Metatarsalji, ayak parmaklarını ve ayak tabanını oluşturan küçük kemikler olan metatarsal kemiklerden oluşan, ayakların ön tarafını etkileyen ağrıdır. Ayaklar için uygun olmayan topuk ve ayakkabı kullanımı, yüksek darbeli egzersizler, aşırı kilo veya çukur ayak veya bunyon gibi ayaklarda deformasyonlar gibi çeşitli nedenleri olabilir.
Metatarsalji tedavi edilebilir ve tedavi, yürürken ağrıyı hafifletmek için ortopedik tabanlık kullanımına ek olarak ayakların desteğini ve hareketliliğini artırmak için fizyoterapi egzersizleriyle yapılır. Bir ortopedist veya fizyiyatrist ile konsültasyon, özellikle kalıcı ağrı durumunda, sebebin daha derinlemesine değerlendirilmesi ve antienflamatuarlar gibi ağrı giderici ilaçların kullanımına rehberlik edebilmek için önemlidir.
Ana sebepler
Metatarsalji genellikle metatarsalları destekleyen eklemlerde, tendonlarda veya sinirlerde bir tahriş olduğunda ortaya çıkar ve şunlardan kaynaklanabilir:
- Metatarsallardaki basıncı artırma eğiliminde oldukları için yüksek topuklu veya sivri ayakkabılar kullanılması ;
- Ayakta ön ayak gibi şekil bozuklukları veya bunyonda olduğu gibi parmakların şeklindeki değişiklikler. Bunyonla ilgilenmek için bazı ipuçlarına göz atın;
- Ayak kemiklerinde daha fazla aşırı yüklenmeye neden olan aşırı ağırlık ;
- Morton Nöroması gibi ayak sinirlerini etkileyen nörolojik hastalıklar . Ne olduğunu ve Morton nöromasının nasıl tanımlanacağını anlayın;
- Özellikle metatarsalların aşırı yüklenmesine yol açan yeterli rehberlik olmadığında, yüksek etkili fiziksel aktiviteler veya uzun mesafeler koşmak gibi uzun saatler boyunca gerçekleştirmek;
- Bağışıklıktaki değişiklikler nedeniyle yaşa bağlı kemik aşınması veya iltihaplanma nedeniyle metatarsallerde artrit veya osteoartrit gelişimi . Artrit ve osteoartritin nedenlerini ve nasıl ayırt edileceğini anlayın.
Metatarsaljinin nedenini doğrulamak için, doktor veya fizyoterapist semptomları gözlemlemenin yanı sıra ayaktaki değişiklikleri tanımlamalı ve gerekirse ayak izinin şeklini belirleyebilecek ayak röntgeni, podoskopi gibi testleri veya baropodometri, yürürken veya hareketsiz dururken ayaklarınız üzerinde en büyük baskının olduğu yerleri değerlendirmenizi sağlar.
Ana semptomlar
Metatarsalji, aşağıdaki gibi semptomlara neden olur:
- Ayak tabanlarınızda, yürürken veya uzun süre ayakta durduğunuzda daha da kötüleşen ağrı. Sebep devam ettikçe veya ayaktaki şekil bozukluğunun kötüleşmesi arttıkça, ağrı yoğunlaşabilir ve çoğu zaman aktivitelerin performansını engelleyebilir.
Ayrıca, metatarsaljisi olan kişilerin en çok baskıya maruz kalan bölgeleri gösteren, ayak ucunda nasır olması yaygındır. Ek olarak, parmaklarda kayma veya kemik çıkıntıları gibi ayakların şeklinde sapmalar veya değişiklikler gözlemlenebilir.
Tedavi nasıl yapılır
Metatarsaljiyi tedavi etmek için, olası nedenleri değerlendirebilecek ve her kişi için en uygun tedavileri gösterebilecek ortopedist, fizyoterapist veya fizyoterapist tarafından bir değerlendirmeye tabi tutulması önerilir. Temel öneriler şunları içerir:
- Örneğin, ağrı ve rahatsızlığı gidermek için doktor tarafından önerilen Diklofenak veya Ketoprofen gibi iltihap önleyici ilaçlar alın ;
- Adımları düzeltmeye yardımcı olan güç ve dengeyi eğitmenin yanı sıra ayakların desteğini ve hareketliliğini artırmak için egzersizlerle fizik tedavi uygulayın .
- Topuklu veya dar ayakkabılardan kaçınarak rahat ve uyumlu ayakkabılar giymeyi tercih edin ;
- Ayakları yerleştirmeye ve metatarsalların üst kısmını azaltmaya yardımcı olan özel yapım ortopedik tabanlıklar kullanın ;
Ameliyatla tedavi, önceki tedavilerin hiçbir etkisi olmadığında, özellikle metatarslarda çok fazla deformite veya aşırı sertlik olduğunda ortopedist tarafından belirtilebilir.
Evde tedavi seçenekleri
Metatarsaljiyi rahatlatmak için harika bir ev çaresi, ayaklarınızın altına bir şişe veya bilyeyi ileri geri hareketlerle yuvarlamak, ayak tabanına bir tür masaj yapmak, kasları gevşetmek ve rahatlatmak için iyi bir yoldur. bölgedeki gerginlikler. Aşağıdaki videoda ayak kaslarınızı gevşetmenin diğer yollarına göz atın:
Ayrıca ayakları sıcak suyla haşlamak, ancak kendinizi yakmamaya dikkat etmek 20-30 dakika, ayaklarınız yukarıda olacak şekilde uzanmak veya uçucu yağlarla ayaklarınıza masaj yapmak da rahatsızlığı gidermenin iyi bir yoludur. Ayak ağrısının nasıl giderileceğine dair daha fazla ipucu görün.