Selenyum, antioksidan gücü yüksek bir mineraldir ve bu nedenle ateroskleroz gibi kalp sorunlarına karşı korumanın yanı sıra kanser gibi hastalıkları önlemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Selenyum toprakta bulunur ve suda ve Brezilya fıstığı, buğday unu, ekmek ve yumurta sarısı gibi gıdalarda bulunur ve takviyesi sadece doktor veya beslenme uzmanı rehberliğinde fazlalık olarak yapılmalıdır. vücuttaki selenyum sağlığa zarar verebilir. Selenyum yönünden zengin tüm yiyecekleri görün.
1. Bir antioksidan olarak hareket edin
Selenyum, vücuttaki serbest radikal miktarını azaltmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Bu serbest radikaller vücut metabolizması sırasında doğal olarak oluşur ancak iltihaplanma, hücre işlevinde değişiklikler ve yaşlanma gibi hasarlara neden olabilirler.
Sigara içen, düzenli olarak alkollü içecek tüketen ve çok fazla stres altında yaşayan insanlar, daha fazla miktarda serbest radikal üretirler ve antioksidan besinleri tüketme ihtiyacı artar. Hangi yiyeceklerin antioksidan açısından zengin olduğunu görün.
2. Kanseri önleyin
Bir antioksidan olduğu için selenyum, hücreleri DNA'larında tümör üretimine yol açan değişikliklere karşı korur ve özellikle akciğer, meme, prostat ve kolon kanserlerini önlemek için önemlidir.
3. Kardiyovasküler hastalığı önleyin
Selenyum vücuttaki enflamatuar madde miktarını azaltır ve vücutta güçlü bir antioksidan olan glutatyon miktarını artırır. Bu eylemler, kan damarlarındaki kötü kolesterolün oksidasyonunu azaltır, bu da atardamarları tıkayan ve kalp krizi, felç ve tromboz gibi sorunlara neden olan ateromatöz plaklar üretir.
4. Tiroid fonksiyonunu iyileştirin
Tiroid, hormonlarınızın iyi bir üretimini sürdürmek için gerekli olduğundan vücutta selenyum depolayan organdır. Selenyum eksikliği, savunma hücrelerinin tiroide saldırmaya başlaması ve işlevini azaltması nedeniyle ortaya çıkan bir tür hipotiroidizm olan Hashimoto tiroiditi gibi sorunlara yol açabilir.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Vücuttaki yeterli miktarda selenyum iltihabı azaltmaya ve bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olur, hatta HIV, tüberküloz ve hepatit C gibi hastalıkları olan kişilerin fırsatçı hastalıklara karşı daha fazla bağışıklık kazanmasına yardımcı olur.
6. Kilo vermeye yardımcı olun
Tiroidin düzgün çalışması için önemli olduğu için selenyum hipotiroidizmi, metabolizmayı yavaşlatan hastalıkları ve kilo alımını önlemeye yardımcı olur.
Ayrıca aşırı kilolu olmak vücuttaki iltihaplanmayı artırır, bu da tokluk hormonlarının üretimini bozar. Bu nedenle, bir anti-enflamatuar ve antioksidan olarak hareket ederek, selenyum ayrıca kilo kaybına yardımcı olan aşırı yağa bağlı hormonal değişiklikleri azaltmaya yardımcı olur.
7. Alzheimer'ı Önleyin
Selenyum, bir antioksidan görevi görerek Alzheimer, Parkinson hastalığı ve multipl skleroz gibi hastalıkların yayılmasını önlemeye ve azaltmaya yardımcı olur.
Brezilya fıstığı, yumurta sarısı ve tavuk gibi iyi yağ kaynakları olan gıdalardan selenyum tüketildiğinde bu fayda daha da büyüktür.
Takviye gerektiğinde
Genel olarak, çeşitli bir diyete sahip çoğu insan, sağlığı korumak için önerilen miktarlarda selenyum alır, ancak bazı durumlarda, HIV, Crohn hastalığı ve beslenen kişilerde olduğu gibi, eksiklikleri daha yaygındır. doğrudan damara enjekte edilen besin serumları.
Bu durumlarda, doktor veya beslenme uzmanı selenyum takviyelerinin kullanımını önerebilir.
Aşırı selenyum riskleri
Vücuttaki fazla selenyum nefes darlığı, ateş, mide bulantısı ve karaciğer, böbrek ve kalp gibi organların arızalanması gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Çok yüksek miktarlar ölüme bile neden olabilir ve bu nedenle takviye sadece doktor veya beslenme uzmanının rehberliğinde yapılmalıdır.