Pek çok kişi için rahatsız edici olsa da, uyandıktan hemen sonra soğuk bir duş almak yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur ve kişiyi günlük aktivitelerini yapmaya daha istekli hale getirir. Soğuk banyo, ruh halini artırmanın ve sağlık duygusunu teşvik etmenin yanı sıra, örneğin ağrıyı hafifletmeye ve depresyonu tedavi etmeye de yardımcı olabilir.
Soğuk bir duş alabilmek için, örneğin ayak bileği ve ellerden başlayarak su sıcaklığına adaptasyonun gerçekleşebilmesi için vücudun küçük parçalarıyla başlanması önerilir. Diğer bir strateji de banyoya ılık suyla başlamak ve ardından yavaş yavaş soğutmaktır.
1. Ruh halinizi artırın
Soğuk banyo, kan dolaşımını iyileştirdiği, vücudun oksijen ihtiyacını artırdığı ve yorgunluğu azalttığı için ruh halini ve esenlik hissini artırır. Bu şekilde, uyanır uyanmaz bir buz banyosu yapmak, günlük işleri yapmak için daha motive olmanıza yardımcı olabilir.
2. Kardiyovasküler hastalığı önler
Soğuk banyo, kan dolaşımını iyileştirdiği için kalp damar hastalıklarının önlenmesine de yardımcı olur. Ek olarak, soğuk bir duş alırken, beyin için, diğer maddelerin yanı sıra kan basıncını düzenleyebilen norepinefrin üretimini uyaran birkaç elektriksel uyarı üretilir.
Ancak kişinin ailesinde kalp hastalığı öyküsü varsa veya bir değişiklik varsa, soğuk banyo doktorun belirttiği tedavinin yerini almayacağı için düzenli olarak kardiyoloğa gidip tedaviyi belirtilen şekilde yapmak önemlidir.
3. Depresyon tedavisinde yardım
Bazı araştırmalar, soğuk bir duş almanın depresyonu tedavi etmeye yardımcı olduğunu göstermektedir, çünkü soğuk su, ciltte bulunan soğuk reseptörleri harekete geçirir ve beyne birkaç elektrik sinyali göndererek, endorfinlerin kanındaki dolaşım konsantrasyonunda bir artışa neden olur, bu da bir nörotransmiterdir. iyi olma hissini garanti eder.
Buna rağmen etkisinin kanıtlanabilmesi için depresyonun soğuk banyoyla düzelmesi ile ilgili daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir. Ayrıca, soğuk banyo doktorun belirttiği tedavinin yerini tutmadığından, depresyonu olan kişinin psikiyatrist tarafından belirtilen tedaviye devam etmesi önemlidir.
4. Kas ağrısını iyileştirir
Soğuk banyo, kan damarlarının kasılmasını destekler, kas ağrısını azaltır ve yoğun fiziksel aktiviteden sonra kasların iyileşmesine yardımcı olur. Bazı çalışmalar, soğuk banyonun iltihap belirtilerini azaltabildiğini ve kas yorgunluğunu önleyebildiğini göstermiştir.
Ayrıca damarların kasılması, kişinin sahip olduğu ve ağrıya neden olan şişliklerin azalmasına yardımcı olur. Buna rağmen kas ağrısı veya şişkinliği tedavi etmek için soğuk banyo tek başına yeterli değildir ve kişinin doktorun önerdiği tedaviye uyması önemlidir.