Anksiyete için ev ilaçları aşırı stresten muzdarip insanlar için harika bir seçenektir, ancak semptomları hafifletmenin tamamen doğal bir yolu olduğu için genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu teşhisi konan kişiler tarafından da kullanılabilirler.
Ancak bu ilaçların kullanımı, özellikle anksiyete durumunda, doktorun belirttiği tedavinin ve psikoterapi seanslarının gerçekleştirilmesinin hiçbir zaman yerini almamalı ve kaygıyı daha uzun süre kontrol etmeye yardımcı olacak tamamlayıcı bir tedavi olmalıdır.
Videodaki diğer doğal kaygı ipuçlarına göz atın:
1. Kava-kava
Kava-kava, bilimsel olarak Piper methysticum olarak bilinen tıbbi bir bitkidir ve bileşiminde kavalaktonlar, anksiyetenin tıbbi tedavisinde kullanılan ana ilaç türlerinden biri olan benzodiazepinlere benzer bir etki gösteren doğal maddeler içerir.
Bazı araştırmalara göre kavalaktonlar, merkezi sinir sisteminin etkisini azaltan ve kişinin rahatlamasına yardımcı olan bir nörotransmiter olan GABA'nın etkisini kolaylaştırıyor gibi görünüyor. Ek olarak, kava-kava, beynin bazı belirli bölgelerinde, özellikle amigdala ve hipokampusta hareket ederek anksiyete semptomlarını azaltan başka aktif bileşenler de içeriyor gibi görünmektedir.
Kava-kava tüketmenin en yaygın yollarından biri köklerinden gelen çay olsa da, miktarını kontrol etmek daha kolay olduğu için sağlıklı gıda mağazalarından satın aldığınız bir kava-kava takviyesi almak daha iyi bir seçenek yutulan aktif madde. Ek olarak, günde 3 kez 50 ila 70 mg saflaştırılmış özüt veya doktor veya bitki uzmanına göre alınması tavsiye edilir.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı kava-kava kökü;
- 300 mL su.
Hazırlık modu
Kava-kava kökünü 10-15 dakika su ile kaynatın. Sonra ısınmasına izin verin ve süzün. Günde 2 ila 3 defa iç.
2. Kediotu
Kediotu, uykusuzluk veya uykusuz geceler nedeniyle endişeden muzdarip insanlar için mükemmel bir seçenektir. Bunun nedeni, kediotunun bileşiminde, uyku döngüsünü düzenlemeye yardımcı olmanın yanı sıra sinir sistemi hücrelerine etki eden ve sakinleştirici bir etkiye sahip bir bileşen olan valerik asit içermesidir.
Bazı araştırmalara göre, bu bitki genel anksiyetede etkili olmayabilir çünkü esas olarak uykuyu düzenlemeye yardımcı olur.
Kediotu hemen hemen her zaman çay şeklinde tüketilir ancak takviye olarak da tüketilebilir. Bu durumda ideal olan, günde 3 defa veya bir doktor veya bitki uzmanının önerisine göre 300 ila 450 mg almaktır.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı kediotu kökü;
- 300 mL kaynar su.
Hazırlık modu
Kediotu kökünü kaynar suya koyun ve 10 ila 15 dakika bekletin, sonra süzün ve ısıtın. Yatmadan 30 ila 45 dakika önce iç.
Kediotu kökü ile birlikte, örneğin çarkıfelek veya lavanta gibi bir çay kaşığı başka bir sakinleştirici bitkiden de ekleyebilirsiniz.
3. Ashwagandha
Hint ginsengi olarak da bilinen Ashwagandha, anksiyete bozukluğu ve kronik strese karşı kanıtlanmış etkisi olan başka bir tıbbi bitkidir. Bu bitki, vücudu düzenlemeye yardımcı olan ve düzgün çalışmasını sağlayan adaptojenik etkisi nedeniyle Hindistan'da yaygın olarak kullanılmaktadır.
Adaptojenik etkiye ek olarak, ashwagandha ayrıca merkezi sinir sistemi üzerinde nörotransmiter GABA ile aynı şekilde hareket eden ve kişiyi daha rahat bırakan maddelere sahiptir.
Ashwagandha çay şeklinde tüketilebilir, ancak bitki ek formda da bulunabilir. Takviye durumunda, çalışmalar dozun günde iki kez 125 ila 300 mg arasında olması gerektiğini göstermektedir. İdeal olan, eki her zaman bir doktor veya bitki uzmanının rehberliğinde kullanmaktır.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı ashwagandha tozu;
- 1 bardak kaynar su.
Hazırlık modu
Toz haline getirilmiş ashwagandha'yı kaynar suya ekleyin ve 10 ila 15 dakika boyunca örtün. Sonra karışımı süzün, ılık bırakın ve günde 2 ila 3 kez içirin.
Ev ilaçlarını kullanırken dikkatli olun
Anksiyete semptomlarını tedavi etmek için sunulan ev ilaçları aktif maddeler içerir ve bu nedenle her zaman sadece bir doktorun rehberliğinde kullanılmalıdır.
Ayrıca bu ilaçlar hamile kadınlar, emziren kadınlar, çocuklar veya bağışıklık sistemi ile ilgili bir sorunu olan kişiler için kontrendikedir.