Göğüs hacminizi düşüren bir sütyen giymek, kilonuzu kontrol altında tutmak ve göğüslerinizi kaldırmak için ağırlık egzersizi yapmak, göğüslerinizi küçültmenize ve ameliyatsız göğüslerinizi yukarıda tutmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarıdır.
Büyük göğüslere sahip olmak, sıklıkla psikolojik rahatsızlığa ve düşük benlik saygısına neden olmasının yanı sıra sırt ve boyun ağrısı gibi sağlık sorunları veya kifoz gibi omurga sorunları da getirebilir. Bu nedenle, göğüsleri küçültmek ve her şeyi üstte tutmak için şunları yapmalısınız:
1. Sıkılaştırmak için masaj yapın ve krem kullanın
Tensine veya DMAE gibi gerginliğe neden olan aktif bileşenlere dayalı nemlendirici kremler kullanarak göğüslere masaj yapmak göğüs desteğini destekler ve kollajen üretimini uyarmaya yardımcı olur. Kullanılacak bazı iyi krem örnekleri, örneğin Dermatus veya Aquatic Day'den Skin Plus Fluido Tenson olabilir.
Göğüslerinizi sıkılaştırmaya yardımcı olması için masaj yapın ve krem kullanın 2. Bir azaltıcı veya spor sütyen giyin
Küçültücü veya sporcu sütyen giymek, memeyi daha iyi desteklemeye yardımcı olurken, daha fazla rahatlık sağlarken ve sırt ağrısı veya göğüs sorunları gibi göğüs ağırlığıyla ilgili olası komplikasyonları önler sütun, örneğin. Ayrıca bu tip sütyenler memeyi düzleştirir, memenin hacmini ve hareketlerini azaltır, böylece memelerin yerinde kalmasına yardımcı olur.
Büyük göğüsleri olan çoğu kadın doğru sütyen modelini ve boyutunu kullanmaz ve yanlış sütyen giymek, zayıf sırt duruşuna ve omuzlarda baskıya neden olur ve hatta memenin daha büyük, sarkık ve sarkık görünmesine neden olabilir. Bu yüzden sütyen alırken aşağıdaki ipuçlarını takip etmek önemlidir:
- Küçük bir fincan çift göğüs etkisi yaratırken, büyük bir fincan göğsü yeterince desteklemediğinden, fincan boyutu yeterli olmalıdır;
- Sütyenin kenarı her zaman göğsün hemen altında olmalı ve göğüs ile kaburgalar arasında, incinmeden tutunabilmesi için iyice yerleştirilmelidir;
- Kayışlar, göğsü incitmeden veya aşırı baskı yapmadan iyi destekleyebilecek şekilde geniş olmalıdır.
Göğüs hacmini destekleyen ve azaltan büyük göğüs sütyen modelleri Hamilelik sırasında, sütyenin vücuttaki değişikliklere, özellikle de göğüslerin kademeli ve doğal büyümesine ayak uydurması da çok önemlidir, bu nedenle hamileliğinizin 2 ila 3 ayları arasında sütyeninizin boyutunda güncellemelerin yapılması önerilir. 5 ile 6 ay arasında ve son olarak 8 ile 9 ay arasında, emzirme sütyenlerinin seçilmesi gerekli olacaktır.
3. Kilonuzu kontrol altında tutun ve egzersiz yapın
Kilonun kontrol altında tutulması da bir diğer kilit noktadır, çünkü kilo artışı olduğunda göğüslerin boyutunda da artış olur.
Ayrıca halter ve ağırlık kullanımını gerektiren ağırlık çalışması ve diğer egzersizler de göğüslerin kaldırılmasına ve sıkılaşmasına yardımcı olur. Bu egzersizlerden bazıları şunlar olabilir:
- Bench press : Bu egzersiz makinelerde veya halter ve ağırlık kullanılarak yapılabilir. Bunu yapmak için, sırtüstü uzanın ve göğsü desteklemekten sorumlu kasları çalıştırmak için çubuğu tavana doğru itin;
- Yan açıklıklar ve uçuşlar : Bu egzersizler makinelerde veya bar ve ağırlıklarla yapılabilir ve genel olarak kolları açıp kapatarak trapezius ve göğüs bölgesini güçlendirir;
- İp atlama : Bu, yağ yakmaya yardımcı olmanın yanı sıra göğsü güçlendirmeye yardımcı olan ve duruşu çalıştıran çok eksiksiz bir egzersizdir.
Göğüslerinizi daha sıkı hale getirmek için alıştırma egzersizleri Duruşa ve sırtına zarar vermemek için, bu egzersizleri ancak eğitmen veya kişisel antrenör ile konuştuktan sonra yapmalıdır , böylece her vaka için en iyi egzersizleri belirtebilir.
Redüksiyon ameliyatı gerektiğinde
Meme ağırlığından dolayı sırt ve boyunda sürekli ağrı olan veya gövdesi kıvrımlı olan kadınlarda küçültme mamoplasti adı verilen göğüslerin boyut ve hacmini küçültmek için ameliyat önerilir.
Ameliyatla meme küçültme işleminin nasıl yapıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.