VLDL, LDL'nin yanı sıra kötü kabul edilen bir kolesterol türüdür, çünkü yüksek kan değerleri arterlerde yağ birikmesine ve ateroskleroz plaklarının oluşumuna yol açarak kalp hastalığı riskini artırır. Kolesterol türlerinin neler olduğunu öğrenin.
VLDL kolesterol, karaciğerde üretilir ve işlevi, trigliseridleri hücrelerde enerji üretmek için yağ molekülleri olan kan dolaşımı yoluyla taşımaktır. Bu nedenle, aşırı kilo ve fiziksel aktivite eksikliğine ek olarak diyetteki fazla yağ ve karbonhidratlar nedeniyle bu kolesterolün yüksek seviyeleri ortaya çıkar.
Referans değerleri
VLDL kolesterol için referans değerler şunlardır:
- Normal: 2 ila 30 mg / dL;
- Yüksek: 30 mg / dL'nin üzerinde.
Bu kolesterol, diğer kolesterol türleri ile birlikte bir kan testi ile ölçülür ve bu test için artık açlık gerekmese de, laboratuarlar tarafından teste girmeden önce 12 ila 14 saat oruç tutmaları önerilir. . İşte kolesterol testi sonucunu nasıl anlayacağınız.
Yüksek VLDL riskleri
Yüksek VLDL kolesterol seviyeleri, kalp krizi, yüksek tansiyon ve felç gibi sorunlara neden olabilen ateromatöz plak oluşumu ve kan damarı tıkanması riskini artırır.
Bu risk, LDL değerleri de yüksek olduğunda daha da yüksektir, çünkü bu tip kolesterol aynı zamanda kardiyovasküler hastalıkların başlangıcını da destekler. Aşağıdaki videoda doğal olarak kötü kolesterolü düşürmek için ipuçlarına bakın:
Düşük VLDL kötü mü?
Düşük VLDL seviyelerine sahip olmak sağlık riski oluşturmaz, çünkü bu, trigliserit ve yağ seviyelerinin düşük olduğu anlamına gelir, bu da kalp ve kan damarlarının sağlığını iyileştirir.
VLDL nasıl indirilir
VLDL'yi düşürmek için, aşağıdaki tabloda gösterildiği gibi düşük yağlı ve yüksek lifli bir diyetin ardından kan trigliserid seviyeleri düşürülmelidir:
| Ne yemeli | Ne yememeli veya kaçınılmalı |
| Derisiz tavuk ve balık | Kırmızı etler ve kızarmış yiyecekler |
| Yağsız süt ve yoğurt | Sosis, sosis, salam, salam ve domuz pastırması |
| Beyaz ve hafif peynirler | Tam yağlı süt ve kaşar, katupir ve yemek gibi sarı peynirler |
| Meyveler ve doğal meyve suları | Endüstriyel alkolsüz içecekler ve meyve suları |
| Sebzeler ve yeşillikler, tercihen çiğ | Dondurulmuş dondurulmuş yiyecekler, toz çorba ve küp et veya sebze gibi baharatlar |
| Ayçiçeği, keten tohumu ve chia gibi tohumlar | Pizza, lazanya, peynir sosları, kekler, beyaz ekmekler, tatlılar ve doldurulmuş kurabiye |
Ayrıca kalp sağlığınızı değerlendirmek ve kolesterol düşürücü ilaçları alma ihtiyacını görmek için kilonuzu kontrol etmeniz, düzenli olarak fiziksel aktivite yapmanız ve yılda en az bir kez doktora gitmeniz önemlidir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve trigliseridleri düşürmek için nasıl diyet yapılacağını öğrenin:
Kontrol altına almaya yardımcı olmak için Kolesterol düşürücü ev ilaçları ve tariflerine bakın.