Tendinit, kasları kemiklere bağlayan, lokalize ağrıya, etkilenen uzvu hareket ettirmede zorluğa neden olan yapı olan tendonların iltihaplanmasıdır ve bölgede hafif bir şişlik veya kızarıklık da olabilir.
Genel olarak tendinit tedavisi, doktor tarafından reçete edilen analjezik ve antiinflamatuar ilaçlar kullanılarak ve ayrıca bazı fizyoterapi seansları ile yapılmalıdır. Ek olarak, etkilenen bölgeyi dinlendirmek önemlidir, böylece tendon iyileşme olasılığına sahip olur.
Ne belirtileri
Omuzlarda, dirseklerde, bileklerde ve dizlerde tendinit daha sık görülmesine rağmen vücudun diğer bölgelerinde de oluşabilir:
1. Omuz, dirsek ve kol
Omuz, kol veya ön koldaki tendinit belirtileri şunları içerir:
- Omuz veya ön koldaki belirli bir noktada kola yayılabilen ağrı;
- Kolları başın üzerine kaldırmak ve etkilenen kolla ağır nesneleri tutmakta zorlanmak gibi kolla bazı hareketler gerçekleştirmede zorluk
- Kolun zayıflığı ve omuzda batma veya kramp hissi.
Omuz tendinitinin semptomlarını nasıl gidereceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Kollardaki tendinit genellikle arka arkaya birçok saat müzik aleti çalmak ve çamaşır yıkamak veya yemek pişirmek gibi tekrarlayan çabalardan kaynaklanır. Örneğin omuzda tendinit gelişme olasılığı en yüksek olan kişiler sporcular, müzisyenler, telefon operatörleri, sekreterler, öğretmenler ve ev işçileridir.
2. Diz
Patellar tendinit olarak da adlandırılan spesifik diz tendinit semptomları şunlar olabilir:
- Özellikle yürürken, koşarken veya zıplarken diz önündeki ağrı;
- Bacağı bükme ve gerdirme gibi hareketleri yapmada güçlük;
- Merdiven çıkma veya sandalyede oturma zorluğu.
Genellikle dizde tendinit gelişen bireyler sporcular, beden eğitimi öğretmenleri ve örneğin ev işlerinde olduğu gibi diz çökerek çok zaman geçirenlerdir. Diz tendiniti hakkında daha fazla bilgi edinin.
3. Kalça
Kalçadaki spesifik tendinit semptomları şunları içerebilir:
- Kalça kemiğinde bulunan ve ayakta durma veya oturma gibi kalça ile herhangi bir hareket yapıldığında kötüleşen akut, iğne şeklindeki ağrı;
- Ağrı nedeniyle etkilenen tarafta yanınızda oturma veya yatma zorluğu;
- Yürüme zorluğu, örneğin duvarlara veya mobilyalara yaslanmanın gerekli olması
Kalça tendiniti, kalçayı oluşturan yapıların doğal aşınma ve yıpranması nedeniyle yaşlılarda daha sık görülür.
4. Bilek ve el
El bileği veya eldeki spesifik tendinit semptomları şunlardır:
- El hareketlerini gerçekleştirirken kötüleşen bilekte lokalize ağrı;
- Ağrı nedeniyle belirli bilek hareketlerini yapmada güçlük;
- Örneğin el kaslarındaki güçsüzlük nedeniyle bardak tutmada zorluk.
Eldeki tendinit ağrısının nasıl azaltılacağını keşfedin.
Elleriyle tekrarlayan çaba harcadığı bir işi olan herkes bilekte tendinit geliştirebilir. Enstalasyonunu destekleyen bazı durumlar öğretmenler, işçiler, ressamlar ve el işi ve diğer el işi yapanlar gibi elleriyle çok çalışan kişilerdir.
5. Ayak bileği ve ayak
Ayak bileği ve ayaktaki spesifik tendinit semptomları şunlardır:
- Ayak bileğinde bulunan ağrı, özellikle hareket ettirirken;
- Dinlenirken etkilenen ayağa batma hissi
- Yürürken ayağınıza dikin.
Ayak bileklerindeki tendinit hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ayak tendiniti, uygun olmayan ayak pozisyonu nedeniyle sık yüksek topuklu giyen sporcular ve kadınlarda daha sık görülür.
Tendinit nasıl tedavi edilir
Tendinit tedavisi, doktor tarafından reçete edilen antiinflamatuvar ilaçlar, günde 3 ila 4 kez buz torbalarının her seferinde yaklaşık 20 dakika kullanılması ve fizik tedavidir. Tendinit için evde bir çare ile evde ağrıyı hafifletmenin kolay bir yolunu görün.
Tendinit tedavi edilebilir, ancak bunu başarmak için, tendonun iyileşmesi için zaman tanımak için, etkilenen uzuvla neden olan aktiviteyi veya başka herhangi bir çabayı yapmayı bırakmak çok önemlidir. Bu önlem karşılanmazsa, tendinitin tamamen iyileştirilmesi olası değildir, bu da tendonun daha ciddi bir tutulumunun olduğu ve hatta kopmasına yol açabilecek olan tendinoz adı verilen kronik bir lezyona yol açabilir.
Beslenmenin, izleyerek tendiniti daha hızlı iyileştirmesine şu şekilde yardımcı olabilir: