Kilo vermek için nasıl yemek yenileceğini bilmek basittir ve başarı genellikle garantilidir, çünkü sizi şişmanlatan belirli yağlı veya çok şekerli yiyecekleri yememekten daha önemli, onları değiştirmek için ne yiyeceğini bilmek ve dolayısıyla kilo verebilmek.
Ayrıca basit kurallara uymak, uzun vadede daha fazla kilo vermenizi sağlar çünkü takip etmesi daha kolaydır ve daha sağlıklıdır ve tekrar kilo almak zordur.
Bu nedenle, sağlıkla kilo vermenize yardımcı olacak 5 basit ipucu şunlardır:
- Öğle ve akşam yemeğinden 15 dakika önce 1 armut veya diğer soyulmamış meyve yiyin . Yulaf veya jelatin ile pişirilmiş bir muzla ikame edilebilir;
- Örneğin portakal gibi bir turunçgil meyvesiyle atıştırmalık olarak 1 porsiyon tam tahıl yiyin ;
- Özellikle yazın, öğle yemeği ve / veya akşam yemeğinden önce 1 tabak sıcak çorba alın ;
- Salataları baharatlamak için hindistancevizi yağı kullanın ;
- Yatmadan önce bir tatlı kaşığı bal ile sade bir yoğurt yiyin.
Bu ipuçlarına ek olarak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için gün içinde bol miktarda sıvı tüketmek, örneğin şekersiz ve susuz çay içmek ve metabolizmayı artırmak için asla 3 saatten fazla yemeden kalmamak ve tatmin ve iyi hissetmek de önemlidir. diyette kilo vermek için yememeniz gerekenden daha önemli olmak.
Ancak beslenme uzmanına gitmek önemli olabilir, çünkü bu şekilde her birinin bireysel ihtiyaçlarına uygun bir menü yapmak mümkündür.
Video aracılığıyla daha fazla bilgi görün:
Kilo vermek için diğer ipuçlarına bakın:
- Kilo kaybı menüsü
- 3 Hızlı ama sağlıklı kilo verme tutumları
- Yavaş Beslenmenin 5 Faydası