Tereyağı veya şeker eklenmemiş bir fincan sade patlamış mısır sadece yaklaşık 30 kcal'dir ve size daha fazla tokluk veren ve bağırsak fonksiyonunu iyileştiren lifler içerdiğinden kilo vermenize bile yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, patlamış mısır yağ, tereyağı veya yoğunlaştırılmış süt ile hazırlandığında, gerçekten kilo alır çünkü bu katkı maddelerinin çok fazla kalorisi vardır ve bu da kilo almayı kolaylaştırır. Ayrıca mikrodalgada patlamış mısır da genellikle yağ, tereyağı, tuz ve diyete zarar verebilecek diğer katkı maddeleriyle hazırlanır. Kilo vermenize yardımcı olan diğer 10 yiyecekle tanışın.
Şişmanlamamak için patlamış mısır nasıl yapılır
Mısır patlatmak için tavada sadece bir çiseleme zeytinyağı veya hindistancevizi yağı ile hazırlanırsa veya mısır patlamak için ağzı kapalı bir kağıt torba içinde mikrodalgaya konduğunda son derece sağlıklı olabilir. herhangi bir yağ eklemenize gerek kalmadan. Diğer bir seçenek de, yağa ihtiyaç duymadan mısır patlatmak için küçük bir makine olan ev yapımı bir patlamış mısır makinesi satın almaktır.
Ayrıca patlamış mısıra yağ, şeker, çikolata veya yoğunlaştırılmış süt ilave edilmemesi çok kalori alacağı için önemlidir. Baharat olarak kekik, fesleğen, sarımsak ve bir tutam tuz gibi otlar tercih edilmeli, küçük bir çiseleme zeytinyağı veya biraz tereyağı da kullanılabilir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve evde patlamış mısır yapmanın kolay, hızlı ve sağlıklı bir yolunu görün:
Patlamış mısır kalori
Patlamış mısır kalorileri hazırlanan tarife göre değişiklik gösterir:
- 1 fincan sade hazır patlamış mısır: 31 kalori;
- Yağdan yapılmış 1 bardak patlamış mısır: 55 kalori;
- 1 bardak tereyağlı patlamış mısır: 78 kalori;
- 1 paket mikrodalga patlamış mısır: ortalama 400 kalori;
- 1 büyük sinema patlamış mısır: yaklaşık 500 kalori.
Tavada, mikrodalgada veya suyla patlamış mısır yapmanın bileşimini veya kalorisini değiştirmediğini hatırlamak önemlidir, çünkü kalori artışı, hazırlıkta tereyağı, sıvı yağ veya şeker ilavesinden kaynaklanmaktadır. Çocuklar için çiğnemeyi kolaylaştırmak için sago patlamış mısırın nasıl yapıldığını öğrenin.