Resveratrol, bazı bitkilerde ve meyvelerde bulunan ve antioksidan görevi gören mantar veya bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlara karşı vücudu korumak olan bir bitkisel besindir. Bu bitki besinleri doğal üzüm suyu, kırmızı şarap ve kakaoda bulunur ve bu yiyecekleri yemekten veya takviyeleri tüketerek elde edilebilir.
Resveratrol, antioksidan güce sahip olduğu ve vücudu oksidatif strese karşı koruduğu, iltihapla mücadele ettiği ve bazı kanser türlerini önlemeye yardımcı olduğu, cildin görünümünü iyileştirdiği, kolesterolü düşürdüğü ve vücuttaki toksinleri ortadan kaldırdığı için birçok sağlık yararına sahiptir. , refah sağlamak.
Resveratrol ne için
Resveratrolün özellikleri arasında antioksidan, antikanser, antiviral, koruyucu, anti-enflamatuar, nöroprotektif, fitoöstrojenik ve yaşlanma karşıtı etki bulunur. Bu nedenle sağlık yararları:
- Cildin görünümünü iyileştirin ve erken yaşlanmayı önleyin;
- Kilo kaybını kolaylaştırarak vücudu arındırmaya ve detoksifiye etmeye yardımcı olun;
- Kan damarlarının kaslarını gevşetmesi nedeniyle kan akışını iyileştirdiği için vücudu kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyun ;
- Halk arasında kötü kolesterol olarak bilinen LD L kolesterolü düşürmeye yardımcı olun ;
- Yara iyileşmesini iyileştirin ;
- Alzheimer, Huntington ve Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklardan kaçının ;
- Vücuttaki iltihaplanma ile savaşmaya yardımcı olur .
Ayrıca, çeşitli tümör hücrelerinin çoğalmasını baskılayabildiği için kolon ve prostat kanseri gibi çeşitli kanser türlerine karşı koruma sağlayabilir.
Ne kadar resveratrol tüketebilirsiniz?
Şimdiye kadar ideal günlük resveratrol miktarı belirlenememiştir, ancak üreticinin kullanım yöntemini kontrol etmek ve her kişiye göre miktarın ve en çok belirtilen dozun belirtilmesi için doktora veya beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
Buna rağmen sağlıklı kişilerde belirtilen doz 30 ile 120 mg / gün arasında değişmekte olup, 5 g / gün miktarını geçmemelidir. Resveratrol takviyesi eczanelerde, sağlıklı gıda mağazalarında veya çevrimiçi mağazalarda bulunabilir.
Ağırlığı azaltmak için nasıl kullanılır
Resveratrol, vücudu adiponektin adı verilen bir hormonu salmaya teşvik ettiği için vücudun yağ yakmasına yardımcı olduğu için kilo vermeyi tercih eder.
Resveratrol, kırmızı ve mor üzümlerde ve kırmızı şarapta bulunsa da, 150 mg resveratrolü kapsül şeklinde almak da mümkündür.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve en iyi şarabı nasıl seçeceğinizi görün ve bunu yemeklerle birleştirmeyi öğrenin:
Yan etkiler ve kontrendikasyonlar
Aşırı resveratrol, ishal, bulantı ve kusma gibi gastrointestinal bozukluklara neden olabilir, ancak başka hiçbir yan etki bulunmamıştır.
Resveratrol, hamile kadınlar tarafından, emzirirken veya çocuklar tarafından tıbbi tavsiye olmaksızın tüketilmemelidir.