Saç dökülmesi, sabırsızlık, baş dönmesi ve sık sık baş ağrısı stresi gösterebilen belirtilerdir. Stres, kan dolaşımındaki artan kortizol seviyelerine bağlıdır ve bu artış, zihni etkilemenin yanı sıra, örneğin alerji ve kas gerginliği gibi fiziksel hastalıklara da yol açabilir.
Bu belirtiler her yaştan bireyde ortaya çıkabilir ve yetişkinlerde daha sık görülmekle birlikte, çocuklarda ve ergenlerde okulda zorbalık, aileden ayrılma veya ailede ciddi hastalıklar gibi sorunlara maruz kaldıklarında da ortaya çıkabilir.
Stresin ana belirtileri
Stresin belirtileri, psikolojik belirtiler veya fiziksel belirtiler olmak üzere iki şekilde ortaya çıkabilir; ana belirtiler şunlardır:
Psikolojik belirtiler
Stres genellikle aşağıdakiler gibi çok belirgin psikolojik semptomların ortaya çıkmasına neden olur:
- Aşırı anksiyete, sıkıntı, sinirlilik veya endişe;
- Tahriş ve sabırsızlık;
- Baş dönmesi;
- Konsantrasyon ve hafıza problemleri;
- Kontrol kaybı hissi;
- Uyumakta güçlük;
- Karar vermede zorluk.
Ek olarak, stresli kişi genellikle aktiviteleri organize edemez ve bunlara odaklanamaz, bu da onu giderek daha fazla strese sokabilir.
Fiziksel belirtiler
Stres, aşırı saç dökülmesi, baş ağrısı veya migren, kas gerginliği, alerji, hastalanma kolaylığı ve artan kalp hızı gibi mide-bağırsak ve kalp değişiklikleri gibi fiziksel belirtilerle de kendini gösterebilir. Örneğin.
Ayrıca soğuk, terli eller ve akne gibi cilt sorunları da stresin göstergesi olabilir.
Bu semptomlar gözlenirse, stresin nedenlerinin çözülebilmesi için belirlenmesi önemlidir, ancak bazen uygun tedaviyi gösterebilmesi için bir pratisyen hekime veya bir psikoloğa görünmek gerekebilir.
Stres ve kaygı nasıl kontrol edilir
Stres ve kaygının kontrolü, örneğin papatya, ıhlamur ve kediotu çayları gibi yatıştırıcı çayların tüketilmesiyle yapılabilir. Stresi tedavi etmek için diğer ev yapımı seçenekler hakkında bilgi edinin.
Ek olarak, stresi ve kaygıyı kontrol etmek için bir başka harika ipucu, aşırı sosyal ağları kullanmaktan kaçınmaktır, çünkü bazı durumlarda üzüntü, yalnızlık ve yaşamdan memnuniyetsizlik duygularına neden olabilirler. Sosyal ağların neden olabileceği tüm sağlık sorunlarını görün.
Stresin nasıl önleneceğini bilmek ve bu problemle yaşamayı öğrenmek, iyi bir iyileşme için en önemli şeylerden biridir ve çoğu zaman en iyi seçenek, problemlerle başa çıkmaya ve problemin üstesinden gelmeye yardımcı olacak bazı teknikler öğretmek için bir psikologla görüşmektir. stres.
Bu stres ve kaygı dönemlerinde yemek yemek de büyük önem taşır, işte size şu şekilde yardımcı olabilir:
İyi bir kaçış valfi, koşma, dövüş sanatları veya dans gibi fiziksel egzersizlerin düzenli uygulaması olabilir, çünkü bu zihnin dikkatini dağıtır ve endorfinleri kan dolaşımına salgılayarak refahı teşvik eder. Diğer stratejiler hakkında bilgi edinin: Stresle nasıl mücadele edilir.