geçiş yapmak iyi bir seçenektir.
Bu meyve suyuna ek olarak, lahananın cildinizi güzelleştirmek, ruh halinizi yükseltmek veya kolesterolü düşürmek gibi tüm faydalarından yararlanarak yemeklere lahana, salata, çorba ve hatta çay yapmak için de ekleyebilirsiniz. Lahananın diğer inanılmaz faydalarını görün.