Kolajen ciltte, dokularda ve kemiklerde bulunabilen ve cilde yapı, sıkılık ve elastikiyet kazandırmakla görevli bir proteindir. Bu protein aslında vücutta bir araya geldiğinde belirli bir bölgeye özgü kolajen oluşturan ve vücutta işlev gören çeşitli proteinler kümesidir.
Ek olarak, kollajen kasların, bağların, tendonların ve eklemlerin bütünlüğünü korumak için çok önemlidir ve et ve jelatin gibi yiyeceklerde veya kapsül veya poşet içindeki gıda takviyelerinde bulunabilir.
Kozmetik endüstrisinde cilt yaşlanmasını hafifletmek için nemlendirici kremlerde kolajen de kullanılabilir.
Kolajen takviyeleri nasıl alınır
Kolajen takviyeleri, piyasada en yaygın olan tip 1 kollajen ve tip 2 kollajen formunda olmak üzere iki farklı formda alınabilir.Her iki tipin de alınacak farklı form ve dozları ve farklı amaçları vardır ve bu nedenle dikkate alınır farklı takviyeler.
Tedavi edilecek her sorun için uygun dozun iyi bir şekilde ayarlanması gerektiğinden, takviyenin türüne bakılmaksızın, takviye kullanmaya başlamadan önce bir doktora danışmak çok önemlidir.
Tip 1 kollajen
Tip 1 kollajen veya hidrolize kollajen, öküz ve domuz gibi hayvanların kemik ve kıkırdağından ekstrakte edilen ve protein moleküllerinin daha küçük parçacıklara parçalanmasından kaynaklanan bir proteindir. Bu tip kollajen vücutta en yaygın olanıdır ve boyutları ve özellikleri nedeniyle bağırsakta daha iyi emilir, şu amaçlarla kullanılır:
- Cilt sıkılığını artırın;
- Eklemleri güçlendirin;
- Tırnakları ve saçları güçlendirin;
- Osteoartrit tedavisinde yardım;
- İyileşme sürecinde yardımcı olun.
Önerilen doz, günde yaklaşık 10 g tip 1 kolajen takviyesidir, genellikle yemeklerle birlikte alınabilen, ideal olarak C vitamini ile ilişkilendirilen, çünkü bu vitamin vücuttaki kolajenin etkilerini arttırır. Bu nedenle, örneğin limon veya portakal suyu ile birlikte kolajen alınması tavsiye edilir. Bazı takviyeler halihazırda bünyelerinde, Sanavita veya Cartigen C'den hidrolize kolajen gibi C vitamini içerir.
Bu tür kollajen takviyesi, çoğu durumda osteoartrit tedavisinde yardımcı olmak olduğundan, dozun ve kullanımın her zaman doktor tarafından tavsiye edilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir.
Takviyeye ek olarak, örneğin kırmızı, beyaz et veya jelatin gibi yiyecekler yiyerek kolajen bakımından zengin bir diyet de yapabilirsiniz. Daha fazla kolajen açısından zengin yiyecekler görün.
Tip 2 kollajen
Tip 2 kollajen veya denatüre olmayan kollajen, kıkırdakta bulunan ana bileşendir. Tip 1 kolajenden farklı bir işlemden üretilmiştir, aynı zamanda farklı sunum ve özelliklere sahiptir. Tip 2 kolajen olarak pazarlanmaktadır, ancak 3 ve 4 gibi diğer türlerle ilişkili bulunabilir.
Bu tür kollajen, aşağıdaki gibi hastalıklarda belirtilir:
- Otoimmün osteoartrit gibi otoimmün eklem hastalıkları;
- Eklem iltihabı;
- Kıkırdak yaralanması;
- Romatizmal eklem iltihabı.
Bu hastalıklarda vücut eklemlerdeki kolajeni yabancı bir protein olarak tanır ve kıkırdağı tahrip eden enzimler üretir ve bunun sonucunda bu hastalıkların belirtileri ortaya çıkar.
Bu nedenle, vücudun kıkırdakta kaybedilen kolajeni değiştirmesine ve temel olarak semptomları hafifletmesine yardımcı olmanın yollarından biri, osteoartrit ve romatizma vakalarında iltihabı azaltan ve sağlığı iyileştiren tip 2 kolajene dayalı takviyelerin kullanılmasıdır. eklemlerin.
Bu tip kolajen, tip 1 kolajenden daha düşük bir dozda, yaklaşık 40 mg, kapsüllerde günde bir kez ideal olarak aç karnına alınır.