Bademin faydalarından biri, kemik erimesini tedavi etmeye yardımcı olmalarıdır çünkü badem, sağlıklı kemiklerin korunmasına yardımcı olan kalsiyum ve magnezyum açısından çok zengindir.
Badem yemek kilo almak isteyenler için de iyi bir seçenek olabilir çünkü 100 gr bademde 640 kalori ve 54 gr kaliteli yağ bulunur.
Badem ayrıca cilt için harika bir nemlendirici olan tatlı badem yağı yapmak için de kullanılabilir. Daha fazla bilgi için: Tatlı badem yağı.
Bademin diğer faydaları şunlardır:
- Yardım tedavi etmek ve önlemek osteoporoz. Ayrıca osteoporozu tedavi etmek ve önlemek için harika bir eke bakın: Kalsiyum ve D vitamini takviyesi;
- Krampları azaltın çünkü magnezyum ve kalsiyum kas kasılmasına yardımcı olur;
- Magnezyum nedeniyle hamilelikte vaktinden önce kasılmalardan kaçının . Daha fazla bilgi için: Gebelikte magnezyum;
- Su tutmayı azaltın çünkü idrar söktürücü bir gıda olmamasına rağmen bademde şişmeyi azaltmaya yardımcı olan potasyum ve magnezyum bulunur;
- Bademde potasyum olduğu için yüksek tansiyonu düşürün .
Badem sütü, özellikle laktoz intoleransı veya inek sütü proteinine alerjisi olanlar için inek sütünün yerini almak için iyi bir alternatiftir. Badem sütünün diğer faydalarını görün.
Badem beslenme bilgileri
Badem çok fazla kalsiyum, magnezyum ve potasyum içermesine rağmen, aynı zamanda yağa da sahiptir ve bu nedenle kilo almamak için kalsiyumdan zengin yiyecekleri çeşitlendirmelisiniz.
| Bileşenler | 100 g olarak miktar |
| Enerji | 640 kalori |
| Yağlar | 54 g |
| Karbonhidratlar | 19.6 g |
| Proteinler | 18.6 g |
| Lifler | 12 g |
| Kalsiyum | 254 mg |
| Potasyum | 622,4 mg |
| Magnezyum | 205 mg |
| Sodyum | 93,2 mg |
| Demir | 4.40 mg |
| Ürik asit | 19 mg |
| Çinko | 1 mg |
Süpermarketlerden ve sağlıklı gıda mağazalarından badem satın alabilirsiniz ve badem fiyatı kilo başına yaklaşık 50 ila 70 reais olup, bu da 100 ila 200 gramlık paket başına yaklaşık 10 ila 20 reais'e karşılık gelir.
Badem Salatası Tarifi
Bademli salata tarifi sadece yapmak kolay değil, öğle veya akşam yemeğinde eşlik etmek için harika bir seçenek.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı badem
- 5 marul yaprağı
- 2 avuç roka
- 1 domates
- Tatmak için peynir kareleri
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri iyice yıkayın, tadına göre kesin ve sonunda badem ve peynir ekleyerek bir salata kasesine koyun.
Bademler çiğ olarak, kabuklu veya kabuklu yemeksiz yenebilir ve hatta karamelize edilebilir. Bununla birlikte, beslenme bilgilerini ve eklenen şeker miktarını kontrol etmek için etiketi okumanız önemlidir.
Diğer beslenme ipuçlarına bakın: