Bilimsel olarak eklem çatırtı olarak bilinen eklemlerdeki çatlama, genellikle eklemde bulunan kemikler arasındaki sürtünmeden ve eklem içindeki sinovyal sıvının üretimindeki azalmaya bağlı olarak meydana gelir.
Çoğu zaman diz çatlaması herhangi bir özel hastalığı temsil etmez ve bu nedenle özel bir tedaviye ihtiyaç duymaz. Bununla birlikte, bu sinyalin kalıcılığı, bacak ve uyluk kaslarının güçlendirilmesi gerektiğine işaret edebilir çünkü bu, sürtünme riskini azaltır ve ayrıca doğal olarak eklem kapsülünün yağlanmasını iyileştirir.
Dizinizin çatladığından emin olmak için elinizi dizinize koyarak biraz çömelmeyi deneyebilir ve eklemde herhangi bir ses duyup duymadığınızı veya çatırtı hissedip hissetmediğinizi görebilirsiniz. Klik sesini duymak her zaman mümkün değildir, ancak çömelirken patellanın sürtündüğünü hissetmek yaygındır.
Poplara ek olarak dizlerinizde ağrı hissederseniz, doktor randevusunu beklerken evde ağrıyı dindirmek için neler yapabileceğinizi görün.
Diz çatlamasının ana nedenleri
Diz çatlamasının en yaygın nedenleri şunlardır:
1. Fazla kilo
İdeal kilonuzun üzerinde olduğunuzda dizleriniz dayanabileceğinden daha fazla yüke maruz kalır. Bu durumda tüm yapı tehlikeye girebilir ve yürürken, egzersiz yaparken ağrı ya da merdiven inip çıkma gibi çabalar gibi şikayetlerin olması yaygındır.
Nasıl tedavi edilir: Bir beslenme uzmanı tarafından önerilen düşük kalorili bir diyet yiyerek ve düz yerlerde koşu ayakkabısı ile yürümek gibi düşük etkili egzersizler yaparak kilo vermek önemlidir, çünkü daha fazla etkiyi emer ve dolayısıyla eklemleri korurlar. İşte hızlı kilo vermek için sağlıklı bir diyet nasıl yenir.
2. Diz artrozu
Bir darbe, travma veya sadece ilerleyen yaştan dolayı, uyluk ve bacak kemikleri arasında bir yaklaşımla, ağrıya ve bazen şişmeye neden olan bir eklem aşınması olduğunda meydana gelir.
Nasıl tedavi edilir: Soğuk veya sıcak kompres kullanabilir, egzersiz yapabilir veya tıbbi rehberlik altında antienflamatuvarlar alabilir ve bazen dizinize protez yerleştirmek için ameliyat yapabilirsiniz. İşte artrozu iyileştirmeye yardımcı olan egzersizlerden bazıları.
3. Yanlış hizalanmış gövde
Vücudun yanlış hizalanması, mikroskobik olarak da olsa, dizleri telafi edici bir mekanizma ile çatlatabilir ve bu nedenle vücut duruşu ile omurga, kalça ve ayak bileklerinin eklemleri değerlendirilmelidir.
Nasıl tedavi edilir: Pilates, Yüzme gibi egzersizler yapmak yararlı olabilir, ancak Küresel Postürel Yeniden Eğitim adı verilen bir fizyoterapi tekniği mükemmel sonuçlar elde eder, çünkü tüm vücudun yeniden hizalanmasını teşvik ederek eklemlerdeki aşırı yükü ve kasların telafisini azaltır. Duruşu iyileştirmek için evde yapabileceğiniz 5 egzersize göz atın.
4. Patelladaki değişiklikler
Çatlayan diz aynı zamanda doğal yaşlanma sürecinden, felç veya iltihaptan veya patellar kondromalazi denilen bir hastalıktan kaynaklanan artrozdan da kaynaklanabilen patellar çatırtı belirtisi olabilir. Diz sadece çatlamışsa ancak ağrı yoksa ve ilişkili sınırlamalar yoksa, özel bir tedaviye gerek yoktur.
Nasıl tedavi edilir: Patellayı hizalamak ve bu rahatsızlığı azaltmak için cihazlar ve egzersizler kullanarak fizyoterapi seansları yapmak gerekebilir.
Doktora veya fizyoterapiste ne zaman gitmeli
Dizinizin çatladığını duymanın yanı sıra şunları gözlemlerseniz, doktora veya fizyoterapiste gitmeniz önemlidir:
- Dizleri hareket ettirirken, merdiven inip çıkarken veya çömelirken ağrı;
- Diz kırmızıysa veya şişmişse;
- Dizinizin yerinde olmadığını düşünüyorsanız.
Bu semptomlar mevcut olduğunda, bağlarda veya menisküslerde artrit, osteoartrit, yırtıklar veya iltihaplanmayı gösterebilir ve tedavi için testler yapılması ve ilaç veya fizyoterapi seansları yapılması gerekebilir.
Fizyoterapi tedavisi sırasında mümkün olduğunca kilo almamak, ağır ve rahatsız ayakkabılar giymemek ve merdiven inip çıkmamak tavsiye edilir. Bu eklemi biraz kurtarmanın iyi bir yolu, gün boyunca dizinize elastik bir bandaj koymaktır. Ancak dolaşım problemlerinden kaçınmak için çok sıkı olmamalıdır.