Japon diyeti hızlı kilo kaybını teşvik etmek için oluşturuldu ve 1 haftalık diyette 7 kg'a kadar vaat ediyor. Ancak bu kilo kaybı, örneğin sağlık durumuna, kilosuna, yaşam tarzına ve hormonal üretimine göre kişiden kişiye değişir.
Japon diyetinin Japonya'da geleneksel yeme alışkanlıklarıyla bir ilgisi yoktur, çünkü çok kısıtlayıcı bir diyettir ve bir gıda yeniden eğitim menüsü olmamasının yanı sıra halsizlik ve halsizlik gibi değişikliklere neden olabileceği için sadece 7 gün kullanılmalıdır. .
Nasıl çalışır
Japon diyeti günde sadece 3 öğün öğün, kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden oluşur. Bu öğünler çoğunlukla çaylar ve kahveler, sebzeler, meyveler ve çeşitli etler gibi kalorisiz sıvıları içerir.
Örneğin patates, tatlı patates, yumurta, peynir ve yoğurt gibi 7 günlük diyetten sonra susuz kalmamak için bol su içmeyi ve diğer sağlıklı yiyecekleri yavaş yavaş rutine yeniden dahil etmeyi unutmamak önemlidir.
Japon Diyet Menüsü
Japon diyet menüsü 7 günden oluşur ve aşağıdaki tablolarda gösterildiği gibi takip edilmesi gerekir:
| Yemek | 1inci gün | 2. gün | 3. Gün | 4. Gün |
| Kahvaltı | şekersiz kahve veya çay | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvisi | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvisi | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvisi |
| Öğle yemeği | Tuz ve çeşitli sebzelerle 2 haşlanmış yumurta | sebze salatası + 1 büyük biftek + 1 tatlı meyve | Tuzla haşlanmış 2 yumurta + isteğe göre salata, domates dahil | 1 haşlanmış yumurta + irade havuç + 1 dilim mozzarella peyniri |
| Akşam yemegi | marul ve salatalık ile yeşil salata + 1 büyük biftek | irade jambon | Havuç ve irade ile lahana salatası | 1 sade yoğurt + isteğe göre meyve salatası |
Diyetin son günlerinde öğle ve akşam yemekleri biraz daha az kısıtlayıcıdır:
| Yemek | 5. Gün | 6. Gün | 7. Gün |
| Kahvaltı | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvisi | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvisi | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvisi |
| Öğle yemeği | Sınırsız domates salatası + 1 kızarmış balık filetosu | İstediğiniz gibi kızarmış tavuk | Tatlı olarak 1 biftek + meyve |
| Akşam yemegi | Tatlı olarak isteğe bağlı 1 biftek + meyve salatası | 2 adet tuzlu haşlanmış yumurta | Bu diyette ne istersen ye |
Sağlığınızın nasıl olduğundan ve diyetten dolayı ciddi bir zarar olmayacağından emin olmak için bu menü Japon diyeti kadar kısıtlayıcı bir diyete başlamadan önce bir doktor veya beslenme uzmanı görmeyi unutmamak önemlidir. Hızlı kilo vermenize yardımcı olacak diğer diyetlere bakın.
Japon diyet bakımı
Çok kısıtlayıcı olduğu ve çok az kalori içerdiği için Japon diyeti baş dönmesi, halsizlik, halsizlik, basınç değişiklikleri ve saç dökülmesi gibi sorunlara neden olabilir. Bu etkileri en aza indirmek için, beslenmedeki çeşitli vitamin ve minerallere erişebilmek için çok sulu kalmanız ve iyi tükettiğiniz sebze ve meyveleri çeşitlendirmeniz önemlidir.
Kullanılabilecek bir diğer ipucu, kalsiyum, potasyum, sodyum ve kollajen gibi besinler açısından zengin ve neredeyse kalorisiz bir içecek olduğu için öğünler arasına bir kemik suyu eklemektir. Kemik suyu tarifine bakın.