Şişmiş bir karın hissi, genellikle kişinin göbeğinde şişkinlik hissetmesine neden olan bağırsak gazlarının birikmesi ve biraz da rahatsızlık nedeniyle ortaya çıkar. Bununla birlikte, bu his, özellikle sıvı tutulumu nedeniyle bir kadının adet döneminde oldukça yaygındır.
Bu nedenle, tedavi nedene bağlı olacağından şişmiş göbeğin ortaya çıkmasının olası nedenini belirlemek önemlidir. Bağırsak gazı fazlalığı durumunda, genellikle bağırsağın işleyişini kolaylaştıran bir diyete yatırım yapmak önemliyken, sıvı tutulması durumunda, fazla sıvının atılmasına yardımcı olan bir diyete sahip olmak önemlidir.
Her durumda, rahatsızlık çok büyük olduğunda, bu şişmeye neden olan ve daha spesifik tedavi gerektiren başka bir sorun olabileceğinden, bir pratisyen hekime danışmanız tavsiye edilir.
Bağırsak işlevi nasıl iyileştirilir
Bağırsağın işleyişini iyileştirmek ve şişmiş karnı sona erdirmek için, bağırsak gazlarının oluşumunu artırabilecek, özellikle bağırsakta fermente olan glüten, laktoz veya maya gibi yiyeceklerin tüketiminin azaltılması önerilir. . Bağırsak gazına neden olan ana yiyecekleri inceleyin.
Karnı söndürmek için bazı beslenme ipuçları şunlardır:
- Normal ekmeği "pide" ekmeği ve özel glütensiz tostun yanı sıra tahıl veya buğday içeren herhangi bir gıda ile değiştirin;
- Örneğin soya ürünleri için süt ve süt ürünlerini değiştirin;
- Endüstriyel gazlı içecekleri ve meyve sularını su, su ve hindistancevizi ile değiştirin, daha az kaloriye sahip olmanın yanı sıra sindirimi kolaylaştırırlar;
- Kırmızı etleri, sosisleri ve konserve ürünleri, sossuz ızgara beyaz et ve taze ürünlerle değiştirin.
Ek olarak, su ve lifli yiyecekler bakımından daha zengin bir diyetle egzersiz yapmak ve bahis oynamak da bağırsakların işleyişini iyileştirmek ve bağırsak gazlarının oluşumunu önlemek, karın şişkinliğini hafifletmek için çok önemlidir. Diyetinize eklemek için yüksek lifli yiyeceklerin listesine göz atın.
Luftal veya aktif kömür kapsülleri gibi bağırsak gazlarının miktarını azaltmak için kullanılabilecek bazı çareler de vardır, ancak bu durumda bir doktora danışmanız önerilir.
Sıvı tutulması nasıl azaltılır
Şişmiş göbek hissinin, adet döneminde olduğu gibi sıvı tutulmasından kaynaklandığı durumlarda, diyet tuzunun azaltılması ve örneğin karpuz veya salatalık gibi idrar söktürücü gıdaların alımının artırılması önemlidir.
Diğer bir iyi seçenek de maydanoz, karahindiba veya at kuyruğu çayı gibi idrar söktürücü etkisi olan ve idrar miktarını artıran ve vücutta sıvı birikimini ortadan kaldıran çayların alımını içerir. Sıvı tutulması için 6 diüretik çaya bakın.
Ayrıca beslenme uzmanımızdan saklamayı tedavi etmek için ipuçları da inceleyin: