Borun faydaları özellikle kemik sağlığının korunmasını içerir, çünkü bor, güçlü kemikler için gerekli besinler olan kalsiyum, magnezyum ve D vitamini gibi besin maddelerinin aktivitesini ve emilimini etkiler.
İyi bor kaynakları olan yiyecekler arasında bitki bazlı yiyecekler, özellikle muz gibi narenciye olmayan meyveler, lahana gibi sebzeler, fındık ve soya, fasulye, mercimek veya bezelye gibi baklagiller bulunur. .
Borun diğer faydaları şunlar olabilir:
- Osteoporozu önleyin;
- D vitamini emilmesine yardımcı olur;
- Adet ağrısını azaltın;
- Kalsiyum ve diğer mineral kaybından kaçının;
- Büyüme sırasında anormallikleri önlemeye yardımcı olur;
- Romatoid artrit riskini azaltın;
- Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Bor testosteron gibi hormonların üretimini de artırabildiğinden, bazı vücut geliştiriciler kapsüllerde şelatlı bor formunda bor takviyesi kullanırlar , ancak gerekli dozaj henüz tam olarak belirlenmemiştir ve bu nedenle, herhangi bir takviye almadan önce doktor veya beslenme uzmanı.
Kullanışlı bağlantı:
- Kas kütlesi kazanmak için takviyeler