Herkes, hayatının bir noktasında, kolayca kilo verebilen, kas kütlesi kazanabilen ve kilo alma eğiliminde olan başkalarının olduğunu fark etti. Bunun nedeni, her bir kişinin genetiğinin farklı vücut tipleriyle, aynı zamanda Biyotipler olarak da bilinen farklı olmasıdır.
Üç tür Biyotip vardır: Ectomorph, Endomorph ve Mesomorph ve her türün farklı özellikleri ve ihtiyaçları vardır, bu nedenle yaşam tarzını, diyetini ve egzersizi her vücut türüne göre iyi bir fiziksel şekli ve sağlığı korumak için uyarlamak gerekir. .
Biyotip Türleri
Ektomorf
Ektomorfların zayıf, ince gövdeleri, dar omuzları ve uzun uzuvları vardır. Bu tür biyotipe sahip kişiler genellikle hızlı metabolizmaya sahiptirler, bu nedenle daha az kısıtlı ve daha rahat diyetler uygulayabilirler.
Bununla birlikte, ektomorflar kilo ve kas kütlesi kazanmada büyük zorluk yaşarlar, bu nedenle eğitimlerinin daha düzenli ve zorlu olması ve mümkünse kas kütlesi kazanmaya yardımcı olacak egzersizleri içermesi gerekir.
Endomorf
Ektomorflardan farklı olarak endomorflar genellikle daha geniş gövdelere ve daha kısa uzuvlara sahiptir ve metabolizmaları daha yavaş olduğu için biraz kolaylıkla kilo aldıkları bilinmektedir.
Bu tür biyotipe sahip kişiler, kas kütlesi kazanmak için ektomorflardan daha büyük bir kolaylığa sahip olmalarına rağmen, kilo vermede büyük zorluk yaşarlar. Bu nedenle, Endomorfların diyetinin ektomorflardan biraz daha kısıtlı olması gerekir ve eğitiminiz, kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olan çok çeşitli aerobik egzersizler içermelidir.
Mezomorf
Son olarak, Mezomorfların zayıf ve kaslı vücutları vardır, genellikle oldukça atletiktir ve birçokları tarafından kıskanılır. Bu tür bir vücuda sahip kişiler genellikle iyi gelişmiş bir gövdeye sahiptir, az karın yağı ve dar bel ile.
Mezomorflar sadece kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda kas kütlesi kazanması da kolaydır, bu nedenle kısıtlı diyetlere veya zorlu eğitimlere ihtiyacınız yoktur.